Kadın ve portakallar - yararları ve zararları

Portakal vücuda, özellikle de kadınlara faydalıdır. Bazı hastalıkların tedavisinde karmaşık terapinin bir parçası olarak kullanılır, hamilelik ve emzirme döneminde endikedir, güzelliğin ve gençliğin korunmasına yardımcı olur. Portakalın kadınlara faydalarını ve zararlarını sizlere detaylı olarak anlatacağız.

Portakalın kimyasal bileşimi ve özellikleri

100 g başına portakalın kimyasal bileşimi:

• vitaminler:
  • A – 8 mcg;
  • B1 – 0,09 mg;
  • B2 – 0,04 mg;
  • B5 – 0,25 mg;
  • B6 – 0,06 mg;
  • B9 – 30 mcg;
  • C - 53,2 mg;
  • E-0,18 mg;
  • N – 50 mcg;
  • RR – 0,43 mg.
• makro besinler:
  • potasyum – 197 mg;
  • kalsiyum – 40 mg;
  • magnezyum – 13 mg;
  • sodyum – 13 mg;
  • kükürt – 9 mg;
  • fosfor – 23 mg;
  • klor – 3 mg;
  • silikon – 6 mg.
• mikro elementler:
  • bor – 0,18 mg;
  • demir – 0,3 mg;
  • iyot – 2 mcg;
  • kobalt – 1 mcg;
  • manganez – 0,03 mg;
  • bakır – 70 mcg;
  • flor – 17 mcg;
  • çinko – 0,2 mg;
  • alüminyum – 157 mcg;
  • vanadyum – 4 mcg;
  • lityum – 21 mcg;
  • molibden – 0,88 mcg;
  • nikel – 0,6 µg;
  • rubidyum – 27 mcg;
  • selenyum – 0,5 mcg;
  • stronsiyum – 8,2 mcg;
  • krom – 0,3 mcg.

Meyve ayrıca şunları içerir:

• pektin maddeleri – 0,6 g;
• esansiyel amino asitler – 0,52 g;
• yeri doldurulamaz – 0,27 g;
• Diyet lifi – 2 gr.

Portakal tartarik, sitrik, folik, oksalik ve malik asitler içerir.

Portakal kabuğu rendesi doğal bir esansiyel yağ kaynağıdır.

Önemli! Meyvenin kimyasal bileşimi iklim koşullarına, yetişme bölgesine, çeşidine ve olgunluk derecesine bağlıdır.

Narenciye aşağıdaki faydalı özelliklerle karakterize edilir:

• antiinflamatuar ve antipiretik etkiye sahiptir;
• bağışıklığı arttırır;
• toksinleri ve atıkları vücuttan uzaklaştırır;
• bağırsak aktivitesini aktive eder;
• stres ve depresyonla mücadeleye yardımcı olur;
• kardiyovasküler sistemin işleyişini güçlendirir;
• anemiye yardımcı olur;
• aşırı kiloyla savaşır;
• kan basıncını düşürür;
• yaşlanma sürecini yavaşlatır;
• hücre yenilenmesini hızlandırır.

Kalori içeriği ve BZHU

Portakalın kalori içeriği 100 g başına 43 kcal'dir.

100 g başına BJU:

• proteinler – 0,9 g;
• yağlar – 0,2 g;
• karbonhidratlar – 8 gr.

Kadın bedeni için yararları ve zararları

Meyvenin bileşimi bir kadının vücudunun sağlıklı kalmasına yardımcı olur, ancak narenciye tüketiminin sınırlandırılması gereken kontrendikasyonlar ve dönemler vardır.

Çeşitli hastalıklar için tıbbi özellikler

Portakal birçok hastalık ve durum için çare olarak kullanılır:

1. Bağışıklık sisteminin zayıflaması. 1 yemek kaşığı içinde. meyve suyu 1 çay kaşığı ekleyin. bal ve 3 damla esansiyel yağ. İçeceği sabah ve akşam tüketin.
2. Ateş. Ilık kaynamış su ile dökülen birkaç dilim meyve 30 dakika demlenir. Her 2 saatte bir iç.
3. Soğuk. Rendelenmiş veya ince doğranmış bütün meyve 2 yemek kaşığı ile dökülür. kaynar su ve yarım saat bekletin. Daha sonra her yemekten önce süzün ve 1/4 yemek kaşığı içirin.
4. Kabızlık. Yatmadan önce taze sıkılmış portakal suyunu ezilmiş posayla birlikte için. Meyve suyu bağırsakları uyarır ve sorun ertesi sabah çözülür.
5. Akşamdan kalma. 1 yemek kaşığı içinde. Portakal suyunun sarısını ekleyin. Karışım bir defada içilir.
6. Yaralanmalar: yaralar, yanıklar. Meyve ezilir ve posası günde 2-3 kez uygulanarak topikal olarak uygulanır.
7. Hipertansiyon. 1 yemek kaşığı. meyve suyu 1 yemek kaşığı ile karıştırılır. l. bal ve karışımı gün boyunca 3 dozda için.
8. Ağır menstruasyon. Ezilmiş meyve kaynar su ile dökülür ve 30 dakika bekletilir. Gün boyunca infüzyon içilir.

