Mangonun kadın vücuduna zararları ve faydaları nelerdir?

Mango Sanskritçe'de "harika meyve" anlamına gelir. 100 gramı kireçten iki kat daha fazla askorbik asit içerir ve bu miktar günlük ihtiyacın %40'ını karşılar. Zengin kimyasal bileşimi nedeniyle bu meyve, aşırı kiloyla mücadelenin yanı sıra bazı hastalıkların önlenmesinde ve tedavisinde de yardımcı olabilir.

Mangonun kimyasal bileşimi ve özellikleri

Mango zengin bir vitamin, mikro ve makro element, çeşitli amino asit kaynağıdır.

Mangonun faydalı özellikleri:

1. Bağışıklık sistemini güçlendirir. Bağışıklık sisteminin işleyişini destekleyen ve hızlı iyileşmeyi destekleyen C vitamini, çinko, selenyum, omega-3 yağ asitleri içerir.
2. Sindirim sisteminin işleyişini iyileştirir. Yüksek lif içeriğinden dolayı kabızlığı giderir ve gaz oluşumunu artırır.
3. Sinir sisteminin işleyişinin yenilenmesine yardımcı olur. B vitaminleri stresi azaltmaya ve performansı artırmaya yardımcı olur.
4. Görüşü geliştirir. A vitamini, zeaksantin ve lutein gece körlüğünün gelişmesini önler, miyopinin ilerlemesini engeller ve retinayı hasardan korur.
5. Kardiyovasküler sistemin işleyişini iyileştirir. Potasyum kalp kasının düzgün çalışmasını sağlar, kan damarlarını güçlendirir, kan basıncını normalleştirir.
6. Cinsel isteği artırır. E vitamininin varlığı nedeniyle seks hormonlarının üretimi normalleştirilir ve libido artar.
7. Beyin aktivitesini destekler. Demir, B6 vitamini ve glutamik asit beynin bilişsel aktivitesini korur ve hafızayı geliştirir.
8. Kemik sağlığını geri kazandırır. C vitamini kollajen üretimini destekler ve lupeol maddesi artrit ve eklem iltihabıyla savaşır.
9. Anemi gelişimine karşı korur. Demir, C vitamini ile birlikte iyi emilir ve anemi riski azalır.
10. Genitoüriner sistemi olumlu etkiler. İdrar söktürücü etkisi nedeniyle böbreklerden ve mesaneden kum yıkanır ve taş oluşmaz.
11. Kolesterol seviyelerini normalleştirir Pektin, C vitamini ve lif içeriğinin yüksek olması nedeniyle.
12. Cilt durumunu iyileştirir. A, E, C vitaminleri ve omega-3 asitleri mango yerken cildin durumunu içeriden iyileştirir ve bu meyveye dayalı maskeler gözenekleri temizler ve yüze tazelik verir.
13. Açlığı hızla giderir ve kilo vermenize yardımcı olur. Lif sindirimi iyileştirir ve yağ yakımını destekler.
14. Sıcak havalarda sıcak çarpmasını önlemeye yardımcı olur. Su ve şekerle karıştırılmış öğütülmüş meyve posasından oluşan bir kokteyl, vücudu hızla soğutur.

Mangonun ateş düşürücü etkisi vardır ve sıcaklıkta bir artışın eşlik ettiği soğuk algınlığı veya akut solunum yolu enfeksiyonu sırasında tüketilebilir.

Kalori içeriği ve BZHU

100 gr mango 60 kcal içerir, bu da bir yetişkinin günlük alımının %3,9'una denk gelir.

100 g ürün başına BZHU içeriği:

• proteinler – 0,8 g, günlük değerin %1,1'i;
• yağlar – 0,4 g, %0,5;
• karbonhidratlar – 15 g, %4,8.

Mangonun kadın vücudu için yararları ve zararları

Bir kadının vücudu birkaç hafta içinde bile sağlığını etkileyen birçok değişikliğe uğrar.

