Sabah kefirli karabuğday ununun faydaları ve böyle bir kokteylin nasıl düzgün şekilde hazırlanıp içileceği

Bitmek bilmeyen diyetler, en sevilen yiyeceklerden vazgeçmek, "sağlıklı" oruç tutmak - kadınlar, nefret ettikleri birkaç kiloyu vermek ve vücudu temizlemek için bunlara ve diğer birçok numaraya başvuruyor. Ancak, karabuğday unu ve kefirden yapılan sağlıklı bir içeceği diyetinize dahil ederek istediğiniz sonuca daha kolay ulaşabilirsiniz.

Bu karışımın nesi bu kadar iyi?

Sabahları kefirli karabuğday unundan yapılan bir içecek olabilir vücudu temizler, metabolizmayı hızlandırır ve fazla kilolardan kurtulur.

Özellikleri ve vücut üzerindeki etkisi

Karabuğday unu içerir (100 g başına):

• yağlar – 3,1 g:
• proteinler – 12,6 g;
• karbonhidratlar – 70,6 g;
• su – 11,1 g;
• kül – 2,5 gr.

100 gr undaki toplam: %51 karbonhidrat, %14,6 protein, %14 diyet lifi, %1,2 yağ ve %0,33 su.

Karabuğday un vitamin içerir:

• yağda çözünen – E ve K;
• suda çözünür – B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9.

Makro ve mikro elementler:

• kalsiyum – 41,0 mg;
• magnezyum - 251, mg;
• potasyum – 577,0 mg;
• demir – 4,0 mg;
• manganez – 2,0 mg;
• bakır – 0,5 mg;
• sodyum – 11 mg;
• selenyum – 5,1 mcg.

Bu bileşim sayesinde karabuğday unu güçlü bir antioksidan özelliğine sahiptir.. Kalorisi çok yüksek olduğu için vücudu doyurur - 100 g'da 335 kcal.

Referans. Flavonoidler (unda bulunan maddeler) kan pıhtılarının oluşumunu ve kolesterol seviyelerinin artmasını önler. Bunun kalp-damar sağlığı üzerinde olumlu etkisi vardır.

Karabuğday ununun faydalı özellikleri kefir ile birleştirildiğinde iki katına çıkarToksinleri vücuttan nazikçe ve etkili bir şekilde çıkarma yeteneğine sahiptir. Bu ürünler vücut üzerinde faydalı etkisi olan aşağıdaki özelliklere sahiptir:

• kan damarlarının temizlenmesi;
• kan şekeri seviyelerinde azalma;
• pankreasın normalleşmesi;
• sinir sistemini güçlendirmek;
• bağışıklıkta genel artış;
• cilt durumunu iyileştirmek ve kas dayanıklılığını arttırmak.

Sitedeki ilginç şeyler:

Doğru beslenme için karabuğday neyle gider?

Yeşil karabuğdayın vücuda yararları ve zararları

Yeşil karabuğday nasıl düzgün şekilde çimlenir

Kilo kaybı ve kolon temizliği için çalışma prensibi

Bu içecek istenmeyen kilolarla mücadelede yardımcı olacaktır. Karabuğday unu, bağırsaklara girdiğinde onu bir fırça gibi temizleyen lif içerir.

Bu karışımı tüketmek fazla kilolarınızı eşit şekilde vermenize yardımcı olur.vücut için stres olasılığını ortadan kaldıran:

• atıklar ve toksinler yavaş yavaş ortadan kaldırılır;
• metabolizma hızlanır;
• gastrointestinal sistemin işleyişi optimize edilir;
• fazla kilolar gider.

Fermente süt ürününün müshil etkisi vardır, vücudun temizlenmesi nedeniyle. Bağırsak mikroflorasını normalleştiren faydalı mantar ve bakteriler içerir.

Faydaları ve zararları

Zaten ikinci haftada hafiflik hissedeceksiniz, yiyeceklerin daha iyi emilmeye başladığını ve ağırlığın yavaş yavaş kaybolduğunu fark edeceksiniz. Daha enerjik olacaksınız, sabahları uyanmanız daha kolay olacak ve gün sonuna kadar yeterli enerjiye sahip olacaksınız.

