Kefirli karabuğday neden sabahları kilo vermeye faydalıdır ve nasıl doğru şekilde hazırlanır?

Fazla kilolar vücut için büyük bir yüktür ve birçok tehlikeli hastalığın “tetikleyicisidir”. Onlardan ayrılmalısın ama bunu akıllıca ve kendine zarar vermeden yapmalısın.

Uygulama, hızlı kilo kaybı için kısa süreli katı diyetlerin etkili olduğunu, ancak bunların yalnızca normal diyete döndükten sonra hızla kaybolan geçici sonuçlar verdiğini göstermektedir. İyi bir diyetin amacı, beslenme düzeninde kademeli bir değişiklik ve doğru beslenmeye geçiştir. Bir örnek, kilo kaybı ve vücudu temizlemek için sabahları kefirli karabuğday diyetidir. Kolayca tolere edilir, sağlığı destekler ve pürüzsüz fakat kesin kilo kaybına neden olur.

Kilo kaybı için karabuğday ve kefirin faydaları

Karabuğday ve kefir iyi gider ve birbirini tamamlar protein ve karbonhidrat oranına göre.

Çok çeşitli iyileştirici özelliklere sahip olan kefir, sindirim sisteminin işleyişini normalleştirir.Besinlerin parçalanmasını ve emilimini artırır, gıdanın sindirim sistemindeki hareketini hızlandırır.

Karabuğday en çok kullanılanlardan biridir sağlıklı tahıllar, Çocuklara ve yetişkinlere yönelik birçok tedavi programında yer almaktadır. Tahılın kalori içeriği düşüktür ve yavaş karbonhidrat olması nedeniyle uzun süreli tokluk hissi verir. Karabuğdaydaki lif etkili bağırsak temizliğini destekler.

Kompleks karbonhidratlar lif açısından zengindir. İçlerinde bulunan şekerleri yavaş yavaş kana salarak vücudun enerjisini korur, uzun süre tok tutar ve sindirimi iyileştirir.

Lif, vücut tarafından emilmeyen ve gıda artıklarının gastrointestinal sistemden uzaklaştırılmasına yardımcı olan diyet lifidir. Lif sindirim sürecini hızlandırır ve vücudun doğal olarak kendini temizlemesine yardımcı olur.

Çalışma prensibi

Diyetin prensibi basittir: Karabuğday lapasındaki lif toksinleri emer ve kefir, laktobasil içeriği nedeniyle içeriğin sindirim sisteminden uzaklaştırılmasına yardımcı olur.

Bu ürünler doymak için harikadır bağırsakları temizlemek. Pek çok kişi karabuğday-kefir kahvaltısının ardından hoş bir hafiflik hissine dikkat çekiyor.

Diyet karabuğday nasıl düzgün şekilde hazırlanır

Sadece kullanılmış karabuğday çekirdeğiyani ezilmemiş tahıl tanelerinden yapılan tahıllar.

Besinleri mümkün olduğunca korumak ve ürünün kalori içeriğini azaltın, karabuğday kaynatılmaz, sadece sıcak su ile buharda pişirilir ve şişliklerin geçmesi için ılık bir yerde 4-6 saat bekletin. Yulaf lapasının kahvaltıya hazır olması için bunu akşamları yapmak uygundur.

Karabuğday tuz, şeker veya tereyağı ilave edilmeden hazırlanır. Bu diyetin zorunlu bir koşuludur.

Şeker yüksek kalorili bir üründür100 gramı neredeyse 400 kcal içerir. Basit (hızlı) karbonhidratlardan oluşur, bu nedenle hızla emilir, kan şekeri seviyesini keskin bir şekilde artırır ve insülinde bir artışa neden olur, bu da karbonhidratların yağ hücrelerinde birikmesini teşvik eder.

Tuz kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlamaz (kalori içeriği 0 kcal'dir), ancak vücutta sıvı tutar ve iştahı uyarır, bu nedenle diyet sırasında diyetten çıkarılır.

Tereyağı sağlıklı ve doğal bir üründür ancak çok yüksek kalori içeriğine (“Vologda” yağı - 100 g başına 730 kcal) ve sindirilebilirliğe sahip.

Diyet seçenekleri

Hızlı kilo kaybı amacıyla eksiksiz bir diyet tasarlanmıştır 7'ye kadar veya 14 gün ve bu süre zarfında yalnızca iki ürünün yemeyi içerir: karabuğday lapası ve kefir. Etkilidir, ancak tolere edilmesi zordur, çünkü tekli beslenme hızla sıkıcı hale gelir ve vücut normal yaşam için gerekli olan vitamin ve minerallerin tamamını alamaz.

Bu diyetin daha yumuşak ve sağlıklı bir versiyonu ise karabuğday-kefir kahvaltıları ve gün boyu çeşitli beslenmedir.. Yağlı, kızartılmış, unlu ve tatlı yiyecekler diyetin dışında tutulur.

Kefir ile haşlanmış karabuğday

Kefir ile haşlanmış karabuğday kahvaltıda tüketilir.

