Kabak çekirdeğinin kadınlar için yararları ve zararları: terapötik etki ve kabak çekirdeği kullanma kuralları
Kabak çekirdeği – Kadın vücudu için zengin bir besin ve vitamin kaynağı. Doğru tüketildiğinde sağlığın ve gençliğin korunmasına yardımcı olur, kilo kaybını teşvik eder ve hamilelik sırasında fetüsün oluşumunda faydalı bir etkiye sahiptir. Bu sağlıklı ürünü nasıl doğru şekilde tüketeceğinizi size daha ayrıntılı olarak anlatacağız.
Kabak çekirdeğinin bileşimi
Kabak çekirdeği birçok vitamin, makro ve mikro element içerir. Ürünün doğal olması hamilelik ve emzirme döneminde dahi tüketilebilmesine olanak sağlamaktadır.
Tohumlar mineral tuzları, pektin, doymuş ve doymamış yağ asitleri, amino asitler ve diyet lifi içerir.
Mineral bileşimi de zengindir:
- magnezyum;
- bakır;
- ütü;
- çinko;
- fosfor;
- manganez;
- potasyum;
- selenyum;
- kobalt;
- silikon;
- iyot.
Vitamin bileşimi ile durumların nasıl olduğuna bakalım:
| vitamini | Ne işe yarar? |
| A | Görme keskinliğini ve sağlığı desteklemek vitaminin temel işlevidir. Eksikliği ile görme keskinliği azalır, soğuk mevsimde gözler iltihaplanır, çabuk yorulur ve kızarır. A vitamini aynı zamanda gençlik ve kadın güzelliği kaynağıdır. |
| B1 veya tiamin | Kalp kası ve sindirim sisteminin işleyişini normalleştirir, kan damarlarını ve sinir sistemini güçlendirir |
| B2 veya riboflavin | Vücut hücrelerinin beslenmesine ve oksijenlenmesine katılır. Sağlıklı diş, saç, tırnak ve cildin korunması için vazgeçilmezdir |
| B3 veya PP, nikotinik asit, niasin | Vücuda güç ve enerji verir.Sinirlilik ve uyku bozukluklarına faydalıdır |
| B4 veya kolin | Kolesterol seviyesini düşürür, dolaşım sistemini güçlendirir. Kan basıncını dengeler, trombozu önler |
| B5 veya pantotenik asit | Şeker seviyelerini ve kan basıncını dengeler. Kardiyovasküler sistemi güçlendirir. Yaşlanma sürecini yavaşlatır |
| B6 veya piridoksin | Zihinsel ve fiziksel strese karşı faydalıdır. Vücuttaki fazla sıvıyı uzaklaştırır, şişliği azaltır. Aşırı kiloyla mücadelede yardımcı olur |
| B9 veya folik asit | Anemi, depresyon, sinirlilik ve enerji kaybıyla savaşır |
| İLE | Bağışıklık sistemini güçlendirir |
| D | Karaciğere faydalıdır, kalsiyum emilimine katılır, tümör riskini azaltır |
| e | Kan pıhtılaşmasını normalleştirir, kan damarlarının duvarlarını güçlendirir. Antioksidan. Yaşlılıkta faydalıdır |
KBJU'nun içeriği (100 g başına):
- 541 kcal;
- proteinler – 24,5 g;
- yağlar – 45,8 g;
- karbonhidratlar – 20 gr.
Kullanım endikasyonları
Diyetinize kabak çekirdeği ekleme zamanının geldiğini gösteren belirtiler nelerdir? Bunlardan birkaçı var:
- tükenmişlik;
- nedensiz sinirlilik;
- ciltte bozulma, solgunluk ve gri renk tonu;
- zayıflamış bağışıklık;
- ani ruh hali değişimleri;
- kan basıncında dalgalanmalar;
- gözlerin kızarıklığı.
