Karabuğdayda nasıl kilo verilir? Karabuğday diyetinden sonra kilo verenlerin sonuçları ve incelemeleri

Her kadın spor yapmaya veya kalori saymaya çok fazla boş zaman ayırmaya hazır değildir. Özellikle mümkün olan en kısa sürede kilo vermeniz gerektiğinde, ancak karmaşık kilo verme programlarını ve sistemlerini anlama arzunuz veya fırsatınız olmadığında. Karabuğday diyeti, istediğiniz sonuca hızlı bir şekilde ulaşmanıza yardımcı olacaktır. Bu yazımızda karabuğdayın kilo vermek için nasıl kullanılacağını konuşacağız ve kilo verenlerin yorumlarını sunacağız.

Kilo kaybı için karabuğday diyetinin açıklaması

Daha sık karabuğday diyeti tek bir ürünün kullanılmasını içerir. Karabuğdayın temel avantajı, insan vücudu için değerli besinlerle birlikte nispeten düşük kalorili içeriğidir.

Bu ürün B vitaminleri, demir, iyot, magnezyum, kalsiyum içerir. Karabuğday ayrıca bol miktarda bitkisel protein içerir. Dengeli bileşimi sayesinde diyet vücuda zarar vermez, ancak herkesin bunu takip etmesine izin verilmez.

Bu diyetin kontrendikasyonları var:

• böbrek veya kalp yetmezliği;
• gebelik ve emzirme;
• diyabet;
• gastrointestinal sistem hastalıkları;
• hipertansiyon ve hipotansiyon.

Ayrıca uzmanlar, ağır fiziksel emekle uğraşan veya yoğun antrenman yapanlar için tekli diyete bağlı kalmayı önermiyor.

Maksimum faydayı elde etmek için aşağıdaki nüansları dikkate almak önemlidir:

• kilo verirken yeterince durgun su içirin;
• yalnızca menüde bulunan yiyecekleri yiyin;
• Diyetten doğru şekilde çıkın.

İstenilen sonucu elde etmek için sadece karabuğdayı belirli bir süre yemek değil, aynı zamanda doğru şekilde nasıl hazırlanacağını bilmek de önemlidir.

Karabuğdayda nasıl kilo verilir

Diyetteki ani bir değişiklik vücut için stres yaratacaktır. Bu nedenle kilo verme sürecine başlamadan önce fiziksel durumunuzun değerlendirilmesi için bir uzmana danışmanız önerilir. Bu, istenmeyen sonuçların önlenmesine, refahın sağlanmasına ve sağlığın korunmasına yardımcı olacaktır. Şüpheniz varsa, en katı diyet türünü seçmemek daha iyidir.

Tek diyet

Bu, kilo vermenin en sıkı ve etkili yoludur. Diyet, doygunluğun oldukça hızlı gerçekleşmesi nedeniyle yalnızca karmaşık karbonhidratlar içerir ve tokluk hissi uzun süre devam eder. Vücut, yağları parçalama ve fazla sıvıyı giderme sürecine başlar. Bu, fazla kilolarınızı hızla kaybetmenizi sağlar.

Mono diyet, karabuğdayın sınırsız miktarda tüketilmesine dayanmaktadır. Bu durumda kişi bol bol (günde en az 2 litre temiz su) içmeli ve günde 6 öğüne geçmelidir. Yemeklerden 30 dakika önce veya yemeklerden yarım saat sonra su için.

Önerilen güç planı:

• aç karnına – 500 ml ılık su;
• 30 dakika sonra – bir porsiyon karabuğday;
• 30 dakika sonra – 200 ml su;
• 30-60 dakika sonra - bir kısım karabuğday vb.

Suyun bitkisel veya yeşil çayla değiştirilmesi bazen kabul edilebilir.

Nasıl hissettiğinize bağlı olarak bu diyet 3 günden 2 haftaya kadar takip edilir. Onu terk ederken, özellikle un, tatlı veya yağlı yiyecekler ise, yiyeceklerin üzerine hemen atlamamalısınız.

Ancak bir ay sonra tekrar böyle bir diyete girmenize izin verilir. Bu süre zarfında vücuttaki mineral ve vitamin tedariki yeniden sağlanacaktır.Tekli diyet çok ağırsa, diğer gıdaların kullanımına izin veren daha hafif seçenekler vardır.

