Genç bir anne emzirirken üzüm yiyebilir mi?

Emzirme döneminde annelerin bebekte kolik ve alerjik reaksiyonlara neden olmayan gıdalardan oluşan uygun bir beslenme düzenine uymaları çok önemlidir. Ancak aynı zamanda beslenme uzmanları bitkisel besinler açısından zengin, dengeli bir beslenme önermektedir. Bu yazımızda size emziren bir annenin üzüm yiyip yiyemeyeceğini ve ne miktarda yiyebileceğini anlatacağız.

Emzirirken üzüm yemek mümkün mü?

Uzmanlar emzirme döneminde üzüm yemeyi yasaklamıyor, sadece sınırlı miktarlarda ve bebeğin bu ürüne alerjisi olmadığı durumlarda yasaklıyor. O zaman üzümler sadece getirecek anne ve çocuğa faydaSütün bileşimini zenginleştirecek, diyet sırasında diyeti çeşitlendirecek ve vücuda olumlu etki yapacaktır. Meyveler, tatlı tadı nedeniyle şekerleme ve şekerlemelere iyi bir alternatiftir. Fruktozun figürünüz üzerinde rafine şekerler kadar güçlü bir etkisi yoktur.

Kompozisyon, özellikler

Üzüm ait yüksek kalorili meyveler. 100 g ürün içerir 60 ila 72 kcal arası. Yüksek enerji değeri, meyvelerin çok fazla şeker içermesinden kaynaklanmaktadır.

Üzüm ayrıca vitamin ve mineral bakımından da zengindir. Genel bir güçlendirici etkiye sahiptir ve çeşitli vücut sistemleri üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Bunun nedeni aşağıdaki maddelerin varlığıdır:

1. Silikon. Kollajen sentezinin yanı sıra kas ve kemik dokusunun sağlığı için de gereklidir.
2. Kobalt.B12 vitamini sentezine, hematopoez sürecine ve yağ metabolizmasına katılır.
3. Bakır. C vitamini ve çinko ile birlikte elastin oluşturur. Yara iyileşmesinde rol oynayan, aynı zamanda saç ve cildin güzelliği için de gerekli olan bir cilt proteinidir. Bakır vücuttan serbest radikallerin uzaklaştırılmasına yardımcı olur ve kan basıncını normalleştirir.
4. Yoda. Tiroid bezinin çalışmasına yardımcı olur, endokrin sistemin işleyişini destekler.
5. C Vitamini. Bağışıklık sistemini güçlendirir, kolesterolün vücuttan atılmasına yardımcı olur, birçok enzimin sentezi ve demirin normal emilimi için gereklidir.
6. Potasyum. Kardiyovasküler ve sinir sistemlerinin işleyişi üzerinde olumlu etkisi vardır, beyin fonksiyonuna yardımcı olur, alkalin ve oksijen metabolizması için gereklidir.
7. H Vitamini. Onun sayesinde kollajen sentezi meydana gelir. Vitamin aynı zamanda metabolik süreçlerde de rol oynar.
8. B vitaminleri Kardiyovasküler, sinir ve sindirim sistemleri için gereklidir. Genç bir annenin ruh hali üzerinde olumlu etkisi vardır ve iştahı kontrol eder.
9. E Vitamini. Cildin kuruluğunu azaltır, aynı zamanda daha elastik hale getirir ve yenilenme süreçlerini hızlandırır.
10. Magnezyum. Kalsiyumun emilmesine yardımcı olur, kardiyovasküler sistemi destekler ve sağlıklı kas ve kemik dokusu sağlar.
11. Kroma. Kan serumu glikoz seviyelerini düzenler, tiroid fonksiyonunu iyileştirir.
12. Manganez. Kıkırdak restorasyonunu destekler, sindirim süreçlerini iyileştirir.
13. Bez. Oksijenin tüm dokulardaki hücrelere taşınması için gerekli olan hemoglobinin sentezini sağlar.
14. Kalsiyum. Sağlıklı dişleri korur, kemikleri ve kasları güçlendirir.

Meyveler ayrıca başka önemli elementler de içerir: fosfor, beta-karoten, PP vitamini.

Anneye yararları ve zararları

Üzüm, zengin kimyasal bileşimi sayesinde doğumdan sonra kadının vücudunu destekler. Kansızlıkla mücadeleye yardımcı olur, baş ağrılarını giderir ve bağışıklık sistemini güçlendirir. ayrıca meyveler kullanışlı Meme kanserine karşı önleyici bir tedbir olarak. Ayrıca görme keskinliğinin korunmasına yardımcı olurlar.

