Emzirirken kereviz yemek mümkün mü?
Bir kadın ilk kez anne olduğunda, bebeğin tam büyüme ve gelişmesi için önemli vitaminleri vücuduna zarar vermeden sütle aktarabilmek için emzirme döneminde hangi besinlerin yenilmesi gerektiğiyle ilgilenir. Sağlığına ve vücuduna önem veren birçok kadının diyetinde kereviz yer alıyor. Ve bunun iyi bir nedeni var: Bu, birçok vitamin ve mikro element içeren çok sağlıklı ve düşük kalorili bir üründür.
Ancak burada doğal bir soru ortaya çıkıyor: Emzirirken kereviz yemek mümkün mü (BF)? Sırayla ele alalım.
Emziren bir anne kereviz yiyebilir mi?
Emzirirken kerevizi dikkatli kullanın.. Ve bu yüzden:
- Sebzenin kök ve sapları, uçucu yağı ve tohumları çok sayıda alerjen içerir. Isıl işlem sırasında bile tahrip olmazlar.
- Kereviz, bebekte şişkinlik, kolik ve kabızlığa neden olan çok miktarda lif içerir.
Emzirmenin ilk ayı
Bu, anne ve bebek için en heyecan verici ve aynı zamanda en zor zamandır. Kadın vücudundaki tüm süreçler yeniden inşa edilir ve yeni bir ritimle çalışmaya başlar. Bebek çok savunmasızdır ve sindirim sistemi en ufak olumsuz etkiye kolik, şişkinlik, kabızlık veya gevşek dışkı ile tepki verir. Bu yüzden Emzirmenin ilk ayında kereviz diyetten tamamen çıkarılır..
Sonraki aylar
Bebek onun için yeni dünyaya alıştığında ve alerjiye yatkın olup olmadığını anladığınızda, diyeti yavaş yavaş genişletebilirsiniz. 2-3 gr kereviz deneyin ve birkaç gün boyunca bebeğinizin tepkisini gözlemleyin. Diyetinize yeni yiyecekler eklemek için zaman ayırın.
Doktorlar bunu bebek doğduktan 3-4 ay sonra yapmayı öneriyor.
Kök
Emzirmenin ilk aylarında kereviz kökü kullanılması önerilmez.. Tadı daha az konsantre olmasına rağmen saplarıyla aynı maddeleri içerir. Bebek doğduktan 3-4 ay sonra diyetinize ekleyin.
Konuyla ilgili ilginç:
Kaynaklanıyor
Kereviz sapları çocuğun doğumundan 3 ay sonra menüye dahil edilir. Isıl işleme tabi tutulurlar. Aynı zamanda sadece vitamin ve mikro elementlerin miktarı değil, aynı zamanda çocuğun alerji geliştirebileceği esansiyel yağın içeriği de azalır.
Emzirme döneminde kerevizin yararları ve zararları
Anne üzerinde olumlu etki:
- Yiyeceklerin emilimini artırır ve bu da kilo kaybına katkıda bulunur.
- Sinir sisteminin işleyişini ve psikolojik durumu normalleştirir.
- Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesine yardımcı olur. Zamanla kerevizi beslenmesine dahil eden bir annenin zamanla daha az soğuk algınlığına yakalandığı kanıtlanmıştır.
- Cildin, saçın, dişlerin ve tırnakların durumu üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.
- Görüşü geliştirir.
- Kan basıncını normalleştirir ve kardiyovasküler sistemin işleyişini normalleştirir.
- Vücuttaki su dengesini korur.
Olası anne için olumsuz sonuçlar:
- alerjik reaksiyonlara neden olur - ciltte kaşıntı, soyulma ve kızarıklık;
- sindirim sistemi hastalıklarını ağırlaştırır;
- böbreklere ek yük bindirir.
Bebek anne sütüyle birlikte çok sayıda vitamin ve mikro element:
kalsiyum kemik elastikiyetini arttırır, bebeğin aktif olarak büyümesine ve fiziksel olarak gelişmesine yardımcı olur;- demir hücreleri oksijenle doyurur ve kan dolaşımını iyileştirir;
- antioksidanlar zararlı maddeleri ve toksinleri uzaklaştırır;
- magnezyum sinir sistemini sakinleştirir.
Bebek için olası olumsuz sonuçlar:
- Alerji riski.
- Sindirim sistemi üzerinde olumsuz etkiler. Kendini kolik, gaz, kabızlık veya gevşek dışkı şeklinde gösterir.