Hafıza. Karabuğday unu ile kefir yedikten sonra uzun süre yemek yeme isteği duymayacaksınız, vücudunuz 3-4 saat tok kalacaktır. Bu, yüksek kalorili atıştırmalıklardan kaçınmanıza yardımcı olacaktır.

Yan etkiler şişkinlik, şişkinlik ve ishal şeklinde ortaya çıkarsa, o zamanBu kilo verme ve vücudu temizleme yöntemi kullanılmamalıdır.

Kullanım endikasyonları

Karabuğday ve kefirden yapılan bir içecek ise diyete dahil edilmelidir.:

• 1-2 haftada 2-6 kilo verme ihtiyacı var;
• kontrendikasyon yok;
• diyet sağlıklı olmaktan uzaktır ve yağlı, kızarmış, tatlı yiyecekler, fast food içerir;
• Kan şekeri seviyeleri yükselirse (kullanmadan önce doktorunuza danışın);
• sindirim sisteminin işleyişinde sorunlar var;
• genel bağışıklık azalır, mevsim ne olursa olsun viral hastalıkların çoğu zaman üstesinden gelinir;
• Sabahları uyanmakta zorlanıyorum, bazen uykusuzluk çekiyorum.

Birkaç gün veya bir hafta içinde olumlu sonuçlar beklemek için henüz çok erken.. En az 2-4 hafta sürmelidir.

Bu karışım nasıl doğru şekilde hazırlanır?

Karabuğdayı bir kahve değirmeni veya güçlü bir karıştırıcıda öğüterek kendi ununuzu yapın. Maksimum faydayı elde etmek için, hiç zaman kaybetmeden birkaç kez öğütebilirsiniz.

Bir porsiyon içecek hazırlamak:

1. Karabuğdayı un haline getirin.
2. 1 yemek kaşığı içinde. % 1 kefir 1 yemek kaşığı ekleyin. l. un.
3. Karışım.
4. İçeceğin 2-3 saat demlenmesine izin verin. Kullanmadan önce tekrar karıştırın.

Karışımı buzdolabında saklayın bir günden fazla değil.

Ayrıca okuyun:

Karabuğday tedavisi için geleneksel tarifler

Buharda pişmiş karabuğdayın faydaları nelerdir ve nasıl hazırlanır?

Nasıl kullanılır

İçeceğin vücuda fayda sağlaması için, birkaç basit tavsiyeye uyun.

Sabah

İki hafta boyunca her sabah kahvaltı yerine aç karnına bir porsiyon içilir veya 20-30 dakika önce. Mümkünse içeceği bir gece önceden hazırlayın ve buzdolabında saklayın, ancak bir günden fazla olmasın.

Oruç günü

Vücudun çok fazla enerjiye ihtiyaç duymadığı pazar günleri faydalıdır. kefir ve karabuğday unu üzerine oruç günleri düzenleyin.Bu yöntem sadece 1 günde 2 kg'a kadar kilo vermenize ve aynı zamanda "çöpleri" vücuttan hızla uzaklaştırmanıza yardımcı olur.

Bir ay süren oruç günlerinin ardından bir ay ara verin, sonra tekrarlayın.

Diyet

Bu diyetin avantajı her zamanki yiyeceklerinizden vazgeçmek zorunda olmamanızdır.. Aşağıdaki kurallardan birkaçına uymanız yeterlidir:

1. 1 yemek kaşığı kullanın. 14 gün boyunca sabah ve akşam yatmadan 2-3 saat önce aç karnına kokteyl.
2. Bol miktarda sıvı tüketin. Diğer süt ürünlerinden kaçınmak daha iyidir.
3. Diyetin önümüzdeki iki haftasında şeker ve tatlı unlu mamulleri unutun.
4. Daha az tuz. Mümkünse yemeğe hiç tuz eklememek daha iyidir.
5. Kendinize dengeli bir beslenme sağlayın (proteinler, karbonhidratlar, yağlar, meyveler, sebzeler).
6. Fiziksel aktiviteyi artırın, en azından temiz havada yürüyüşlerle başlayın.
7. Kötü alışkanlıklar (sigara, alkol) ortadan kaldırılmalıdır.

Kurallara uyarsanız iki hafta sonra şunu fark edeceksiniz: Bel gözle görülür şekilde daraldı ve fazla kilolar kayboluyor.