Referans. Üzüm yardımıyla çeşitli hastalıkların tedavisine yönelik yöntemler vardır. Bu, ürünün iyileştirici özelliklere sahip olduğunu göstermektedir.

Ancak üzümler de zarar verebilir.. Bağırsaklardaki aşırı miktarda şeker, özellikle ürün diğer tatlı ve ekşi meyveler veya meyvelerle birleştirildiğinde fermantasyona neden olur. Eş zamanlı kullanımları gaz oluşumunun artmasına neden olur. Üzümün belirli yiyeceklerle (süt, kavun, yağlı yiyecekler, salatalık, soda) kombinasyonu bağırsak rahatsızlığına neden olur.

Meyveler asit içerir ve bu da ağızdaki asit-baz dengesinde dengesizliğe yol açar. Bu nedenle diş minesi giderek bozulur. Üzüm yedikten sonra ağzınızı soda solüsyonu veya sade suyla çalkalayın.

Bir çocuk için

Doktorlar, bebeğin sindirim sistemi güçlenene kadar emziren bir annenin diyetine üzüm eklenmesini önermemektedir. Zaten 3 aylıkken çocuğun bağırsakları yeterli miktarda enzim üretmeye başlar. Bu zamana kadar annenin bu meyveleri yememesi daha iyidir.

Ürünün emziren bir kadının diyetine dahil edilmesinin çocukta alerjik reaksiyonlara neden olabileceğini dikkate almak da önemlidir. Henüz oluşmamış olan vücut, alerjenitesi artan gıdalara özellikle sert tepki verir.

Menüde bir ürünün yer alması bebekte aşırı gaz oluşumuna, bağırsak bozukluklarına ve kolik oluşumuna neden olabilir.Ürün, aşırı tüketildiğinde kilo alımına yol açan çok sayıda şeker içerir.

Kontrendikasyonlar

Emzirme döneminde üzüm, yalnızca alerji olasılığının yüksek olması nedeniyle dikkatli tüketilir. Bazı insanlar aşağıdaki durumlarda onu yememelidir:

• diyabet;
• gastrointestinal patolojiler;
• yüksek vücut kitle indeksi;
• dışkı bozuklukları (özellikle ishal).

Emzirme döneminde kullanım kuralları

Alerjik reaksiyonların nedeni üzümün kalitesi değil miktarıdır. Ana kural ılımlı kullanımdır.

Diyete nasıl ve ne zaman dahil edilir?

Emziren annelerin doğumdan en geç 3 ay sonra üzüm denemesine izin verilir. 50 ml seyreltilmiş meyve suyu veya komposto ile başlayın. Sonraki iki gün boyunca bebeğin durumu izlenir. Çocukta kolik, vücutta lekeler, kızarıklık, kabızlık veya ishal gelişmezse, seyreltilmiş meyve suyu miktarı kademeli olarak 1 yemek kaşığına çıkarılır. bir günde. Diyete başladıktan bir ay sonra Meyve suyu Kabuğu olmayan meyveleri denemeye başlarlar.

Bebek altı aylık olduğunda sulandırılmamış üzüm suyu ve soyulmamış meyveler tüketilmeye başlanır.

Günün hangi saatinde ve ne kadar var?

Ürün sabahları bebeği besledikten sonra tüketilir.

İlk defa kendinizi 2-3 meyveyle sınırlayın. Bundan sonra bebeğin tepkisini gözlemleyin. Sindirim problemi ve alerjik reaksiyon yoksa üzüm miktarı kademeli olarak günde 100 gr'a çıkarılır.

Önemli! Emzirme döneminde ürünün haftada en fazla 2 kez kullanılmasına izin verilir.

Bir çocuğa vermek mümkün mü?

Çoğu çocuk doktoru, 2 yaşındaki çocuklara taze üzüm verilmesini önermektedir. Bazı çocuk doktorları, olumsuz reaksiyon olasılığını azaltmak için ilk kullanımın 3 yaşına kadar ertelenmesini önermektedir.

1 yaşından itibaren yemeklere (çeşitli güveçler, pudingler, sufle vb.) çilek eklenmesine izin verilir. Aynı yaşta çocuğa ilk önce seyreltilmiş üzüm suyu veya komposto ikram edilir, ancak yalnızca alerjisi yoksa.