Kontrendikasyonlar

Orange'ın aşağıdaki durumlarda kullanılması kontrendikedir:

• bireysel hoşgörüsüzlük;
• şeker hastalığı;
• gastrit;
• mide ve duodenal ülserler;
• Sindirim sistemi bozukluğu.

Maksimum fayda için hangi formda ve miktarda yemeli?

Narenciyenin posası, kabuğu ve beyaz kabuğu faydalı özelliklere sahiptir. Meyve tamamen taze olarak yenebilir. Portakal suyu özellikle faydalıdır.

Meyvenin aşırı tüketimi alerjik reaksiyona neden olabilir. Günlük norm 2-3 meyvedir. Her gün portakal yememelisin.

Portakalın hamilelik sırasında kadınlara faydaları nelerdir?

Hamilelik sırasında bir kadının çoğu turunçgillerde bulunan vitaminlere ve mikro elementlere ihtiyacı vardır. Portakal yemenin hamilelik ve fetal gelişim üzerinde faydalı bir etkisi vardır.

Meyvenin kimyasal bileşimi ve faydalı özellikleri hamile bir kadının bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur ve bulaşıcı hastalıklara karşı koruyucu görevi görür.

Portakal, fetüsün tam gelişimi için gerekli olan ve bebeğin fiziksel ve nöropsikolojik sağlığından sorumlu olan büyük miktarlarda folik asit içerir.

Bitki lifi sindirim sürecini uyarır ve kabızlığı giderir. C vitamini toksikoz semptomlarını azaltır.

Narenciye kokusunun anne adayının duygusal durumu üzerinde olumlu etkisi vardır. Esansiyel yağlar duygusal stresi azaltır, dinçlik sağlar ve yorgunluk ve uyuşuklukla baş etmeye yardımcı olur.

Önemli! Aşırı portakal yemek üçüncü trimesterin sonunda çocukta alerjiye neden olabilir.

Emzirirken

Portakal yemenin bariz faydalarına rağmen, emziren bir annenin emzirme döneminde bir diyete uyması ve altı aylıktan itibaren portakalları yavaş yavaş diyete dahil etmesi önerilir.

Dikkat! Emzirme döneminde portakalın bol miktarda tüketilmesi bebekte deri döküntüleri, ishal, kolik ve zehirlenmelere neden olabilir.

Emzirme döneminde portakal tüketmeye yönelik öneriler:

1. Çocuğun diyatezi eğilimi varsa, emzirme döneminin tamamı boyunca portakal yemekten kaçınmak daha iyidir.
2. İlk kez denerken, filmden soyulmuş bir dilim yiyin ve çocuğun vücudunun yeni ürüne verdiği tepkiyi gözlemleyin. Beslenmeden 5-10 saat sonra deri döküntüleri ortaya çıkabilir.
3. Sonraki iki gün boyunca çocuğun sindirimi izlenir. İshal ve rahatsızlığın olmaması, bebeğin vücudunun yeni ürünün asimilasyonuyla başa çıktığını gösterir.
4. Vücut portakala alıştıktan sonra annenin haftada 1-2 kez meyvenin ½'sini yemesine izin verilir.

Meyvenin güzelliğe faydaları nelerdir?

Güzellik bakımında portakal hem gıda ürünü hem de kozmetik prosedürlerde bileşen olarak kullanılır.

Saç

Portakal saçın yağlılığını azaltır, saçı tüm uzunluğu boyunca besler, yapısını iyileştirir ve saç derisini rahatlatır:

• meyvedeki asitler saçı yumuşatır ve besler, restorasyonunu destekler;
• C ve K vitaminleri saç büyümesini hızlandırır, güçlü ve parlak hale getirir, boyalı saç renginin parlaklığını korur;
• Portakal suyu saç tellerini nemlendirir ve güçlendirir, güç, hacim ve parlaklık verir.

Portakalın uygulanması:

1. Aroma tarama. Yağ damlalarıyla taramak ipeklik ve elastikiyet sağlar, saça hoş bir aroma verir.
2. Maskeler hamuru ile, lezzet ve meyve suyu. Kepeğe karşı, ince, kuru saçlara, saç dökülmesine karşı, saçları güçlendirmeye vb. yönelik birçok maske tarifi vardır.
3. Yağ maskeleri, portakal yağının diğer yağlarla karıştırıldığı. Bu tür maskeler saç yapısının yenilenmesine yardımcı olur.
4. Portakal yağı ekleme hazır şampuanlarda, balsamlarda, saç kremlerinde etkilerini arttırır.
5. Portakal yağında sürtünme Saç köklerine 10 dakika süreyle uygulandığında rahatlar, gözenekleri genişletir ve cildin nefes almasını sağlar.

Turunculu maskeler tüm saç tipleri için uygundur: kuru, normal, yağlı, zayıflamış.