İçindekiler:

• karabuğday – 2 yemek kaşığı. l.;
• düşük kalorili kefir veya dolgusuz yoğurt - 1 yemek kaşığı.

Hazırlık:

1. 2 yemek kaşığı. l. Yulaf lapası ısıl işlem görmeden hazırlandığı için karabuğdayı iyice durulayın ve kaynar suyla haşlayın.
2. 1 yemek kaşığı dökün. sıcak su.
3. Kabı sıkıca kapatın, bir havluya sarın ve gece boyunca (veya 4-6 saat) şişmeye bırakın.
4. Sabah hazırlanan karabuğday lapasına 1 yemek kaşığı ekleyin. kefir veya dolgusuz yoğurt karıştırın. Kahvaltıda yiyin.
5. Kahvaltı ile bir sonraki öğün arasında en az 2 saatlik bir aralık bırakın.

Sonraki - zararlı yiyecekler hariç, damak tadınıza uygun hafif yiyecekler.

Önemli! Her akşam ertesi gün için taze bir porsiyon mısır gevreği hazırlanır.

Kefir ile aşılanmış karabuğday

Krupa kaynar su değil kefir dökün.

İçindekiler:

• karabuğday – 2 yemek kaşığı. l.;
• düşük kalorili kefir veya dolgusuz yoğurt - 1 yemek kaşığı.

Hazırlık:

1. Akşam 2 yemek kaşığı. l. 1 yemek kaşığı yıkanmış ve haşlanmış mısır gevreğini kaynar su ile dökün. kefir
2. Gece boyunca buzdolabında şişmeye bırakın.

Kefir çabuk bozulan bir üründür, bu nedenle hazırlanan yemeği soğuk bir yerde saklamak daha iyidir.. Gece boyunca kefirdeki mısır gevreği şişecek ve ertesi sabah hafif kefir ekşili lezzetli bir yulaf lapası hazır olacak.

Kahvaltıda hazırlanan kısmı yiyin. 2 saatlik bir ara verin, ardından vücuda zararlı yiyeceklerle aşırı yüklememeye çalışarak kendi takdirinize göre yiyin.

Kefir ile öğütülmüş karabuğday

İçindekiler:

• karabuğday – 1 yemek kaşığı. l.;
• düşük kalorili kefir veya dolgusuz yoğurt - 1 yemek kaşığı.

Hazırlık:

1. 1 yemek kaşığı durulayın ve kurulayın. l. karabuğday taneleri.
2. Bir kahve değirmeni içinde öğütün.
3. Akşamları elde edilen unu 1 yemek kaşığı dökün. kefir veya yoğurt ve bir gece buzdolabında bekletin.

Sabah kahvaltısında ortaya çıkan lezzetli ve sağlıklı içeceği için.

Doğru şekilde nasıl kullanılır?

Beslenme uzmanları kahvaltının günün en önemli öğünü olduğunu düşünüyor.çünkü uykudan sonra istenen kan şekeri seviyesini geri kazandırır. Uygun bir kahvaltı tüm günün temelidir; enerji sağlar ve istikrarlı bir duygusal geçmişin ve performansın korunmasına yardımcı olur. Kahvaltının ihmal edilmesi, vücudu rezerv yapmaya zorlar, bu da kalori yakımını önemli ölçüde yavaşlatır ve aşırı yağın ortaya çıkmasına neden olur.

Kefirli çiğ karabuğday - sağlıklı ve lezzetli bir kahvaltıSindirim üzerinde faydalı bir etkiye sahip olan ve gastrointestinal sistemi aşırı yüklemeden doyuran. Tahıl ısıl işleme tabi tutulmadığından tüm vitaminler ve mikro elementler korunur. Lif tok hissetmenize yardımcı olur ve öğle yemeğinden önce gereksiz atıştırmaları önler.

Karabuğday kahvaltısı sağlığı iyileştirir ve vücudu temizleraynı zamanda fazla kilolar da ortadan kalkar.

Kefir ile karabuğday diyeti

Kahvaltıdan yarım saat veya en az 15 dakika önce yavaş yavaş 1 yemek kaşığı için. su. Midenin asitliği normal ise suya ½ limonu iyice sıkın. Bu, metabolik süreçleri başlatacak ve vücudu uyandıracak ve kilo verme programı maksimum sonuçları verecektir. Yarım saat sonra karabuğday-kefir kahvaltınıza başlayın.

Karabuğday ve kefirden sonra 2 saat ara verin ve ardından vücudunuzu aşırı yüklemeden yiyin. ağır ve yağlı yiyecekler.

Temel Kurallar

Kesirli beslenme ilkelerini takip edinyani öğünler arasında en az 2, en fazla 4 saat ara verin. Son öğün yatmadan en geç 3 saat öncedir.

Bir içme rejimini sürdürün - günde 1,5 ila 2 litre temiz su. Gün içerisinde küçük porsiyonlarda su içilmesi tavsiye edilir. Önce aç karnına limon, sonra her yemekten önce. Aşırı kiloyla mücadelede su en önemli yardımcılardan biridir. Proteinlerin, yağların ve karbonhidratların parçalanma ürünlerini vücuttan uzaklaştırır ve bu, herhangi bir diyetin en önemli hedeflerinden biridir.

