Kilo kaybı için fesleğen ilaçları nasıl hazırlanır ve alınır

Yapraklı sebzeler, pasif bir yaşam tarzı sürdürenler için bile kiloyu kontrol etmeye ve bel ve kalçadaki ekstra inçlerden kurtulmaya yardımcı olur.

Fesleğen diyet özelliklerine sahiptir. Genellikle ana yemeğe katkı olarak kullanılan bir baharat olmasına rağmen beslenme uzmanları, mümkün olduğunca sık tüketilmesini öneriyor. İştahı bastırır, hızlı ve uzun süreli tokluk sağlar, proteinlerin ve diğer besin maddelerinin daha iyi emilmesini sağlar ve insülin üretimini düzenler. Bununla birlikte, fesleğeni kilo kaybı için kullanmadan önce, kullanıma yönelik olası kontrendikasyonları dışlamak gerekir.

Kimyasal bileşim

Taze fesleğenin kilo vermede bariz avantajı düşük kalorili içeriğidir. (100 g başına 23 kcal). Neredeyse hiç yağ içermez (0,6 g), ancak vücudun tok olması için ihtiyaç duyduğu büyük miktarlarda protein (3,2 g) ve karbonhidrat (1,1 g) içerir.

Fesleğenin glisemik indeksi - 5 adet. Bu, ürünün yavaş yavaş sindirilmesi, kademeli olarak kana glikoz sağlanması, pankreas üzerindeki yükün azaltılması, eşit enerji tüketiminin sağlanması ve yağ birikintilerinin birikmesinin önlenmesi anlamına gelir.

Nitrat kullanılmadan yetiştirilen fesleğen birçok değerli madde içerir.

100 g başına vitamin içeriği:

• A-264 mcg;
• beta-karoten - 3.142 mg;
• beta-kriptoksantin - 46 mcg;
• lutein + zeaksantin - 5650 mcg;
• B1 - 0,034 mg;
• B2 - 0,076 mg;
• B4 - 11,4 mg;
• B5 - 0,209 mg;
• B6 - 0,155 mg;
• B9 - 68 mcg;
• C - 18 mg;
• E - 0,8 mg;
• K - 414,8 mcg;
• PP - 0,902 mg;
• betain - 0,4 mg.

Makrobesinler (100 g'da):

• potasyum - 295 mg;
• kalsiyum - 177 mg;
• magnezyum - 64 mg;
• sodyum - 4 mg;
• kükürt - 31,5 mg;
• fosfor - 56 mg.

Mikro elementler (100 g'da):

• demir - 3,17 mg;
• manganez - 1.148 mg;
• bakır - 385 mcg;
• selenyum - 0,3 mcg;
• çinko - 0,81 mg.

Bazilikanın içerdiği oleik, palmitik, stearik, linoleik, linolenik, omega-3 ve omega-6 yağ asitleri. Karbonhidrat bileşimi: fruktoz, glikoz ve galaktoz. Diyet lifleri ve organik asitler vardır.

Fesleğen yaprakları ve tohumlarının kilo kaybı için faydaları

Fesleğen tohumları ve yaprakları, kilo kaybı için önemli olan faydalı maddeleri kolayca sindirilebilir bir biçimde içerir. ve vücudun iyileşmesi:

• pektin bağırsakları biriken atık ve toksinlerden doğal olarak temizler, sindirimi iyileştirir, metabolizmayı normalleştirir, kabızlığı ve gaz oluşumunu ortadan kaldırır;
• lif aşırı kolesterolü giderir, bağırsak hareketliliğini uyarır, bağırsak mikrobiyosenozunu korur ve disbiyoz gelişimini önler, hızlı doygunluk sağlar, açlığı bastırır, böylece yenen yiyecek miktarı azalır ve kişi kilo verir;
• folik asit, yağ birikintilerinin parçalanmasını harekete geçirir, metabolizmayı uyarır, toksik maddeleri vücuttan uzaklaştırır;
• C vitamini metabolizmada rol alır, oksidatif reaksiyonları destekler, dayanıklılığı ve performansı artırır, enerji tüketimini artırır;
• rutinin belirgin bir antioksidan etkisi vardır, C vitamini emilimini artırır, kan dolaşımını artırır, kılcal damarları güçlendirir ve şişliği azaltır;
• proteinler kas dokusu için bir enerji kaynağı görevi görür, vitamin ve minerallerin normal emilimine katkıda bulunur;
• karmaşık karbonhidratlar insan vücuduna yağ birikmesine neden olmadan uzun süre enerji sağlar;
• yağ asitleri hormon sentezini düzenler, sinir sisteminin çalışmasını sağlar ve diyetin tolere edilmesini kolaylaştırır.