Mango düzenli olarak tüketildiğinde aşağıdaki faydaları sağlar:

• ağır adet kanamasının arka planında ortaya çıkan aneminin gelişmesini önler;
• idrar söktürücü etkisi nedeniyle genitoüriner sistem enfeksiyonlarını hafifletir;
• döngünün ikinci aşamasında progesterondaki artışın neden olduğu kabızlığı ortadan kaldırır;
• sinir sisteminin işleyişini normalleştirir, gerginliği azaltır;
• cinsel ilişki sırasında cinsel isteği ve duyuları artırır;
• adet öncesi sendromun belirtilerini yumuşatır, krampları ve ağrıyı hafifletir;
• meme kanseri oluşumunu önler;
• saç ve yüz derisinin durumunu iyileştirir;
• varisli damarların belirtilerini azaltır;
• kan basıncını stabilize eder.

Faydalarının yanı sıra mangonun zararları da olabilir.Kabuğu, kadınların ellerinin hassas cildiyle uzun süre temas ettiğinde dermatite neden olan toksik madde urushiol içerir. Meyvenin kendisi de nadir de olsa aşırı duyarlılığı olan kişilerde alerjiye neden olur ve eğer böyle bir hastalık varsa gastritin seyrini de kötüleştirir.

Dikkat! Olgunlaşmamış meyveler kolik, solunum yollarının tahrişi ve sindirim sisteminin mukoza zarlarının tahriş olmasına neden olur.

Çeşitli hastalıklar için tıbbi özellikler

Mango sadece hastalıkların gelişmesini engellemekle kalmaz, aynı zamanda bazılarını da tedavi edebilir:

1. Ateroskleroz ve yüksek kolesterol düzeyleri. Bu meyveyi bir ay boyunca her gün yemek, kolesterol seviyesini düşürür. Bunun nedeni mangodaki ana bileşiklerden biri olan mangiferinin etkisidir.
2. 2 tip diyabet. 12 hafta boyunca günde sadece yarım meyve yemek, glikoz seviyelerini kabul edilebilir seviyelere düşürür.
3. Böbreklerdeki taşlar. Amerika'da yapılan bir araştırmaya göre mangoda bulunan B6 vitamini oksalat taşlarının erimesine yardımcı oluyor.
4. Anemi. Demir, yüksek C vitamini içeriği nedeniyle iyi emilir.
5. Otoimmün eklem hastalıkları. Vücudun bağışıklık tepkisi arttırılarak eklemlerdeki iltihaplanma azalır. Mango glukokortikosteroidlerle birleştirildiğinde ikincisinin etkisinde bir artış ve hızlı pozitif dinamikler görülür.

Ayrıca okuyun:

Yüksek kolesterolünüz varsa patates yemek mümkün mü?

Diyabetiniz varsa sabah kefir ile karabuğday nasıl alınır

Kereviz kökünün faydaları nelerdir ve doğru şekilde nasıl kullanılır?

Kontrendikasyonlar

Mango yemeye kontrendikasyonlar şunlardır:

• kaju fıstığı, antep fıstığı ve latekse karşı aşırı duyarlılığın varlığı;
• meyvedeki büyük miktarda potasyum nedeniyle tekrarlayabilen nöbet veya kalp durması öyküsü;
• böbrek yetmezliği;
• duodenit, kolit, gastrit, enterit, mide ve duodenal ülserlerin alevlenmesi;
• alkol zehirlenmesi - meyvelerde bulunan maddeler, etanolün vücuttan atılmasını yavaşlatır, bu da uzun süreli zehirlenmeye yol açabilir;
• pankreatit;
• migren.

Maksimum faydayı sağlamak için hangi formda ve miktarda yemelisiniz?

Mango ile ilk tanışmanıza küçük bir parça ile başlamalı, günlük dozu 200-300 gr ağırlığında bir meyveye çıkarmalısınız.

Maksimum faydayı elde etmek için, bu meyvenin pişirilmeden veya diğer yiyeceklerle karıştırılmadan çiğ olarak tüketilmesi en iyisidir. Yemeden önce mangonun soğutulması tavsiye edilir, o zaman daha lezzetli hale gelir ve susuzluğunuzu giderir.

