Avokadonun kadınlar için inanılmaz faydaları efsane mi gerçek mi?

Daha birkaç yıl öncesine kadar avokadonun tadı ancak egzotik ülkelerde veya restoranlarda çıkarılabiliyordu. Ancak artık bu meyve (botanik olarak daha çok meyvedir, ancak günlük yaşamda meyve olarak adlandırılabilir) genellikle mağaza raflarında bulunur ve yavaş yavaş Rusların, özellikle de her yaştan kadının diyetinin bir parçası haline gelir. Avokadonun bileşiminden, yaşamın farklı evrelerinde kadın vücuduna faydalarından ve kozmetik amaçlı kullanımından bahsedeceğiz.

Avokadonun kimyasal bileşimi ve özellikleri

Avokado (tereyağı meyvesi, timsah armut) insan vücudu üzerinde faydalı etkisi olan zengin bir bileşime sahiptir.

200 gr ağırlığındaki bir meyvenin posası günlük ihtiyacın çoğunu içerir:

• K vitamini - %52;
• folik asit - %40;
• C vitamini - %34;
• B5 vitamini - %28;
• B6 vitamini - %26;
• E vitamini -% 20;
• potasyum - %28

Bileşim ayrıca bakır, magnezyum, fosfor, demir, çinko, omega-6, pantotenik ve oleik asitleri içerir. 100 gr posa günlük lif ihtiyacının %27’sini içerir.

Kalori içeriği ve BZHU

Avokadoların kalori içeriği ve besin değeri çeşide bağlıdır. Ortalama olarak 100 gr taze ürün 160 ila 220 kcal, 20 gr yağ, 2 gr protein ve 6 gr karbonhidrat içerir.

Kadınlar için avokadonun yararları ve zararları

Doktorlar ve beslenme uzmanları birçok hastalığın önlenmesi için oybirliğiyle avokadoyu tavsiye ediyor. Meyvenin vitamin ve mikro elementler açısından zengin besin değeri ve bileşimi, avokadonun her yaşta ve her sağlık durumunda kullanılmasını mümkün kılar.

Çeşitli hastalıklar için tıbbi özellikler

Avokadonun içerdiği bileşenler sayesinde vücutta çeşitli hastalıklara karşı iyileştirici etkisi vardır:

1. K vitamini Toksinlerin vücudunun temizlenmesine katılarak böbreklerin ve karaciğerin işleyişini normalleştirmeye yardımcı olur. Ayrıca kanın pıhtılaşmasını normal seviyede tutarak trombosit sentezinden de sorumludur. Avokado hemofili diyetinin temelidir.
2. Folik asit sinir gerginliğini hafifletmeye, bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve bakteriyel ve viral hastalıkların gelişimini önlemeye yardımcı olur. Sindirim organlarının ve akciğerlerin işleyişini normalleştirir, oksijenin organlara taşınmasına yardımcı olur. Kan pıhtılaşması riskini azaltır ve sonuçlara ulaşmaya yardımcı olur kilo verirken, metabolizmayı hızlandırmak.
3. Potasyum kan damarlarının duvarlarını güçlendirir ve kardiyovasküler sistemin işleyişini kontrol eder. Dünya Sağlık Örgütü'ne göre düzenli avokado tüketimi kalp krizi ve felç riskini %25 oranında azaltır.
4. Çoklu doymamış yağlar, magnezyum ve saponinler Kemikler, kıkırdak ve eklemler üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Bu, kemik dokusunun güçlendirilmesi ve içindeki metabolik süreçlerin normalleşmesi nedeniyle oluşur. Brezilyalı bilim insanlarına göre bu etki uzun vadeli.
5. Avokado cilt hastalıklarının tedavisinde kullanılır — epidermisin doğal lipit bariyerini onarır.
6. Yüksek demir içeriği Aneminin tedavisi ve önlenmesi için uygundur.
7. Diyabet hastalarının beslenmesi için uygundur Çünkü kan şekeri seviyelerini normalleştirir.

Farklı yaşlar için faydalar

Avokado her yaştan kadının sağlığı için ideal bir üründür. En büyük değer, bir kadının vücudunun birçok hayati sürecini etkileyen büyük miktarda folik asittir. Avokado, menopoz öncesi ve menopozun arka planında gelişen osteoporozun önlenmesinde rol oynar. Meyve cildin yaşlanmasını, kırışıklıkların görünümünü ve saç dökülmesini yavaşlatır.

Avokado meyveleri, kanda ve iç organlarda yeterli düzeyde oksijen bulundurarak menopoz sırasındaki stresin etkilerini en aza indirmeye, vücudun genel durumunu iyileştirmeye ve performansı artırmaya yardımcı olur.

