Yulaf suyunun faydaları nelerdir, doğru şekilde nasıl hazırlanır ve içilir?

Yulaf ezmesi aynı zamanda sağlıklı ve doyurucu bir üründür. Bu tahıl bağırsak fonksiyonunu normalleştirir, aşırı kilo vermeye yardımcı olur ve cilt durumunu iyileştirir. Ancak yulaf suyunun daha kolay ve hızlı emildiği için vücut üzerinde daha etkili bir etkiye sahip olduğunu pek çok kişi bilmiyor.

İçeceği nasıl düzgün bir şekilde hazırlayacağınızı ve hangi miktarlarda tüketeceğinizi size daha fazla anlatacağız.

Yulaf suyu nedir

Yulaf suyu - yulafın diyete dahil edilmesi için seçeneklerden biri. Tahıl, besleyici bir içecek oluşturmak için suyla karıştırılır. Geleneksel olarak pişirilen yulaf ezmesinden farkı, ürünün kaynar suda ısıl işleme tabi tutulmaması ve besin maddelerini kaybetmemesidir.

Kompozisyon, besin değeri

100 gr yulaf şunları içerir:

• protein – 10 gr;
• yağlar – 6,2 g;
• karbonhidratlar – 55,1 g;
• diyet lifi – 12 g;
• su – 13,5 gr.

Yulaf Optimum miktarda faydalı element içerir. Aralarında:

• A, E, F, PP vitaminleri, B grubu ve ayrıca nadir H vitamini (“güzellik vitamini”, görünümden sorumlu - cilt, saç ve tırnaklar);
• nikotinik (B3) ve pantotenik (B5) asitler;
• eser elementler: kalsiyum, magnezyum, silikon, fosfor, demir, krom ve potasyum;
• kalay, selenyum, çinko, iyot, bakır, manganez, kükürt, titanyum ve stronsiyum.

Yulaf ezmesi infüzyonu, tahıllarda bulunan tüm değerli maddeleri emer. Bu özellikle vitamin bileşimi için geçerlidir:

• A vitamini hücresel düzeyde doku yenilenmesini, saç, diş, cilt ve tırnakların yenilenmesini destekler;
• B vitaminleri kan dolaşımını uyarır, kan pıhtılarının oluşumuna karşı koruma sağlar, adrenal bezlerin işleyişini normalleştirir ve hafızayı geliştirir;
• F Vitamini bağışıklık sistemini güçlendirir ve antialerjik özelliklere sahiptir;
• E vitamini organ ve dokuların yaşlanmasını önler, güç ve enerji verir.

Ayrıca yulaf suyu, vücudu etkili bir şekilde temizleyen lif ve kan şekeri seviyesindeki dalgalanmaları önleyen inülin açısından da zengindir.

Referans. Yulaftaki triptofan kas lifi büyümesini, lösin ve treonini destekler karaciğeri harekete geçir.

10 g tahıldan hazırlanan yulaf suyunun besin değeri son derece düşüktür - 100 g başına 33 kcal.

Faydaları ve zararları

Yulaf ezmesi suyunu her yaşta içmek iyidir. Kronik hastalıklarda bile insan sağlığını destekler, gücün ve dinçliğin yeniden kazanılmasına yardımcı olur.

İçeceğin faydalı özellikleri:

• vücudun sağlıklı çalışması için gerekli vitaminler, mineraller ve asitlerle doyurulması;
• bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi;
• atık ve toksinlerin vücudunun temizlenmesi;
• kolesterolün azaltılması;
• kalp ve kan damarlarıyla ilgili sorunlara karşı koruma;
• bağırsak mikroflorasının restorasyonu;
• mukoza zarının iltihabının hafifletilmesi;
• kanserin önlenmesi;
• geliştirilmiş sindirim ve Gastrointestinal sistemin (GIT) işleyişi;
• kilo kaybı;
• kandaki asit-baz dengesinin düzenlenmesi;
• kan basıncında azalma;
• beyin aktivitesinin uyarılması;
• uyku kalitesini arttırmak, uykusuzlukla mücadele etmek.