Hamilelik sırasında kadınlar için mango

Mangonun zengin vitamin ve mineral bileşimi şüphesiz hamile bir kadına ve doğmamış çocuğuna fayda sağlayacaktır.

Hamilelik sırasında faydaları:

• A vitamini plasentanın işleyişini iyileştirir, görsel organların ve fetal dokuların oluşumuna katılır;
• folik asit, çocukta yarık damak ve bozulmuş nöral tüp oluşumunu önler;
• C vitamini bağışıklığı artırır, enfeksiyonlara ve hücre oksidasyonuna karşı korur;
• B vitaminleri toksikozun belirtilerini azaltır;
• magnezyum uterus hipertonisitesini azaltır ve uykuyu normalleştirir;
• demir – aneminin önlenmesi;
• potasyum ödem oluşumunu önler, dokulardaki su dengesini stabilize eder;
• pektin ve lif, gastrointestinal sistemin işleyişini normalleştirir ve kabızlığı ortadan kaldırır.

Meyvenin egzotik yapısından dolayı alerjiye neden olmamak için günde 50-100 gr dikkatli tüketilmesi daha iyidir.Midenizde yanma veya mide bulantısı gibi herhangi bir rahatsızlık hissederseniz bu meyveden uzak durmanız daha iyi olacaktır.

Emzirirken

Emzirme sırasında doğumdan sonra kadının vücudu tükenir ve bebeğin besin ve vitaminlere ihtiyacı vardır.

Bu durumda mangonun faydaları açıktır:

• potasyum süt üretimini artırır;
• diyet lifi dışkıyı sadece anne için değil aynı zamanda çocuk için de normalleştirir;
• doğal şekerler doğum ve beslenme sırasında boşa harcanan enerjiyi geri kazandırır;
• E, C, A vitaminleri, omega-3'ün bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etkisi vardır;
• lutein ve zeaksantin çocuğun görme yeteneğinin gelişmesine katkıda bulunur.

Bebekte kızarıklık ortaya çıkarsa mangoyu daha az alerjenik meyvelerle değiştirmek daha iyidir.

Bu ilginç:

Pazı nedir, nasıl doğru yenir ve nasıl faydalı olabilir?

Portakal kilo kaybına yardımcı olur mu ve onlardan kilo almak mümkün mü?

Meyvenin saça faydaları nelerdir?

Mango düzenli olarak tüketildiğinde saçların parlak olmasını ve saç derisinin sağlıklı olmasını sağlar. A ve E vitaminleri epidermisi besler, saçlar daha az kurur, çekici bir görünüm kazanır ve kepek kaybolur.

E vitamini ayrıca kan dolaşımını iyileştirir ve saç köklerine daha fazla besin akmaya başlar. Sonuç olarak saçlar daha az dökülür ve daha hızlı uzar.

Yüksek C vitamini içeriği sayesinde saç yapısında yer alan ana yapı proteini olan kolajen üretimi hızlanır. Yeterli miktarda varsa saç elastik hale gelir, uçlardan kırılma ve ayrılma durur.

Deri

2013 yılında Koreli bilim insanları mango özünün ultraviyole radyasyonun neden olduğu cilt yaşlanma belirtilerini tersine çevirdiğini keşfetti. A vitamini ciltte birikir, fotokimyasal reaksiyonları durdurur ve cilt daha genç görünmeye başlar.

Retinol ayrıca yağ bezlerinin işleyişini düzenler, sebum salgısını azaltır ve cildin iyileşmesini ve yenilenmesini hızlandırır. Siyah nokta, sivilce ve lekeler yavaş yavaş yok olur.

En iyi etki için mango sadece yenmekle kalmaz, aynı zamanda maske haline de getirilebilir. Cildin nemli ve elastik olmasını sağlarlar. Meyve posasında bulunan polifenoller ise cilt kanserinin gelişmesini engeller.

