Aç kalmadan hızla kilo verin: 5 gün boyunca karabuğday ve kefir diyeti

Kilo vermenin en etkili ve popüler yöntemlerinden biri kefirli karabuğday diyetidir. Bu iki ürün mükemmel bir şekilde birleşerek birbirlerinin faydalı özelliklerini geliştirir. Günde 1,5 litre fermente süt ürünü içerseniz 795 kcal olacaktır. Haşlanmış karabuğdayın günlük normu 500-600 gr, yani 550-660 kcal'dir. Sonuç olarak günlük harçlık kalori içeriği 1345-1445 kcal çıkıyor ve bu kilo vermek isteyenler için mükemmel bir gösterge.

Bu nasıl bir diyet ve özü nedir?

5 günlük karabuğday ve kefir diyeti, karabuğday lapası ve günde 1-1,5 litre fermente süt ürünü yemekten oluşur.

Karabuğdayın cilt üzerinde olumlu etkisi vardır, kan damarlarının duvarlarını güçlendirir, vücudu toksinlerden arındırır. Vücudu zenginleştirecek protein, demir, magnezyum, potasyum, kalsiyum, fosfor, iyot içerir. Kefir sindirim sisteminin işleyişini iyileştirir ve bağışıklığı artırır. Ürün protein, A ve B vitaminleri ve kalsiyum açısından zengindir.

Ana yemek tarifleri

Diyet gıdalarının birçok özelliği vardır. Ana yemek doğru şekilde hazırlanmalıdır. Günde 5-6 defa kullanın. Son yemek yatmadan birkaç saat öncedir. Akşamları güçlü bir açlık hissi yaşıyorsanız bir bardak az yağlı kefir içebilirsiniz.

Fermente süt ürünü satın almadan önce son kullanma tarihine dikkat edin. 24 saatten daha eski olan kefir güçlü bir müshildir.Ve 72 saatten daha uzun bir süre önce serbest bırakılan bir içecek kabızlığa neden olabilir.

Kefir ile haşlanmış karabuğday

Karabuğdayı pişirmenin en kolay yolu kaynatmaktır. Tuz, şeker, tereyağı kullanılmaması tavsiye edilir. Yarım bardak mısır gevreğini iki bardak soğuk suyla dökün ve kaynatın. Daha sonra bir kapakla örtün ve üç saat boyunca iyice sarın. Kefir ile karıştırılarak veya onunla yıkanarak tüketilir.

Bu pişirme yöntemi, termal olarak işlenmemiş tahılları tüketmede zorluk çeken kişiler için uygundur.

Karabuğday kefir ile suda buharda pişirilir

Akşam temizlenmiş tahıl 1:1 oranında kaynar su ile dökülür. Kabı bir kapakla kapatın ve bir havluya sarın. Sabahları mısır gevreği yulaf lapasına benzeyecek. Olabilmek coşturmak karabuğday bir termos içinde, bu işlem 4-5 saat sürecek ve bitmiş ürün sıcak olacaktır.

Kefirde buharda pişirilmiş karabuğday

Karabuğdayı döküntülerden ve siyah tanelerden temizleyin, iyice durulayın ve süzün. Bir bardak kefire iki yemek kaşığı karabuğdayı dökün. Bütün gece açık bırak.

Dikkat! Karabuğdayı kaynatmak yerine buharda pişirmek daha iyidir. Buharda pişirme yöntemi, tahılın içerdiği tüm faydalı maddeleri korur.

Menü

Diyet 5 gün en iyisi değil çeşitli diyet, ancak plandan sapmazsanız kesinlikle sonuçlara ulaşacaksınız. Öğün aralarında bol su ve şekersiz yeşil veya siyah çay için.

Örnek bir menüye gün bazında bakalım:

1. Birinci. Kahvaltı ve akşam yemeği: Bir bardak az yağlı kefir ve bir porsiyon karabuğday, kaynar su ile buharda pişirilmiş, ayrıca 1 elma da yiyebilirsiniz. Öğle yemeği için: 200 gr yulaf lapası, 200 gr zeytinyağlı sebze salatası.
2. Saniye. Kahvaltı, kefirle buharda pişirilmiş orta boy karabuğday, bir elma ve çaydan oluşur. Öğle yemeği: Kefirle kaplı yulaf lapası ve bazı sebzeler. Akşam yemeği için - şekersiz çay ile kefir lapası.
3. Üçüncü. Bütün gün boyunca - kefirle ıslatılmış beş porsiyon karabuğday veya sadece ayrı olarak içilir.
4. Dördüncü. Kahvaltı: 100 gr az yağlı süzme peynir, biraz yulaf lapası, kefir. Öğle yemeği: Orta porsiyon yulaf lapası, diyet haşlanmış et, sebzeler. Akşam yemeği için kefirli 100 gr karabuğday.
5. Beşinci günde karabuğdayı her iki saatte bir kefir ile değiştirin.

