Emzirirken lahana yemek mümkün mü: lehine ve aleyhine argümanlar
Bir kadının doğum yaptıktan sonra sadece kendisine değil çocuğuna da bakması gerekir. Emziren bir annenin aklındaki birçok soru, sağlıklı ve kaliteli ürünler içermesi gereken bir diyetin hazırlanmasıyla ilgilidir. Lahana, zengin bileşimiyle en erişilebilir ve tanıdık sebzelerden biridir. Emziren bir anne tarafından kullanımının bebeğe zarar verip vermeyeceğini düşünelim.
Emzirirken lahana yemek mümkün mü?
Yerli çocuk doktorları, bebekte kolik riskinin yüksek olması ve alerjik reaksiyonların ortaya çıkması nedeniyle bu soruya olumsuz cevap veriyor. Yabancı meslektaşları, annenin diyetinin dolaylı olarak çocuğun refahını etkilediğine ve koliğin sindirim sisteminin olgunlaşmasının doğal bir aşaması olduğuna ve tezahürünün derecesinin emziren annenin ne yediğiyle ilgili olmadığına inanıyor.
Emzirme döneminde lahana yenilip yenilmeyeceğine dair kesin bir cevap yoktur. Sebze türü ve hazırlama yöntemi büyük rol oynar.
Diyete ne zaman dahil edilmeli
Karnabahar anne ve çocuk için en güvenli olanı olarak kabul edilir. Doğumdan 2-3 hafta sonra diyete dahil edilir.
Alerjik reaksiyon riski çok küçüktür ancak yine de mümkündür. Bu nedenle küçük bir miktarla başlarlar - 3-5 yemek kaşığı. l. sebze çorbası. Bebeğin durumu 1-3 gün boyunca izlenir.
Önemli! Kızarıklık, ishal veya diğer rahatsız edici semptomlar ortaya çıkarsa, ürün diyetten çıkarılmalıdır.
Sebzenin faydalı özellikleri
Anne ve çocuk için hangi lahana türlerinin iyi olduğuna bakalım.
Renkli
Bu tür sebzelerin emzirme döneminde kullanılması çocuk doktorları tarafından önerilmektedir. Karnabahar C vitamini açısından zengin (100 g'da 48,2 mg), nadiren alerjik reaksiyonlara ve sindirim bozukluklarına neden olur, ancak kötüye kullanılması istenmez.
Sebzenin faydalı özellikleri:
- bağışıklık sistemini ve sinir sistemini güçlendirir;
- hematopoietik fonksiyon üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir;
- kan damarlarını temizler.
Brokoli
Bu tür lahana emzirme döneminde de izin verilir. Brokoli hipoalerjeniktir, A ve B vitaminlerini içerir ve çocuğun vücudu tarafından kolayca emilir.
Ortalama bir lahana başı (608 g) şunları içerir:
- folik asit - 382 mg;
- askorbik asit - 542 mg;
- K vitamini - 618 mg.
Brokoli'nin faydalı özellikleri:
- detoksifiye eder;
- kan bileşimini iyileştirir;
- kan damarlarının duvarlarını güçlendirir;
- sinir sistemini sakinleştirir, ruh halini iyileştirir.
Pekin
Çin lâhanasışalgamın bir alt türü olup A, C, PP vitaminleri, B grubu, karoten içerir.
Sebze hamilelikten sonra vücudu onarır, savunmayı güçlendirir ve düşük kalorili içeriği (100 g'da 16 kcal) nedeniyle doğumdan sonra önemli olan kilonun azaltılmasına yardımcı olur.
Hangi lahananın yenmesi önerilmez?
Emzirme döneminde ve tam olarak ne zaman beyaz lahana yemek mümkün müdür? Doğumdan sadece 4-6 hafta sonra yavaş yavaş diyete dahil edilir. Gerçek şu ki, sebze bebekte gaz oluşumunun artmasına neden olabilir, bu da kolik ve diğer gastrointestinal sorunlara yol açacaktır.
Önemli! Deniz yosunu olarak da adlandırılan yosundan yapılan bir ürünün, yüksek alerjenitesi nedeniyle emzirme döneminde kullanılması yasaktır. Algler emziren bir annenin diyetine doğumdan en geç 5 hafta sonra dahil edilmelidir.
Yemek yemenin en iyi yolu nedir
Sebzeleri hazırlama yöntemi büyük önem taşıyor.
Taze
Emziren bir anne taze lahana yiyebilir mi? Mahsulün tüm çeşitleri, vücut tarafından emilmeyen ve ham haliyle sıklıkla şişkinliğe ve artan gaz oluşumuna neden olan lif bakımından zengindir. Bir bebek için bu tür belirtiler acı vericidir. Sindirim sistemi henüz oluşmadığından taze gıdanın olumsuz etkilerine karşı hassastır.
Haşlanmış
Bu en iyi pişirme seçeneğidir. Ürünü çorbanın bir parçası olarak diyetinize dahil etmek, et suyuna az miktarda lahana yaprağı eklemek en iyisidir. Ancak bu durumda anne ve bebek için riskler göz ardı edilemez:
- ürüne bireysel hoşgörüsüzlük nedeniyle alerjik reaksiyonlar;
- şişkinlik;
- şişkinlik.
Anne lahana çorbasını yedikten sonra herhangi bir olumsuz reaksiyon oluşmazsa, haşlanmış ve haşlanmış lahana menüye eklenir. Önce brokoli ve karnabahar tanıtılıyor, ardından Pekin ve lahana tanıtılıyor.
Turşu
lâhana turşusu Emziren bir anne için kontrendikedir. Doğumdan en geç 8 hafta sonra diyete eklenir.
Alerjik reaksiyonlara ek olarak, bu yemek aşağıdaki olumsuz sonuçlara neden olur:
- Bileşimdeki baharatlar koliği arttırır, dehidrasyona ve bazı durumlarda zehirlenmeye yol açar;
- annenin vücudunun dehidrasyonu anne sütü üretimini azaltır;
- ürünün artan asitliği çocuğun olgunlaşmamış sindirim sistemi üzerinde kötü bir etkiye sahiptir.
Bu ilginç:
Emzirirken soğan yemek mümkün mü?
Çözüm
Emzirme döneminde lahana yemenin ana tehlikesi, ürüne karşı bireysel hoşgörüsüzlük, şişkinlik ve şişkinliğe bağlı alerjik reaksiyonlarla ilişkilidir. Ancak bu belirtiler her zaman ortaya çıkmaz.
Her şey sebzenin türüne ve hazırlanma yöntemine bağlıdır. Ürünü diyete dahil etme önerilerine uyursanız ne anneye ne de bebeğe zarar vermez.