Deri

Portakal, doğal bileşimi sayesinde cildin durumunu ve rengini iyileştirir, ona gençlik verir ve ayrıca şunları destekler:

• cilt hücresi yenilenmesi;
• genişlemiş gözeneklerin daralması;
• cilde sıkılık ve esneklik kazandırmak;
• oksijen metabolizması;
• sivilcelerden, sivilcelerden kurtulmak;
• cilt beyazlatmak;
• dokusunu yumuşatmak;
• doğal kolajen üretimi.

Narenciye, hassas ciltler için önemli olan antiinflamatuar özelliklere sahiptir.

Cildin durumunu iyileştirmek için portakal kullanmak:

• portakal suyuyla yıkamak ve silmek;
• meyve asitleriyle soyma;
• narenciye aromalı banyolar;
• portakallı cilt maskeleri.

Erken cilt yaşlanmasını önlemek için günde bir adet portakal tüketilmesi ve cilt bakımında kullanılması tavsiye edilir.

Kilo kaybı için

Aşırı kiloyla mücadelede turuncu aktif olarak kullanılıyor. Portakal yemek kişiye kilo aldırmaz. Bu, açlığı gideren ve sindirimi iyileştiren diyet lifi sağlar. Portakaldaki pektin, yağların parçalanmasını uyarır ve emilimini azaltır.

Portakallı birçok diyet var.Meyveyi yemenin yanı sıra narenciye yağı ile sarma ve keseler de kullanılır. Bu işlemler cildi elastik hale getirir ve selüliti ortadan kaldırır.

Kozmetolojide uygulama

Portakal esansiyel yağı her türlü cilt bakım ürününde kullanılır.. Yağlı cildin durumunu normalleştirir, elastikiyet ve pürüzsüzlük verir, kas gerginliğini giderir ve kırışıklıklarla savaşır. Yağ aynı zamanda yaşlılık lekelerini hafifletmek için ağartma maddesi olarak da kullanılır. Toksinlerin yok edilmesine yardımcı olur ve pürüzlü cildi yumuşatır.

Narenciye özü hücre yenilenmesini artırır, serbest radikallerin oluşumunu engeller ve cildi dış olumsuz etkilerden korur. Kollajen üretimini uyarır ve cildin elastikiyetini geri kazandırır, rahatlatır ve nemlendirir.

Turuncu maskeler ev kozmetolojisinde kullanılmaktadır. Gençleştirici, parlatıcı ve canlandırıcı etkiye sahip meyvenin hem posasını hem de kabuğunu içerirler.

Doğru şekilde nasıl seçilir, saklanır ve kullanılır?

Rusya'da turuncu sezon Aralık'tan Mart'a kadar sürüyor. Maksimum miktarda besin içeren yeni toplanmış meyvelerin seçilmesi tavsiye edilir.

Portakal alırken dikkat edilmesi gereken noktalar:

1. Renk. Meyvenin tadını etkilemez, ancak parlak ve düzgün, pürüzsüz bir yüzeye sahip, ezik veya kusursuz olmalıdır. Kalın gözenekli portakallar daha az suludur.
2. Ağırlık. Meyve ne kadar ağır olursa o kadar sulu olur.
3. Boyut. Küçük meyveler tatlı ve sulu bir tada sahiptir. Aşırı büyük portakallar büyük olasılıkla kimyasal olarak yetiştirilmektedir.
4. Aroma. Meyve güzel kokmalı.
5. Meyve çok yumuşaksaMuhtemelen kötüleşmeye başlamıştır.
6. Sert turuncu olgunlaşmamış ve tadı ekşidir.
7. Kalın kabuklu meyveler soyulması kolaydır ancak daha az tatlıdır.

Evde, oda sıcaklığında portakallar özelliklerini bir hafta boyunca korur. Meyvelerin tazeliğini uzatmak için buzdolabında veya serin odada saklanması tavsiye edilir. Bu şartlarda 2 aya kadar kalitelerini korurlar. Parlak aydınlatma ve doğrudan güneş ışığı portakalların depolanmasını olumsuz etkiler.

Optimum sıcaklık – +2…+6°C, nem – %85.

Narenciye yemek için ipuçları:

• Portakal aç karnına yenmemelidir, bu asitliği artırır ve duvarlarına zarar verir;
• Narenciye yedikten sonra diş minesine zarar vermemek için ağzınızı suyla çalkalamanız önerilir;
• Mide rahatsızlığını önlemek için meyve süt ürünleriyle birlikte tüketilmez.

Bu ilginç:

Portakal kabuklarının yararları ve zararları, hazırlanma, saklanma ve kullanım kuralları.

Portakal ağacı nedir ve nasıl çiçek açar?

Acı portakalın faydaları nelerdir ve nasıl kullanılır?

Çözüm

Portakal, çeşitli vitaminler ve mikro elementler içeren sağlıklı bir meyvedir. Narenciyenin gıda ve kozmetik amaçlı kullanılması kadının sağlıklı ve güzel kalmasını sağlar. Portakal ayrıca hamilelik sırasında kadın vücudunu da destekler.

Meyveyi yemeyle ilgili tavsiyelere uymak önemlidir çünkü mide-bağırsak hastalıkları, diyabet ve bireysel hoşgörüsüzlük gibi bir takım kontrendikasyonları vardır.