Menü nasıl çeşitlendirilir?

Beslenme uzmanları yeşil elma, kuru meyveler - kuru kayısı, kuru erik eklemenizi tavsiye ediyor. Bir karıştırıcıda öğütülebilir ve karabuğday lapasına eklenebilirler.

Çeşitlilik için lahana salatası yapın. Kalori içeriği sıfırdır. Menünüze yeşillikleri eklediğinizden emin olun - lahana gibi, bunlar bir besin kaynağıdır.

Tatlı bir şey istiyorsanız yulaf lapasına bir çay kaşığı bal, tercihen çiçek balı ekleyin. Hiçbir durumda belirtilen miktarı aşmayın - aksi takdirde etkinlik diyetler sıfıra eşit olacaktır.

Ne içebilirsin

Günde en az 2 litre saf durgun su için; şekersiz yeşil veya siyah çaya da izin verilir. Bu, vücuttaki sıvı dengesinin korunmasına yardımcı olacak ve bu da genel sağlık ve performans üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacaktır.

Baharatlara izin veriliyor mu?

Baharatları hariç tutmak daha iyidir - iştahı uyarırlar. Ancak beslenme uzmanlarının tuz konusunda farklı görüşleri var. Bazıları tuzun ortadan kaldırılmasında ısrar ediyor. Diğerleri tuz olmadan vücudun daha fazla su ve besin kaybedeceğini savunuyor. Ve tuzsuz beslenmeyi bıraktıktan sonra kaybedilen kilolar kısa sürede geri gelecektir.

Süreyi ne belirler

Karabuğday ve kefir ile kilo vermek iyi sonuçlar elde etmenizi sağlar. Tüm tavsiyelerin doğru uygulanması, 5-10 kg fazla kilonun ortadan kaldırılmasıyla sonuçlanır. Bu durumda sonuç sadece birkaç gün içinde elde edilir.

Diyet etkilidir, ancak vücudu büyük ölçüde tüketir.Beslenme uzmanlarına göre bu diyet seçeneği dengesiz ve çok katı olduğundan uzun süre buna bağlı kalınması önerilmez.

Bu diyette daha uzun süre kalmak mümkün mü?

Karabuğday ve kefiri 14 güne kadar yiyebilirsiniz. Ancak bu durumda diyetin vücuda doğal şeker, vitamin ve lif sağlayacak kuru meyveler, lahana ve otlara dayalı salatalar ve şekersiz meyvelerle çeşitlendirilmesi gerekir. Yağsız et, balık, süzme peynir, sebzeler, meyveler ve bal da eklenir.

Diyetten çıkış

Genellikle beş gün boyunca karabuğday ve kefir yiyen kızlar olumsuz yorumlar bırakıyor. Bunun nedeni ise diyetten çıkış yolunun yanlış olmasıdır. Beş günlük kısıtlamalardan sonra bile doğru beslenmeyi takip etmek önemlidir, aksi takdirde kaybedilen kilolar sadece geri dönmekle kalmayacak, aynı zamanda "arkadaşlar da kazandıracaktır".

Sonuçları korumak için şu önerileri izleyin:

• optimal kalori alımını hesaplayın ve buna bağlı kalın;
• doğru ye;
• fast food yemeyin, yağlı, kızarmış ve tatlı yiyecekleri hariç tutmayın;
• bolca su iç;
• Hafif fiziksel aktiviteyi unutmayın.

Diyetten doğru çıkış sonucu koruyacaktır. Kilo kaybı sırasında iştah önemli ölçüde azalır. Bu nedenle doğru beslenmeye devam etmeniz ve aşırı yemekten kaçınmanız önerilir. Örneğin diyetten sonraki ilk 2-3 gün haşlanmış tavuk, sebze salataları ve hafif çorbalar tüketilir. Gelecekte diyet genişletilecek, ancak yine de sağlıklı ve doğru olması gerekiyor.