Efekti arttırmak için neyle birleştirilmeli?

İle Karabuğday unu ve kefirden yapılan besleyici bir kokteylin faydalarını arttırmak, lezzetini çeşitlendirmek, eklemek:

1. Bir tutam tarçın – doğal bir antioksidan.
2. 1 çay kaşığı. kepek. Şişmeleri için yaklaşık beş dakika bekleyin, ardından içirin. Kahvaltı yerine kullanırsanız önümüzdeki üç saat boyunca yemek yemek istemeyeceksiniz.
3. 1 çay kaşığı. Bal
4. Yarım muz veya 2-3 çilek (çatal kullanmayı unutmayın).

Kontrendikasyonlar

Kullanım için kontrendikasyonları görmezden gelirsenizaksine içecek vücudun durumunu olumsuz etkileyecektir.

Kullanmayı bırakmak ne zaman daha iyidir?:

1. Karaciğer hastalığınız varsa, enzim üretimindeki başarısızlık nedeniyle sindirim bozulacaktır.
2. Sindirim sistemiyle ilgili sorunlar varsa (ishal, şişkinlik, şişkinlik).Durumu daha da kötüleştirmemek için doktorunuza danışın.
3. Hamile kadınlar kabızlık yaşayabilir.
4. Emzirme döneminde ilk 3-4 ayda.
5. Laktoz intoleransı için.
6. Düşük tansiyonu olan insanlar.

Yorumlar

Pek çok Rus kadın bu içeceğin faydalarını zaten deneyimledi ve memnun kaldı.

Katerina, 43 yaşında: “Farklı diyetleri o kadar çok denedim ki hiçbir fayda sağlamadı! Acı çektim, acı çektim, asla kilo veremeyeceğimi düşündüm. Ve sonra bir şekilde iş arkadaşlarımla konuştuktan sonra (benden 10-15 yaş küçükler, ince, güzeller) tek bir çare olduğunu öğrendim. Neyse denemeye karar verdim. Bilirsiniz, sonucun gelmesi uzun sürmedi - iki haftada eksi 6 kg! Artık herkese tavsiye ediyorum. Ve aynadaki yansımaya hayranım. Ben de sizin için aynısını diliyorum kızlar!”

Vika, 39 yaşında: “Karabuğday unlu kefirin böyle bir etki yaratabileceğini söyleselerdi asla inanmazdım. Ama mecburdum! Elbette hayatımda diyet yapmayı kabul etmezdim (lezzetli yemekleri gerçekten çok seviyorum), ancak sabahları bir bardak içmek benim için zor olmadı. Peki ne düşünüyorsunuz - ayda eksi 4 kg! Sonunda kendimi sevmeye başladım. Bu arada kocam da bunu takdir etti!”

Alexandra, 28 yaşında: “Kilo çocukluğumdan beri bana eziyet ediyor. Bu yüzden aynaya bakmayı her zaman sevmezdim ve erkeklerle iletişim kurmak rahatsız ediciydi. Ve dürüst olmak gerekirse çok az kişi benimle ilgilendi. Ayrıca mide sorunları da var - bu genellikle bir sorundur, iş yerinde aşırıya kaçmıştır. Uzun zamandır işe yarayacak bir ürün arıyordum. Karabuğday unlu kefir iyi bir içeceğe benziyordu ve kullanımı fazla çaba gerektirmiyordu. Akşam hazırlayıp sabah içeceğim. Ve böylece iki hafta boyunca.Zamanla tatlı ve tuzlu yiyecekleri daha az istedim - muhtemelen vücudum kendini tüm saçmalıklardan arındırmaya başladı ve abur cuburdan vazgeçti. Sonucum ayda 5 kg! Kendimle gurur duyuyorum!

Çözüm

Fazla kilolardan kurtulmak için diyetlerle ve spor salonunda yorucu egzersizlerle kendinize eziyet etmenize gerek yok. Diyetinize sağlıklı bir kefir ve karabuğday unu kokteyli eklemek, kilo vermede mükemmel sonuçlar elde etmenize, ayrıca bağışıklığı artırmanıza ve gastrointestinal sistemin işleyişini normalleştirmenize yardımcı olacaktır. Ve daha da önemlisi, sadece birkaç dakika içinde hazırlanır.