Kaju fıstığı - kadınlar için yararları ve zararları
Kaju fıstığı (veya Hint fıstığı) hoş bir tada sahiptir, kolayca sindirilebilir ve birçok mikro element ve vitamin içerir. Fındık vücut için iyidir ancak bazı durumlarda sağlığa zararlı olabilir. Yazımızda kaju fıstığının faydalı özelliklerini ve kadınlara olan zararlarını anlatacağız.
Kaju fıstığının kimyasal bileşimi
Kaju, Güney Amerika'ya, özellikle Brezilya'ya özgü tropik, yaprak dökmeyen bir ağaçtır.
İki bölümden oluşur:
- Pedicels veya “elmalar”. Armut şeklinde, sarımsı veya turuncu renklidir. Meyvenin tadı tatlı ve ekşi, sulu ve etli. Elma posası meyve suları, reçeller ve sosların üretiminde kullanılır.
- Fındığın kendisi. “Elmanın” en ucunda gelişir ve boks eldiveni şeklindedir.
100 g kaju fıstığı başına vitamin ve mikro elementlerin bileşimi:
- B vitaminleri – 1,78 mg;
- K - 0,034 mg;
- C - 0,5 mg;
- E-0,9 mg;
- potasyum – 660 mg;
- bakır – 2,2 mg;
- selenyum – 19,9 mcg;
- sodyum – 12 mg;
- fosfor - 593 mg;
- silikon – 60 mg;
- magnezyum – 292 mg;
- kalsiyum – 37 mg;
- demir – 6,7 mg;
- çinko – 5,8 mg.
100 g kaju fıstığı günlük silikon ve bakır alımının iki katını içerir.
Dikkat! Ürünün enerji değeri yüksektir. 100 gramı 553 kcal içerir. Bu günlük ihtiyacın yaklaşık %40'ına tekabül etmektedir.
Kaju fıstığı %44'e kadar yağ asitleri içerir; bunlar arasında şunlar bulunur:
- Omega 6 doymamış yağ asitleri; Omega3; Omega 9. 100 gr kuruyemişte yaklaşık 8 gr asit bulunur.
- Doymuş yağ asitleri yaklaşık 32 gramdır.
Ürün 30 g karbonhidrat ve 18 g protein içerir.Fındık ayrıca su (yaklaşık 5,5 g) ve kül (2,5 g) içerir.
Hint fıstığı yemek kadın sağlığını nasıl etkiler?
Hint cevizi geleneksel tıptan yemek tariflerine kadar pek çok alanda kullanılmaktadır. Kaju fıstığının faydalarının ne olduğunu bulalım kadınlar.
Kaju fıstığının faydaları
Hint cevizi kadın vücudunu şu şekilde etkiler:
- Kadın üreme sistemini uyarır. Ürünü tüketirken hamilelik olasılığı artar, kadın hastalıklarına yakalanma riski azalır.
- Eklem iltihabını hafifletir. Ürün, artroz veya artritten muzdarip kadınların diyetine dahil edilmelidir.
- Kılcal kan dolaşımını normalleştirir ve hücre beslenmesini iyileştirir.
- Kalp krizlerini ve felçleri önler.
- Kan damarlarını kolesterolden temizler, ateroskleroz riskini azaltır.
- Tiroid hormonlarının miktarının artmasını teşvik eder, bu nedenle kaju hipotiroidizm için etkilidir.
- Menopoz sonrası kadınlarda sıklıkla görülen osteoporoz riskini azaltır.
- Adet döngüsünü normalleştirir. Ağrılı adet gören kadınlara önerilir. Adet öncesi sendromun belirtilerini azaltır.
- Libidoyu artırır. Kaju cinsel isteği arttıran güçlü bir afrodizyaktır.
- Cildin, saçın ve tırnakların durumunu iyileştirir. Üründe bulunan büyük miktarda E vitamini ve kalsiyum, tırnakları güçlendirir ve saçın kırılganlığını azaltır.
- Çürükleri önler. Hint cevizi diş ve diş eti hastalıklarına neden olan patojen bakterilerle savaşır.
- Ceviz, ameliyat veya uzun süreli tedavi sonrasında vücudun yeniden güç kazanmasını ve normal hayata dönmesini sağlar.
- Ağırlığın azaltılmasına yardımcı olur. Kalori içeriği ürün aynı ceviz veya bademden daha düşüktür. Bu nedenle Hint cevizi sıklıkla kullanılmaktadır. diyette. Ürün, kas kütlesini arttırmak için gerekli olan büyük miktarda protein içerir. Kilo vermek isteyen ve spor eğitimi alan kadınlar tarafından günde birkaç kuruyemiş tüketilebilir.
- Kanseri önler. Üründeki selenyum rahim ağzı ve meme kanserine yakalanma riskini azaltır.
- Kaygı ve sinirliliği azaltır, antidepresan etkisi vardır.
- Kaju yağı kozmetolojide cilt ve saç bakımında kullanılır. Cilt kuruluğunu azaltır ve cilt yenilenmesini destekler.