İçecek insanlara pratik olarak zararsız kabul edilir. Yulaf ezmesi suyu ancak kötüye kullanıldığında zarar verebilir. Bu durumda yan etkiler sindirim sisteminde mukus birikmesini içerir.

Bu ilginç:

Pankreas pankreatitiniz varsa kavun yemek mümkün mü?

Mide ve duodenum ülseriniz varsa karpuz yemek mümkün mü?

Dereotu tohumlarının pankreasa faydaları nelerdir?

Yulaf suyunun kullanımı için endikasyonlar

Yulaf suyunun iyileştirici özellikleri, tahıl mahsulünün değerli elementlerinin korunması ve ürünün daha kolay sindirilebilirliği ile açıklanmaktadır.

İçeceğin düzenli tüketimiyle vücudu temizleyebilir, böylece cildin durumunu iyileştirebilir ve solmayı durdurabilirsiniz. Ayrıca yulaf ezmesi suyu, sivilceleri azaltmaya ve göz altındaki koyu halkalardan ve torbalardan kurtulmaya yardımcı olmak için temizleyici olarak kullanılabilir.

Terapötik etki için

Zengin bileşim ve iyileştirici vitamin ve mineral seti, aşağıdaki patolojiler için yulaf suyunu içmek için kullanmanızı sağlar:

• sindirim sistemi bozuklukları, kabızlık;
• ülser ve gastrit;
• doku şişmesi;
• pankreatit;
• dengesiz kan basıncı;
• ateroskleroz;
• tiroid beziyle ilgili sorunlar;
• böbrek hastalıkları;
• hepatit;
• diyabet;
• sinir sistemi sorunları, yorgunluk ve halsizlik, uyku bozuklukları;
• soğuk algınlığı ve bulaşıcı hastalıklar.

Kilo kaybı için

Çoğu insan, lif içeriği de dahil olmak üzere fazla kilolarla mücadele etme yeteneği nedeniyle yulaf içeceği içmeye başvuruyor.

Ayrıca ürün az miktarda kalori, şeker ve yağ içerir. Su, tatlıların yerini alır ve figürünüze zararlı tatlılara ve diğer yiyeceklere karşı karşı konulmaz isteklerle başa çıkmanıza yardımcı olur. Vücudu doyurur ve birkaç saat boyunca tokluk hissi sağlar.

Yulaf ezmesi suyuyla kilo vermenizi sağlayan üç faktör:

1. Atık ürünlerin vücuttan uzaklaştırılması.
2. Lif ile metabolizmanın hızlanması (kalorilerin daha hızlı yakılmaya başlanması).
3. Tokluğun etkisi, açlığın körelmesi.

Yulaf suyu içmeye nasıl hazırlanır

Yulaf suyu yapmak için birçok tarif var. İçerik seti hedeflere ve istenen sonuçlara bağlıdır.

Uzun süreli depolama değerli elementlerin miktarını azalttığı için içeceğin güne hazırlanması tavsiye edilir - bu sadece birkaç saat içinde gerçekleşebilir.

Tarifler

Vücudun genel durumunu önlemek ve toksinleri temizlemek için bir içecek hazırlamanın en basit tarifi yalnızca iki bileşen içerir - yulaf taneleri ve ılık su.

Pişirme metodu:

1. Yulafların üzerine 1:2 oranında ılık su dökün.
2. 14-15 saat demlenmesine izin verin.

Atıkları ve toksinleri vücuttan uzaklaştırmak ve gastrointestinal sistemi normalleştirmek için içecek günde 2-3 defa 200 ml kullanılmalıdır.

Mide tedavisi için kaynatma

Hazırlamak için 1 litre su ve bir bardak yulaf tanesi alın.

Yemek tarifi:

1. Tahılları durulayın, suyla örtün ve bir gece bekletin.
2. Sabah karışımı bir tencereye koyun, kapağını sıkıca kapatın ve kısık ateşte yarım saat pişirin.
3. Tavayı ocaktan alın, bir havluyla sarın ve 12 saat bekletin.
4. İnfüzyonu süzün ve kaynamış su ile orijinal hacmine kadar seyreltin.