Kontrendikasyonlar

Kullanıma yönelik kontrendikasyonların listesi kısadır:

• bireysel hoşgörüsüzlük;
• 2 yaşın altındaki çocuk (mide rahatsızlığına neden olabilir);
• kronik veya akut karaciğer hastalıkları;
• turunçgillere, huş ağacı polenine ve latekse karşı alerjiler (bu, avokadodaki alerjenik proteinlerin ve lateksin yapıldığı kauçuğun benzerliği ile açıklanmaktadır);
• ishal ve diğer gastrointestinal bozukluklara eğilim.

Avokadonun çekirdekleri ve kabukları insan vücuduna zarar verebilir. - Onları yiyemezsin. Zehirlenmeye ve mide-bağırsak sorunlarına neden olabilecek toksik maddeler içerirler.

Maksimum fayda için hangi formda ve miktarda yemeli?

Avokadonun faydalı özelliklerini kaybetmesini önlemek için beslenme uzmanları ve doktorlar, onu taze olarak tüketmenizi, örneğin sandviç ezmesi yapmayı veya salataya eklemeyi öneriyor. Ancak kendinizi kaptırmamalısınız.

Bir yetişkin için en uygun doz, her gün veya günaşırı bir orta boy olgun meyvedir. Bu durumda vücut maksimum faydayı alacak ve tüm eser elementleri ve vitaminleri emebilecektir.

Hamilelik sırasında kadınlar için avokado

Hamilelik sırasında düzenli avokado tüketimi kadının vücuduna gerekli mikro elementleri ve vitaminleri sağlayacaktır:

1. Yüksek folik asit içeriği fetal gelişim kusurlarını önlemeye yardımcı olacaktır. Aynı zamanda piyelonefrit gelişme riskini azaltır ve özellikle erken evrelerde güçlenmesi düşüklerin yaygın bir nedeni haline gelen normal uterus tonunu korur.
2. Tekli doymamış yağlar, fetüsün plasentasının, beyninin ve görsel aparatının doğru şekilde oluşmasına yardımcı olacaktır.
3. Potasyum hamile kadının ve fetüsün kalbinin işleyişini normalleştirir.
4. Vücutta oluşan stres nedeniyle hamilelerde görmede bozulmalar yaşanır. Yağlı meyvenin içerdiği karotenoidler görme keskinliğini aynı seviyede tutacaktır.

Hamile bir kadın için en uygun doz, günaşırı ortalama fetüsün yarısı kadardır.

Emzirirken

Çocuk doktorları, doğumdan iki ay sonra emziren bir kadının diyetine avokado eklenmesini önermektedir. Avokado bağırsak fonksiyonunu iyileştirir ve yüksek demir içeriği nedeniyle anemi gelişimini önler. Aynı zamanda bebeğe zarar vermez, aksine yeni doğmuş bebekte kolik belirtilerini hafifletir.

Güzellik faydaları

Avokado sadece iç organlarınızdan daha fazla fayda sağlar. Olumlu etkisi kadının görünümü üzerinde de fark edilir.

Saç için

"Timsah armut" içindeki vitaminler ve mikro elementler folikülleri güçlendirir, saç dökülmesini ve erken incelmeyi azaltır. Kökler daha fazla besin alır ve bu da saç büyümesi ve kalınlığı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

Cilt için

K vitamini, folik asit ve B vitaminleri cildin elastik olmasını ve nemlenmesini sağlar. İfade ve yaş kırışıklıkları düzelir, cildin doğal yağlılığı normalleşir.

Önemli! Uzun süreli ve etkili sonuçlar için sadece avokado yemek yeterli değildir. Avokado sıkılmış şampuan ve maske gibi kozmetik ürünlere dikkat etmekte fayda var.

Kilo kaybı için

Yüksek kalori içeriğine rağmen diyet sırasında tüketilebilir ve tüketilmelidir. Yüksek L-karnitin içeriği, enerjiden sorumlu olan lipit metabolizmasında aktif olarak yer alan yağ sentezini aktive eder. Yani madde, metabolik süreçte yağ asitlerinin hareketini hızlandıran bir iletken görevi görür. Hücresel mitokondriye nüfuz eden asitler yakılır ve enerji rezervlerine dönüştürülür.

Avokado, proteinlerin hızlı sindirimini teşvik ederek böbreklerdeki yükü azaltır. Aynı zamanda kötü kolesterolü nötralize eder ve doğal insülin üretimini teşvik ederek metabolizmayı normalleştirir. Meyvenin besin değeri sayesinde porsiyon boyutunuzu azaltabilirsiniz.

Kozmetolojide uygulama

Avokadonun zengin bileşimi, yağının ve posasının modern kozmetolojide yaygın olarak kullanılmasına yol açmıştır. Şampuanlara, maskelere ve kremlere ondan bir ekstrakt eklenir.