Diyetler tüm süre boyunca diyetin dışında tutulur. şeker, tatlılar, beyaz ekmek, kızarmış, tütsülenmiş, baharatlı, tuzlu yiyecekler, patates, işlenmiş gıdalar, alkol, tatlı gazlı içecekler.

Önerilen Ürünler:

1. Az yağlı fermente süt ürünleri - kefir, yoğurt, süzme peynir, peynir.
2. Sebzeler çiğ, haşlanmış, buharda pişirilmiş.
3. Meyveler - muz ve üzüm hariç elma, armut, erik, turunçgiller.
4. Kurutulmuş meyveler (tatlılar yerine), fındık.
5. Yumurtalar.
6. Balık, deniz ürünleri.
7. Yağsız et – hindi, tavuk, sığır eti.
8. Bitkisel yağ (zeytin, keten tohumu).
9. Tam buğday ekmeği.

Süre

Karabuğday-kefir diyeti çok sağlıklı ve güvenli14 günden 1 aya kadar uyulması gerekmektedir.

Beslenme uzmanları 10 gün boyunca bu sisteme göre beslenmeyi öneriyor., ardından 10 günlük bir ara verin ve ardından 10 gün daha diyete sadık kalın. Yıl boyunca bu tür 2-3 döngü yapabilirsiniz.

Diyet etkinliği

Sabahları kefirli karabuğday diyetinin vücut üzerinde hafif bir etkisi vardır.Kolayca tolere edilir ve zayıflatıcı bir açlık hissi yoktur.

Diyetin faydaları:

1. Gastrointestinal sistemin işleyişini normalleştirir.
2. Alerjenlerden ve toksinlerden vücudu temizler, cildin durumunu iyileştirir.
3. Vücudun su dengesini normalleştirir.
4. Aşırı ağırlığı azaltır.

Kilo verenlerin yorumlarına göre, haftada 2-4 kilo verebilirsiniz, iki haftada - 5-6 kg'a kadar.

Kontrendikasyonlar ve olası zararlar

Sabah kefirli karabuğday diyeti doğru olana çok yakın, rasyonel beslenme.

Karabuğday-kefir kahvaltıları sizi uzun süre tok tutar ve enerji verirve ayrıca gastrointestinal sistemin zehirlerden ve toksinlerden nazikçe temizlenmesine katkıda bulunur. Gün içinde fazla yemek yemez ve yeterince su içerseniz böyle bir programın yalnızca vücuda faydası olacaktır.

Önemli! Hamilelik, emzirme, bulaşıcı hastalıklar ve şeker hastalığında herhangi bir diyet önerilmez.

Yorumlar

Karabuğday-kefir kahvaltı diyetinin birçok olumlu yorumu var.

Pauline: “Annem üç ayda 13 kilo verdi. Gün boyunca tatlılar ve nişastalı yiyecekler dışında her zamanki gibi yemek yiyordu. Sabah karabuğday gevreği ve kefir ile kahvaltı yaptım. Bu çok faydalıdır çünkü vücuttan atık ve toksinleri uzaklaştırır ve aynı zamanda öğle yemeğine kadar kendinizi tok hissetmenizi sağlar.”.

Elvira: “Bunu yapıyorum: 2 yemek kaşığı. l. Karabuğdayı yıkayıp 200 gr kefir döküyorum. Tahıl güzelce şişer ve haşlanmış gibi yumuşar. Buzdolabına bırakıyorum. Sabah yulaf lapası soğuktur ama hemen yemenize gerek yoktur. Uyandığınızda su için, yulaf lapasını buzdolabından çıkarın ve duş alın. Bu diyet mükemmel sonuçlar verir. Vücutta hafiflik, öğleden sonra saat 2'ye kadar tokluk hissi ve ağırlık hissi yok. Şiddetle tavsiye ediyorum".

Larisa: “Karabuğday ve kefir diyetini denedim. Sadece yenilebilir değil aynı zamanda lezzetli olmasını da beklemiyordum. 2 yemek kaşığı. l. Karabuğdayı iyice yıkayıp 200 gr% 1 kefir döküyorum.Buzdolabına koymuyorum, bir gece mutfakta bırakıyorum. Ben tavsiye ediyorum! Kilo verip vermeyeceğimi bilmiyorum ama bu kahvaltıyı gerçekten çok seviyorum.”.

Çözüm

Yıllar boyunca biriken yağlar haftada 5-7 kg oranında kaybolmayacaktır. Sağlığa zarar vermeden iyi sonuçlar – ayda 3-4 kg. Doğru beslenmenin amacı, kademeli ve istikrarlı kilo kaybı ve elde edilen sonuçların korunmasıdır.

Karabuğday-kefir kahvaltıları ve gün boyu dengeli beslenme, vücudu iyileştirmek, kilo vermek ve elde edilen sonuçları gelecekte korumak için en uygun koşulları yaratır.