Kilo vermenin diğer yolları:

Kilo kaybı için maydanoz nasıl alınır

Kilo kaybı için karnabahar kullanımı

Kereviz kökü: kilo kaybı ve tedavisi için nasıl kullanılır?

Mineraller metabolizmada aktif rol alır: manganez yağların, amino asitlerin ve karbonhidratların metabolizmasını düzenler, potasyum sinir uyarılarının iletilmesi için gereklidir, bakır proteinlerin ve karbonhidratların emilimini artırır.

Fesleğen idrar söktürücü etkiye sahiptir: vücuttaki sıvı içeriğini azaltır, şişliği nötralize eder, bel ve kalça boyutunu azaltır. Aynı zamanda hafif bir etkiye sahiptir, rahatsızlık vermeden sıvıyı uzaklaştırır, sodyum ve kalsiyum dengesini bozmaz.

Tavsiye. Fesleğenin kilo verirken maksimum etkiye sahip olması için beslenme uzmanları, diyete başlamadan 4-5 gün önce sindirim sistemi üzerindeki yükün azaltılmasını önermektedir: yağlı ve kızarmış yiyeceklerin, işlenmiş yiyeceklerin, tütsülenmiş yiyeceklerin, tatlıların, tatlı gazlı içeceklerin, alkolün sınırlandırılması. , beyaz ekmek ve un.

Fesleğen antiinflamatuar özelliklere sahip güçlü bir antioksidandır. ve yaşlanma sürecini yavaşlatıyor. Düzenli olarak tüketildiğinde baharatın cilt üzerinde faydalı bir etkisi vardır: selülit görünümünü azaltır, cildi tonlandırır ve tazeler, kollajen üretimini uyarır.

Fesleğen kan akışını normalleştirir, kanın viskozitesini ve akışkanlığını artırır, kan damarlarını ve böbrekleri temizlerPankreas ve safra kesesinin fonksiyonlarını normalleştirir ve aynı zamanda kilo kaybına da katkıda bulunur.

Kilo kaybı için fesleğen tohumu nasıl alınır

Fesleğen hoş bir aromaya sahiptir, yaprakları ve tohumları baharat olarak kullanılır. soslar, çorbalar, et yemekleri, soğuk mezeler ve sebze salatalarına lezzet katmak için kullanılır. Kilo vermede bitkinin tüm kısımları taze veya kurutulmuş olarak kullanılır, meyvelerinden demleme, çay ve limonata hazırlanır.

Tohum infüzyonu

Çok içecek kahvaltı için idealdir. Gastrointestinal sisteme aşırı yüklenmez, karbonhidratları yağ birikintilerine dönüştürmeden sizi uzun süre enerjiyle doldurur. Hazırlanması kolay ve hızlıdır ve mutfak becerisi veya mali harcama gerektirmez.

İçeceği hazırlamak için 100 ml ılık suya ve 1 yemek kaşığına ihtiyacınız olacak. l. fesleğen tohumları. Tohumlar su ile dökülür ve 10-15 dakika şişmeye bırakılır. Yoğurt veya az yağlı kefire ekleyerek tüketin.

Çay

Çay sindirimi iyileştirmek için kullanılır. Kilo vermenin etkinliğini arttırdığı için herhangi bir diyeti tamamlayacaktır. Çay tonları, tazeler, açlık hissini köreltir, vücudu dinç ve sağlıklı hissetmek için gerekli olan vitamin ve minerallerle doyurur.

Çay yapmanın tarifi basit:

1. Fesleğen yapraklarını daldan çıkarın ve su berraklaşana kadar yıkayın.
2. Yaprakları bir termos veya seramik kaba koyun ve 500 ml kaynar su dökün.
3. 20 dakika kadar üzeri kapalı olarak bekletin.
4. İçeceği gün boyunca küçük porsiyonlarda içirin.