Hint fıstığı özellikle hamile ve emziren kadınlar için faydalıdır.. Hamilelik ve emzirme döneminde günlük kullanımı vitamin eksikliğini ve kansızlığı önler. Ayrıca kaju fıstığı yemek kabızlık olasılığını azaltır ve anne adayında sindirim sürecini normalleştirir. Ürün aynı zamanda anne sütünün besin değerini de arttırarak laktasyonu artırır.
Kaju fıstığı bebeğin sindirim sisteminin düzgün oluşumuna katkıda bulunur. Anne sütüyle beslenen bebek, anne sütüyle şifalı maddeler alacak ve onunla birlikte güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olacaktır.
Önemli! Hamile kadınlar günde 20 gramdan fazla Hint cevizi tüketmemelidir.
Zarar ve kontrendikasyonlar
Kaju fıstığı yemek aşağıdaki durumlarda kadınlar için kontrendikedir:
- Üründe bulunan bazı bileşenlere, örneğin proteine karşı bireysel hoşgörüsüzlük.
- Böbrek ve karaciğer hastalıkları. Fındık yemek, yeni böbrek taşlarının büyümesini ve oluşumunu tetikleyebilir.
- Hint fıstığına alerjik reaksiyon.Belirtileri, ürünü tükettikten hemen sonra ortaya çıkan mide bulantısı, ciltte kaşıntı ve kusmadır.
- Obezite. Hint fıstığının kalorisi yüksektir. Aşırı kilolu ve obez kadınlar bunu diyetlerinden çıkarmalıdır.
- Tiroid hormonlarının artan üretimi veya hipertiroidizm. Ürün hormon miktarını artırarak hastalığı ağırlaştırır.
- Sindirim sistemi ile ilişkili hastalıklar: gastrit, peptik ülser, pankreatit. Fındık sindirimi zor bir besindir, bu nedenle onları yemek gastrointestinal sistemin durumunu kötüleştirebilir.
Soyulmamış ve işlenmemiş Hint fıstığı yemek de kabul edilemez. Kabuğun altında cilt tahrişine ve mukoza zarının yanmasına neden olan toksik maddeler bulunur.
Kaju fıstığının günlük alımı ve tüketim yöntemleri
Kaju fıstığı kadın vücuduna çok büyük faydalar sağlasa da bu, sınırsız miktarda tüketilebileceği anlamına gelmez. İstismar edildiği takdirde mide bulantısı, ishal, kusma, deri döküntüleri ve şişlikler meydana gelir.
Bu yan etkilerden kaçınmak için günlük maksimum ürün miktarı 30 gramı geçmemelidir.
Önemli! Günlük kaju alımının aşılması hipervitaminoza yol açabilir. Aşırı mikro elementler sindirim sürecini bozacak ve sağlığı kötüleştirecektir.
Kaju fıstığı sadece bağımsız bir yemek olarak tüketilemez. Fındık çeşitli tariflere dahil edilmiştir. Balık, sebze ve etle iyi gider. Fındıkların belirgin bir süt tadı vardır, bu nedenle bazı tariflerde süt yerine kullanılırlar. Kaju fıstıklarını bir tavada tuz ve baharatlarla birlikte kızartırsanız bira için harika bir atıştırmalık olacaktır.
Hint fıstığı salata tariflerinde ve soslarda kullanıldığından onlara özel bir tat verir.Kıyılmış fındıklar yoğurt veya süte eklenir ve unlu mamullerin üzerine serpilir. Fındıklar genellikle granola - ev yapımı müsliye dahildir. Avrupa'da kaju fıstığı bal veya dondurma ile servis edilir.
Yorumlar
Bu harika ürünü daha önce denemiş kadınların yorumlarını dikkatinize sunuyoruz.
Elena, 37 yaşında: “Kaju fıstığını uzun zaman önce öğrendim ve o zamandan beri ailemiz sık sık kaju fıstığı satın alıyor. Bu kuruyemişlerin yararı, çok miktarda vitamin ve mikro element içermeleridir. Tadı gerçekten hoşuma gidiyor, kalorilerinin çok yüksek olması üzücü, aynı anda çok fazla yiyemiyorsunuz. Ve maalesef fiyatı yüksek, bu yüzden onları küçük miktarlarda alıyoruz.”
Anastasya, 25 yaşında: “Kaju fıstığı harika bir ürün! Temizliği yalnızca elle yapılır. Eskiden bu kuruyemişleri pek sevmezdim ama artık neredeyse her gün keyifle yiyorum. İşe atıştırmalık olarak alıyorum, kaju fıstığı açlığımı mükemmel bir şekilde tatmin ediyor ve sonra uzun süre yemek yemek istemiyorum. Fındık alırken renginin aynı olmasına ve zarar görmemesine dikkat etmenizi öneririm.”
Ayrıca okuyun:
Fındık - kadınlar için yararları ve zararları.
Kilo kaybı için ceviz yemek: Onları yiyebilir misiniz ve ne miktarda?
Çözüm
Hint fındıkları adil seks arasında haklı olarak popülerdir. Sonuçta kaju fıstığı kadın vücudu için gerekli tüm maddeleri ve vitaminleri içerir. Önemli olan, ürünü kullanma kurallarına uymak ve sağlığa olası zararları ve kontrendikasyonları hatırlamaktır. Ve sonra birkaç kaju fıstığı pahalı multivitamin kompleksinizin yerini alacak.