- Tadındaki değişiklikler nedeniyle anne sütünün reddedilmesi.
Kereviz emzirmeyi nasıl etkiler?
Orta derecede kereviz tüketimi ile emzirme iyileşir ve süt miktarı artar. Ancak sebzenin parlak tadı nedeniyle tadı değişir. Yavaş yavaş ve çok dikkatli bir şekilde diyetinize ekleyin. Doğru kullanıldığında hem anneye hem de bebeğe fayda sağlayacaktır.
İlginç gerçek. Çoğu zaman uzun ve zorlu bir doğum geçiren kadınlarda görme sorunları yaşanmaya başlar. Bunun nedeni, doğum sırasında vücudun yıpranmaya çalışması ve itme sırasındaki ana basıncın başa ve optik sinirlere düşmesidir. Böyle bir sorunla karşılaşırsanız mutlaka bir doktora danışın ve kerevizi beslenmenize mutlaka dahil edin.
Emziren bir anne için kereviz nasıl düzgün yenir
Emzirirken çocuğun tepkisini gözlemleyerek kerevizi diyete dikkatlice ekleyin.. Miktarı yavaş yavaş artırın. Kerevizleri çift kazanda kaynattığınızdan veya pişirdiğinizden emin olun. Böylece olası olumsuz etkiler azalır, ancak tüm faydalı vitaminler ve mikro elementler korunur.
Emziren bir kadının günde 5 g'dan fazla sebze, haftada 15 g'dan fazla tüketmemesi önerilir.. Emzirme döneminde kerevizi haftada bir defadan fazla diyetinize dahil etmeyin.
Ayrıca okuyun:
Bir bebek için kereviz: tamamlayıcı gıdalara nasıl tanıtılır
Kereviz nasıl seçilir ve pişirilir
Taze bir sebzede:
- yaprak saplarının zengin yeşil rengi;
- hastalık veya solgunluk belirtisi yok;
- lekeler veya kalıntılar olmadan, parlak ve elastik yapraklar.
Daha emziren annelere bazı tavsiyeler:
- Hazırlanan garnitürlere haşlanmış kereviz ekleyin. Her türlü sebzeyle iyi gider.
- Kaynattıktan sonra suyu dökmek için acele etmeyin, herhangi bir çorba için temel olarak kullanın.
- Patates, kabak ve kerevizi birlikte haşlayın. Et veya balık için mükemmel bir garnitür olur.
Ve şimdi emzirme döneminde izin verilen kerevizden birkaç ayrıntılı tarif.
Sebze çorbası
İhtiyacınız olacak ürünler:
- beyaz lahana – 200 gr;
- kereviz sapları – 300 gr;
- havuç – 1 adet;
- soğan – 1 adet;
- tereyağı – 30 gr;
- bir tutam tuz.
Tüm sebzeleri yıkayıp soyun. Bunları küçük küpler halinde kesin ve biraz kızartın. Sebzeleri bir tencereye alıp üzerine su ekleyip kaynatın ve ocağı kapatın. Lezzetli ve çok sağlıklı bir çorba hazır.
Sebzeli güveç
İçindekiler:
- kereviz – 4 yaprak sapı;
- kabak – 500 gr;
- patlıcan – 500 gr;
- dolmalık biber – 3 adet;
- havuç – 2 adet;
- soğan – 1 adet;
- sarımsak - tatmak için 1-2 diş;
- domates – 500 gr;
- sebze yağı;
- tuz ve şeker - tatmak.
Tüm sebzeleri yıkayıp soyun, küpler halinde kesin. İnce doğranmış soğan ve sarımsağı kavurun. Yavaş yavaş tüm sebzeleri ekleyin: önce havuç, biber, kereviz, patlıcan, ardından domates ve kabak. Sonunda - tadına göre tuz ve şeker.
Tavsiye. Emzirirken tüm yemeklere daha fazla dereotu ekleyin. Bebeğin kolik ile savaşmasına yardımcı olur.
Çözüm
Emziren anneler için kerevizin, alerji veya mide-bağırsak hastalıkları olmaksızın ölçülü olarak tüketilmesi durumunda izin verilir.Bebek doğduktan 3-4 ay sonra yavaş yavaş diyetinize ekleyin. Bebeğinizin tepkisini izlediğinizden emin olun; sindirim sistemi bozuklukları mümkündür.