Referans. Avokado yağ asitleri, insan derisinin lipit zarını oluşturanlara benzer bir bileşime sahiptir.

Maske yardımıyla böyle bir "akrabalık", cilt tonunu korumanıza, elastikiyetini ve gençliğini geri kazanmanıza olanak tanır.

Hamuru oluşturan bileşenler de büyük bir rol oynar:

• A vitamini aktif hücre yenilenmesini tetikler;
• yağ asitleri epidermisin lipid bariyerindeki delikleri “onarır”;
• linoleik asit (omega-6) cildin doğal yağlılığını düzenler;
• doğal bir antioksidan olan E vitamini, cildi bitki yaşlanmasından korur ve kırışıklıkları yumuşatır;
• C vitamini, niasin ve riboflavin hücreleri besleyip nemlendirerek doğal yaşlanmayı engeller; C vitamini ayrıca yaşlılık lekelerini de hafifletir.

Avokadonun kozmetik gücünü basit bir maske ile test edebilirsiniz. Bunun için bir miktar avokado posasını ve yarım olgun muzu bir karıştırıcıda öğütmeniz gerekir. Elde edilen homojen püreyi önceden temizlenmiş yüz cildine uygulayın, 20 dakika bekletin ve ardından ılık suyla durulayın. Bu maske her cilt tipine uygundur ve yumuşatıcı, besleyici ve nemlendirici etkiye sahiptir.

Saç köklerini onarmak, onları faydalı maddelerle doyurmak ve saça doğal parlaklık ve pürüzsüzlük kazandırmak için ev yapımı bir bakım kremi hazırlayabilirsiniz. Yarım avokadoyu bir karıştırıcıda öğütün ve normal yoğurtla kalın ekşi krema kıvamına gelene kadar karıştırın. Elde edilen kütle köklere uygulanarak yumuşak masaj hareketleriyle saçın tüm uzunluğu boyunca dağıtılır. Balsamı 30-40 dakika bekletin ve ardından şampuanla yıkayın. Terapötik etkiyi arttırmak için saçlar filme ve havluya sarılabilir.

Doğru şekilde nasıl seçilir ve saklanır

Avokado seçerken kabuğunun rengine ve meyvenin yumuşaklığına dikkat edin. Kabuğun parlak yeşil rengi olgunlaşmamışlığı gösterir, mekanik hasar veya siyah noktalar (aşırı olgunlaşmanın özelliği) belirtisi olmayan koyu yeşil meyveleri seçin. Avokado seçerken hafifçe bastırın. Esnekliği korurken uygun meyveye hafifçe bastırılmalıdır. Olgunlaşmış bir avokadonun eti ile derisi arasında "hava cepleri" adı verilen hava cepleri bulunur.

Olgun avokadoları saklayın 3-5 gün buzdolabında saklanmalıdır. Bu süreyi 2-3 gün artırmak için meyveleri film veya kağıda sarın.Ancak siyah noktalar ilk ortaya çıktığında bozulmaya vakti kalmaması için avokado tüketilmelidir.

Dilimlenmiş avokado havada hızla oksitlenir ve kararır. Kullanılmayan yarısını kapaklı bir kaba koyun veya streç filmle örtün. Bu formda ürün bir günden fazla saklanamaz.

Dikkat! Olgunlaşmamış bir meyve aldıysanız, onu bir muz veya elmayla birlikte kese kağıdına koyun ve karanlık bir yere koyun. Avokadolarınızı düzenli olarak kontrol edin. Yumuşak hale geldikten sonra yenilebilir. Bu durumda, düşük sıcaklıklar olgunlaşma sürecini yavaşlatacağından buzdolabı yasaktır.

Olgunlaşmış meyveler dondurucu kullanılarak saklanabilir. Hamuru bir karıştırıcıda öğütün ve bir kaba veya torbaya koyun. Avokadolar, smoothie'lere veya ev yapımı soslara püre eklenerek altı aya kadar bu formda saklanabilir.

Çözüm

Avokado, yakın zamanda Rus raflarında görünmesine rağmen, zaten podyumda sağlam bir şekilde yerleşmiş durumda. Doğru seçilmiş bir meyve sadece lezzetiyle değil faydalarıyla da sizi memnun edecektir. Zengin kimyasal bileşim, kadının vücudu üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir ve birçok sistemin (sindirim, kardiyovasküler, sinir, endokrin vb.) işleyişini normalleştirir.

Ürünün hamilelik sırasındaki kullanışlılığı, fetüsün doğru gelişmesinden ve annenin vücudunun korunmasından sorumlu olan yüksek folik asit içeriğinden kaynaklanmaktadır.