Her yemekten yarım saat önce 150 ml içilir.

Kilo kaybı için

Yağlardan kurtulmak için yulaf ezmesi içeceği iki şekilde hazırlanabilir: tahıllarla veya yulaf gevreğiyle. Kullanmadan önce ürünü ısıtmak daha iyidir - bu şekilde daha iyi emilir.

İlk seçenek:

1. Taneleri nemli gazlı bezle sarın ve 3 gün bekletin.
2. Tohumlara 1:3 oranında su dökün.
3. Karışımı kısık ateşte gönderin, kaynatın ve üzerini kapatmadan 2-3 saat pişirin.
4. İnfüzyonu süzün ve soğutun. Buzdolabında saklayın.

İkinci seçenek:

1. Bir bardak tam tahıllı yulafı biraz suyla ıslatın ve bir gece bekletin.
2. Sabah karışımı blendera koyun, bir bardak su ekleyin ve pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırın.
3. Biraz su ekleyin ve tarçın ekleyin. Tekrar blenderdan geçirin.
4. Bitmiş karışımı 1-2 saat buzdolabına koyun.
5. Gerilmek.

Karaciğeri temizlemek için

Çeşitli toksik maddeleri uzaklaştırma yeteneği, karaciğer fonksiyonu üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Bunu yapmak için ihtiyacınız olan:

1. 1 yemek kaşığı alın. l. yulaf taneleri ve bir kahve değirmeni içinde öğütün.
2. Karışımın üzerine (tercihen bir termos içinde) 1 litre kaynar su dökün.
3. 11-12 saat bekletin.

Günde üç kez bir bardak içecek iç. Etkisi 2-3 aylık düzenli kullanımdan sonra fark edilir.

Kullanım kuralları

Yulaf ezmesi tentürünün sabahları aç karnına tüketilmesi tavsiye edilir. En uygun kurs 1 aydır, ancak gerekirse süre uzatılabilir.

Referans. Etkisini arttırmak için her yemekten 30-40 dakika önce yulaf suyu içebilir, ayrıca normal içme suyunu da bununla değiştirebilirsiniz. Yulaf kaynatma vücuda gerekli miktarda sıvı ve faydalı mikro elementler sağlayabilir.

Günlük norm 0,5-1 litreden fazla değildir.

Kilo vermek isteyenler için başvuru şeması şu şekildedir:

• sabahları bir bardak infüzyon;
• Gün içerisinde açlık hissini gidermek için birkaç yudum alın.

Sindirim sistemi hastalıklarının önlenmesi ve tedavisi için - günde üç kez, yemeklerden 30 dakika önce bir bardak.

Kontrendikasyonlar

Yulaf sağlıklıdır ancak yine de bazı sınırlamaları vardır:

• ürüne ve bileşenlerine alerji;
• safra kesesi çıkarıldı;
• kolesistit;
• alevlenme sırasında kolelitiazis ve safra kesesi ve karaciğerin diğer ciddi hastalıkları;
• osteoporoz;
• Gluten hassasiyeti.

Hamilelik sırasında içeceği içmenin herhangi bir kontrendikasyonu yoktur. Ancak kullanmadan önce herkes gibi anne adaylarının da doktora danışması tavsiye edilir.

Ayrıca okuyun:

Hangi tür ve çeşitlerde yulaf vardır?

Yulaf ezmesinin avantajları nelerdir: vücuda yararları ve zararları.

Yulaf yemi nedir ve ekiminin özellikleri.

Çözüm

Yulaf ezmesi suyu, kilo vermek ve birçok hastalığın, özellikle de gastrointestinal sistem sorunlarının tedavisi için evrensel bir çözümdür. Normal yulaf ezmesinin aksine daha değerli maddeler ve vitaminler içerir.

İçeceği hazırlamak için birçok tarif var, bireysel yeteneklere ve istenen etkiye göre seçim yapmalısınız. Yulaf ezmesinin zararsız ürünlerden biri olmasına rağmen, kullanmadan önce ürünü kullanmanın kontrendikasyonlarını ve kurallarını öğrendiğinizden emin olun.