Kilo kaybı için

Mango diyeti etkilidir ancak yalnızca 2-3 gün sürer. Günde 3-4 adet olgun meyve yemek ve 2-3 bardak süt içmek yeterlidir.

Düşük kalorili içeriği nedeniyle ve sindirimin iyileştirilmesi ve sıvının vücuttan hızla uzaklaştırılması gibi özellikler, fazla kiloların sağlığa zarar vermeden kaybolmasını sağlar.

Kozmetolojide uygulama

Kozmetolojide, yüz derisindeki aşırı yağ ve döküntüleri nemlendirmek, beslemek ve bunlarla mücadele etmek için mangolardan maskeler yapılır.

Kızarıklık önleyici maske:

1. 5 gr maya, 15 gr mango posası ve 5 ml beyaz şarabı karıştırın.
2. Cilde kalın bir tabaka uygulayın ve 20 dakika bekletin.
3. Durulayın ve sivilceye çinko merhem sürün.

Besleyici maske:

1. 10 gr pirinç nişastasını, 5 ml mango tereyağını ve 5 ml yosun ekstraktını karıştırın.
2. Yüz cildinize uygulayın, 30 dakika bekletin.
3. Suyla durulayın.

Arıtıcı maske:

1. 10 gr mango ve 2 çileğin posasını karıştırın, 5 ml sıvı nane özü ekleyin.
2. Göz kapakları ve dudaklardan kaçınarak yüze uygulayın ve 25 dakika bekletin.
3. Papatya suyuyla yıkayın.

Yanma hissi oluşursa maskeyi hızla suyla durulayın.

Bu ilginç:

Lahana turşusunun yüze faydaları nelerdir ve onunla çeşitli maskeler nasıl hazırlanır?

En iyi patates yüz maskeleri

Kellik tedavisi için soğan saç maskeleri

Seçim, depolama ve kullanım kuralları

Mangolar çeşidine göre yeşil, kırmızı, sarı ve siyah renklerde gelir.İyi, olgun meyve Tatlı bir aroması vardır ve dokunuşu biraz yumuşaktır. Kabuğu yoğun, pürüzsüz, hasarsız ve lekesizdir, basıldığında patlamaz ve kağıt hamuru eski şekline döner. Normal fetal ağırlık 200-300 gramdır.

Depolama Özellikleri:

• olgunlaşmış meyveler oda sıcaklığında iki günden fazla saklanamaz;
• olgunlaşmamış mango saklamak olgunlaşmadan bir hafta önce ve 2-3 gün sonra kese kağıdı içinde;
• Kesilmiş meyveyi limon suyuyla serpin, streç filmle sarın ve bir günden fazla olmamak üzere buzdolabında saklayın;
• Dondurmak için meyveleri soyun, küpler halinde kesin, bir torbaya koyun ve üç aydan fazla olmamak üzere dondurucuya koyun.

Mangolar yemeden önce sabunla yıkanmalı, ikiye kesilmeli ve çekirdekleri çıkarılmalıdır. Daha sonra cilde zarar vermeden posayı bir ağ halinde kesin, “kirpi” yapacak şekilde ters çevirin ve küpleri bir kaşıkla çıkarın. Kabuğu bir sebze soyucuyla basitçe çıkarmak ve meyveyi, çekirdeğin etrafındaki eti kemirerek elma gibi yemek de caizdir.

Önemli! Meyveyi yıkarken ve temizlerken dermatit oluşumunu önlemek için eldiven kullanılması tavsiye edilir. Kabuğun içerdiği yağlı toksinlerden kaynaklanır.

Çözüm

Mangonun besin değeri ve kimyasal bileşimi, alerji olmadığında vitamin eksikliği, hamilelik ve emzirme dönemlerinde kullanılmasına izin verir. Bu tatlı meyve aynı zamanda kolesterolü düşürmeye, böbrek taşlarını eritmeye, anemiyi iyileştirmeye, eklemlerdeki iltihaplanmayı azaltmaya ve uzun ve yorucu bir diyet olmadan fazla kilolardan kurtulmaya yardımcı olur.