İstenirse çaya 1 çay kaşığı ekleyin. bal, nane, melisa, limon.

Ayrıca okuyun:

Kilo kaybı için yeşil karabuğday nasıl pişirilir

Kilo kaybı için etkili kavun diyetleri

Fesleğen yapraklı salata

İçindekiler:

• kabak (kabak) - 2 adet. orta boy;
• yeşil fasulye - 250 gr;
• dolmalık biber - 1 adet;
• sarımsak - 1-2 diş;
• fesleğen yaprakları - 50 gr;
• kiraz domates - 4-5 adet;
• baharatlar - tatmak;
• pansuman için bitkisel yağ - 1 yemek kaşığı. l.;
• Aralarından seçim yapabileceğiniz bahçe bitkileri - maydanoz, dereotu, marul.

Yemek tarifi:

1. Yeşil fasulye ve kabakları yumuşayana kadar haşlayın. Kabağı şeritler halinde kesin.
2. Dolmalık biberi tohumlardan soyun ve şeritler halinde kesin.
3. Kiraz domatesleri dört parçaya bölün, sarımsakları doğrayın.
4. Bir salata kasesinde fesleğen yapraklarını, domatesleri, biberleri, kabakları, yeşil fasulyeleri karıştırın, bitkisel yağ ve baharatlarla tatlandırın. İnce doğranmış otlar ile süsleyin.

Limonata

Limonata yapmak için ihtiyacınız olacak:

• fesleğen - 4 dal;
• zencefil kökü - 30-40 gr;
• limon - 1 adet;
• su - 200 ml;
• kuru maya - 10 gr.

Zencefil ve limonun kalori içeriği negatiftir, metabolizmayı harekete geçirir ve baharatın faydalı ve diyetsel özelliklerini arttırır.

Limonata nasıl yapılır:

1. Zencefil kökünü yıkayın, kurutun, soyun ve bir blender, rende veya kıyma makinesi kullanarak öğütün.
2. Limon suyunu sıkın.
3. Hava geçirmez bir kapta tüm malzemeleri karıştırın: su, maya, limon suyu, rendelenmiş zencefil, fesleğen yaprakları, karıştırın. Kapağı kapalı olarak bir gün oda sıcaklığında bekletin. Daha sonra bir gün daha buzdolabında bekletin.

Kısıtlamalar ve kontrendikasyonlar

Bireysel hoşgörüsüzlük durumunda kilo kaybı için fesleğen kullanılmaz. Kesinlikle sağlıklı insanlar bu diyeti uygular.

Göreceli kontrendikasyonlar arasında:

• çocuklar ve yaşlılık;
• hamilelik ve emzirme;
• özellikle akut aşamada gastrointestinal hastalıklar;
• artan mide asiditesi seviyesi;
• şiddetli safra taşı hastalığı;
• bulaşıcı hastalıklar;
• epilepsi;
• ameliyat sonrası iyileşme süresi.

Kilo kaybına doğru yaklaşımla fesleğenin neredeyse hiçbir dezavantajı yoktur. Diyet, günlük kalori alımının azaltılmasına, yağlı ve kızartılmış yiyeceklerin, tütsülenmiş yiyeceklerin, tatlıların, şekerlemelerin, alkolün hariç tutulmasına ve ayrıca tohumlardan taze ve kurutulmuş fesleğen, kaynatma, çay ve limonata alımının arttırılmasına dayanmaktadır.

Beslenme tam ve dengeli kalır, vücut hayati süreçleri sürdürmek için gerekli miktarda vitamin, mineral ve amino asit alır.

Çözüm

Kilo kaybı için fesleğen yaprağı ve tohumlarını kullananlar arasında etkinliği konusunda fikir birliği yoktur. Ürünün diyet ve faydalı özellikleri, aşırı kilolardan kurtulmak için yeterli değildir. Kilo kaybı esas olarak fazla sıvının uzaklaştırılması, vücudun atık ve toksinlerden arındırılması nedeniyle oluşur.

Vücut ağırlığını düzeltmek için sağlıklı beslenme ilkelerine uymak gerekir: sık sık ve küçük porsiyonlarda yiyin, bir içme rejimini koruyun, yiyecekleri akıllıca birleştirin, hafif ısıl işlem gerektiren yemek seçeneklerini seçin ve fiziksel aktiviteyi dahil edin.