Yeterlik

Kilo vermenin sonucu çabaya ve iradeye bağlıdır - sıkı bir diyete uymaya devam etmeniz gerekecektir. Elde edilen sonuçların uzun süre korunması için doğru beslenmeye geçilmesi gerekmektedir.

Diyet istediğinizden daha kötü çalışıyorsa bunun nedenleri vardır:

• yakın zamanda kilo vermekte olan biri tuzsuz beslenmeyi bırakmış ve hemen karabuğdaya geçmiştir;
• “dişi” döngüsüne bağımlılık - vücut adetin başlangıcından önce sıvıyı tutar;
• Çok fazla tuz içeren soya sosunun aşırı tüketimi.

Kaç kg kilo verebilirsiniz

Sonuç, başlangıç ​​ağırlığına bağlıdır. Bazı durumlarda diyetinizi sıkı bir şekilde takip ederseniz 5-10 kg verebilirsiniz. Her durumda 2-3 kg'lık kilo kaybı garanti edilir.

Dikkat! Beş gün, gerçekten etkili kilo kaybı için kısa bir süredir. Bu süre zarfında suyun çoğu kaybolacaktır. Fazla sıvının uzaklaştırılması kilo kaybına ve vücut hacminin azalmasına neden olur. Düzenli beslenme alışkanlığıyla yağlar daha geç yanmaya başlar, bunu dikkate alın!

Avantajlar ve dezavantajlar

Kefir-karabuğday diyetine uymaya karar verdikten sonra, tüm artılarını ve eksilerini öğrenmelisiniz. Avantajları:

• hızlı etki;
• Diyetin her günü vücutta hafiflik hissini artırır;
• bu tür bir diyeti takip ederken karabuğday çok besleyici olduğundan açlık neredeyse hissedilmez;
• Diyetten doğru bir şekilde çıkarsanız verilen kilolar geri gelmez.

Kusurlar:

• sıkı bir karabuğday diyeti uygularken vücudun genel tükenmesi meydana gelir;
• Doktorlara göre pişmemiş karabuğday sindirim sorunlarına neden olabiliyor;
• günlük tuz ve şeker eksikliği metabolizmayı bozabilir;
• kronik hastalıkların olası alevlenmesi.

Kontrendikasyonlar

Bu diyet herkese uygun değildir. Kontrendikedir:

• hamile ve emziren kadınlar;
• depresyon için;
• şeker hastalığı;
• gastrointestinal sistem hastalıkları için;
• hipertansiyon, kardiyovasküler sistem hastalıkları için.

Kilo verenlerin yorumları

İlk günlerde kilo verme sürecinin iyi gitmesinden memnun olmayan, ancak birkaç gün sonra tartıdaki rakamların değişmediğinden memnun olmayan kilo veren kişilerin yorumları var. Ancak çoğu zaman kurallara uyulursa kişi istenen sonucu alır.

Elena, 43 yaşında, Moskova: «Diyeti 5 gün boyunca takip ettim, karabuğdayı az yağlı kefirle ıslattım. Sonuç olarak 9 kilo verdim, çok mutluyum. Ama henüz karabuğdaylara bakamıyorum.”

Yulia, 28 yaşında, Saratov: “Önemli bir etkinlik için hızlı bir şekilde kilo vermek istedim. Karabuğdayı kefirle pişirmek fazla zaman almaz ve gün boyu istediğiniz kadar yiyebilirsiniz. Ve bu, iki çocuğunuz olduğunda ve yapacak çok işiniz olduğunda önemlidir. Sıkı bir diyet uygulayarak 7 kilo verdim. Ancak diyet sonrası 2 kilo geri döndüm, gerçi 5 kilo sonucu da bana çok yakışıyor.”

Marina, 35 yaşında, Novosibirsk: “Beş gün boyunca sadece karabuğday, yeşillik, süzme peynir ve meyvelerle kefir yedim. Sonuç etkileyici. 5 kilodan kurtuldum. Diyetin etkisi orta düzeyde fiziksel aktivite ile artırıldı.”

Çözüm

Karabuğday-kefir diyeti, hızlı kilo kaybı için en etkili yöntemlerden biri olarak kabul edilir. Bununla birlikte, bu diyet rejiminin çok katı ve ana besin bileşenleri açısından dengesiz olduğu düşünüldüğünden, buna uzun süre bağlı kalınması önerilmez.

Olumsuz sonuçlardan kaçınmak ve istenen sonucu elde etmek için diyete başlamadan önce kurallarını, kontrendikasyonlarını ve dezavantajlarını inceleyin.