Kilo kaybı için buharda pişmiş karabuğday

Karabuğday kaynar su ile buharda pişirilir. Bunu yapmak için 200 gr mısır gevreğini yıkayın ve 400 ml kaynar su dökün. Kabı bir kapakla kapatın. Ayrıca ısının daha iyi muhafaza edilmesi için bir havluya sarılır ve bırakılır. gece için. Sabaha kilo kaybı için yulaf lapası hazır olacak.

Buharda pişmiş karabuğday diyeti 3 günden fazla sürmezse diyete diğer yiyecekler eklenmez. Aksi takdirde menünüzde az şekerli meyve ve çeşitli sebzelere yer vermeniz gerekecektir.

Haşlanmış karabuğday

Diyet seçeneklerinden biri, çeşitli yemeklerin hazırlanmasında temel olarak karabuğdayın kullanılmasını içerir.

3 günlük örnek menü:

1. 1.gün. Kahvaltıda buharda pişmiş karabuğday ve 1 yemek kaşığı. kefir. Öğle yemeği için 2 yemek kaşığı. kefir ve karabuğday pirzola. Akşam yemeği için karabuğday güveç ve 1 yemek kaşığı. kefir
2. 2. gün. Sabah karabuğday ekmeği ile şekersiz çay. Öğle yemeği için buharda pişmiş karabuğday krepleri ve 2 yemek kaşığı. kefir Akşam turuncu.
3. 3 gün. Kahvaltıda buharda pişmiş karabuğday krepleri ve karabuğday ekmeği. Gün boyunca kefir ile karabuğday buharda pişirilir. Akşam sebze salatası ve bir porsiyon haşlanmış karabuğday.

Menüyü düşük kalorili sebze veya meyvelerle çeşitlendirmeye izin verilir. Ancak buna fazla kapılmamalısınız, aksi takdirde istenen etki gerçekleşmeyecektir.

sonuçlar

sonuçlar karabuğday diyetleri çok sık farklılık gösterir. Kimisi haftada 3-5 kilo verirken kimisi 10 kiloya kadar vermeyi başarıyor.

Her şey bir dizi faktöre bağlıdır:

1. Başlangıç ​​ağırlığı. Ne kadar büyükse, fazla kilolar o kadar yoğun bir şekilde kaybedilecektir.
2. Fiziksel aktivitenin mevcudiyeti.
3. Karabuğday diyeti türü.
4. Vücudun bireysel özellikleri.

Ancak kurallara uyup menüye sadık kalırsanız kesinlikle sonuç alırsınız.

Karabuğdayda kilo vermek: fotoğraflardan önce ve sonra

Kilo verenlerin yorumları

Çok sayıda forumda kadınlarkilo vermeye çalışanlar, Karabuğday diyeti hakkındaki yorumları paylaşın.

Irina, Rostov-na-Donu: "Bu kadar iyi sonuçlar beklemiyordum. 10 kilo vermek istiyordum. 65 kg ağırlığında ve 165 cm boyundaydım, önce deney olarak oruç tutmayı denedim. Hiç zorlanmadan atlattım ve bir hafta diyet yapmaya karar verdim. 7. günün sonunda 7 kilo verdim. Benim için bu çok iyi bir gösterge. Bir ay sonra tekrarlayacağım.”

Elena, Moskova: “2 hafta dayandım. Her ne kadar bu vücut için pek faydalı olmasa da hızlı bir sonuca ihtiyacım vardı. Sonuç olarak 15 kilo vermeyi başardım. İkinci hafta diyetime sebze ve kuru meyveleri ekledim, bu da kısıtlamalara daha kolay tahammül edebilmemi sağladı. Mental olarak dayanmak zordu ama sonuç buna değdi.”

Çözüm

Karabuğday diyeti kilo vermenin etkili bir yoludur. Ancak kullanırken ne zaman duracağınızı bilmek önemlidir. Uzun süreli kısıtlama ile vücudu eksik besinlerle desteklemek için diyete ek besinler eklenir. Aksi takdirde kendinize zarar verme ihtimaliniz vardır.