Doğru olanı nasıl seçersiniz

Üzüm seçimi için öneriler:

1. Yoğun, hasarsız, ezik veya küf içermeyen meyveleri seçin.
2. Küçük beyaz bir kaplama fena değil. Bu meyvenin olgunluğunu gösterir.
3. Üzümleri sadece salkım halinde satın alıyorlar. Meyveler düştüyse, artık taze değiller demektir.

Tür ve çeşit seçimi

Emzirirken üzümün türüne ve çeşidine dikkat edin:

1. Beyaz, alerjik reaksiyonlara veya koliğe neden olmadığı için en güvenli olanı olarak kabul edilir. Ancak yalnızca doğal çeşitlerin kullanılmasına izin verilmektedir. Örneğin kuru üzüm yapay olarak yetiştirildiğinden emzirme döneminde tüketilmesi önerilmez.
2. Yeşil ancak bebeğin bireysel hoşgörüsüzlük göstermemesi durumunda tüketilebilir. Çocuğun sindirim sisteminin işleyişini normalleştirir ve kabızlık olasılığını azaltır.
3. Kırmızı ve siyah üzümler en alerjen olarak kabul edildiğinden emzirme döneminde tüketilmemelidir.

Hangi formda mevcut?

Emzirme döneminde üzümleri komposto veya sulandırılmış meyve suyu şeklinde tüketmek en iyisidir. Eğer taze tüketiyorsanız kabuğunu soymanız tavsiye edilir.

Üzüm reçeli veya reçeli kullanmamak daha iyidir. Meyveler çok fazla şeker içerir. Çok tatlı yiyecekler yememek daha iyidir.

Genç anneler için üzümlü tarifler

Üzümler genellikle çeşitli turtalar, salatalar, smoothie'ler ve ana yemeklerin hazırlanmasında kullanılır.Bunların arasında diyet olanları da var.

Tavuk göğsü ve üzüm salatası

Salatayı hazırlamak için aşağıdaki malzemelere ihtiyacınız olacak:

• yeşil üzüm – 150 gr;
• haşlanmış tavuk göğsü - 150 gr;
• sert peynir - 100 gr;
• Dijon hardalı – 1 çay kaşığı;
• bal – 1 çay kaşığı;
• limon suyu – 1 yemek kaşığı. l.;
• ekşi krema – 2 yemek kaşığı. l.;
• otlar ve tuz - tatmak.

Hazırlık:

1. Tavuk göğsü kalın şeritler halinde kesilir, peynir rendelenir ve meyveler ikiye bölünür.
2. Limon suyu, bal ve hardalı ekleyin.
3. Salataya doğranmış otlar serpin ve biraz tuz ekleyin. Ekşi krema ile baharatlayın ve iyice karıştırın.

Bebeğinizin bala alerjisi varsa salataya eklenmemelidir.

Diyet salatası

İçerir:

• haşlanmış tavuk filetosu - 100 gr;
• marul yaprakları – 2 adet;
• yeşil üzüm – 100 gr;
• kırmızı soğan - yarım orta boy;
• zeytinyağı – 1 yemek kaşığı. l.;
• tatmak için biber ve tuz.

Salata katmanlar halinde serilir. İlk katman doğranmış tavuk filetodur. Bundan sonra marul yaprakları. Son katman dilimlenmiş üzüm ve kırmızı soğandan oluşur. Çanak zeytinyağı, tuz ve karabiber ile tatlandırılır.

Üzüm ile pişmiş tavuk

Aşağıdaki malzemelere ihtiyacınız olacak:

• bütün tavuk;
• bir salkım üzüm;
• zeytin yağı;
• balzamik sirke;
• sarımsak – 2 adet;
• soğan – 2 adet;
• tatmak için biber ve tuz.

Hazırlık:

1. Tavuk karkası balzamik sirke, zeytinyağı, tuz ve karabiber ile kaplanır.
2. Sarımsak, soğan ve üzüm küçük parçalar halinde doğranır ve tavuğun içi bu malzemelerle doldurulur.
3. Oda sıcaklığında 1 saat marine edilmeye bırakın.
4. Bundan sonra tavuğu 1,5 saat fırına koyun.

Yemek hazır.

Çözüm

Üzüm, vitamin ve bol miktarda mineral içeren lezzetli ve sağlıklı bir üründür.Ancak olumlu etkisinin yanı sıra genç anne ve bebeğe zarar verebilir. Aşırı tüketilmesi halinde alerji ve sindirim bozuklukları riski vardır. Emzirme döneminde bu ürüne dikkat edilmesi tavsiye edilir. Üzümler diyete küçük porsiyonlarda eklenmeye başlanır ve yavaş yavaş artırılır.