Kabak çekirdeği aşağıdaki durumların ve hastalıkların tedavisinde faydalıdır:
- avitaminoz;
- uykusuzluk hastalığı;
- depresyon;
- göğüste ağrılı yanma hissi;
- mide bulantısı;
- gastrit dahil gastrointestinal hastalıklar;
- böbrek hastalıkları;
- diyabet;
- zayıf kan pıhtılaşması;
- metabolik hastalık.
Dikkat! Kabak çekirdeği tek başına hastalıklarla baş etmeyecektir. Kullanımları ana tedavi ile birleştirilmelidir.
Kadın vücudu için terapötik etki
Kadın bedeni yiyeceklere erkek bedeninden daha duyarlıdır. Kabak çekirdeğinin neyi ve nasıl etkilediğine bakalım:
- Mod. Sevinç hormonunu üretirler ve sık sık ruh hali değişimlerini önlerler. Depresyonla baş etmenizi sağlar.
- Deri. Sağlıksız cilt, pullanma ve çatlama ile baş eder. Cilt sağlıklı bir parlaklık ve pürüzsüzlük kazanır.
- Rüya. Uykuyu normalleştirin, sinir gerginliğini azaltın.
- Gastrointestinal sistem. Şişkinliği, artan gaz oluşumunu, mide yanmasını ve mide bulantısını önler.
- Kan. Pıhtılaşmayı iyileştirin, kan damarlarını ve kalp kasını güçlendirin.
- Gençlik. Antioksidanlar sayesinde yaşlanmayı yavaşlatırlar. Cilt, saç ve tırnaklar üzerinde faydalı etkisi vardır.
- Çocuk taşımak. Annenin bağışıklığını güçlendirir, mide ağrısı, kabızlık ve kusma riskini azaltır.
- Figür. Şişliklerden ve fazla kilolardan kurtulmaya yardımcı olur.
- Adet dönemi. Karın ve beldeki ağrıyı hafifletin, iştahı artırın.
Hamilelik ve emzirme döneminde
Kabak çekirdeği hamileliğin her aşamasında faydalıdır. İlk üç aylık dönemde tohumlar mide bulantısını, mide yanmasını ve mide ağrısını hafifletecektir. Hamilelik boyunca tohumlar anne adayının bağışıklık sistemini güçlendirecektir.
Emzirme döneminde günde 100 gr tohum faydalı olacaktır. Anne sütüyle bebeğe demir, kalsiyum, iyot ve vitaminler verilecek. Bebeğin sindirim sistemi, kural olarak, emziren bir kadının kabak çekirdeği kullanımını tolere eder.
Kabak çekirdeğinin kullanım alanları
Kabak çekirdeği çok çeşitli alanlarda yaygın olarak kullanılmaktadır; en ünlü kullanımları yemek pişirmedir. Kabak çekirdeğinin kozmetoloji ve halk hekimliğinde nasıl kullanıldığını öğrenelim.
Halk hekimliğinde
Geleneksel tıp, kabak çekirdeği yardımıyla genitoüriner sistem hastalıklarından kurtulmayı önerir.
İhtiyacın olacak:
- 1 su bardağı kabak çekirdeği;
- 1 su bardağı kenevir tohumu;
- su.
Hazırlama yöntemi basittir: tohumları karıştırın, kaynar su dökün ve pürüzsüz hale gelinceye kadar bir karıştırıcıda öğütün. Ortaya çıkan kütleyi günde iki kez, 1 çay kaşığı tüketin. Yemeklerden 30 dakika önce.
Başka bir geleneksel tıp tarifi, bağışıklık sistemini güçlendirmeye, vücudun gücünü ve kadın güzelliğini geri kazanmaya yardımcı olur.
İhtiyacın olacak:
- 2 yemek kaşığı. l. tohumlar;
- 1 çay kaşığı. Bal;
- 1 çay kaşığı. limon suyu;
- 1 yemek kaşığı. l. Ekşi krema;
- su.
Tüm malzemeleri karıştırın, en sonunda ve yalnızca kütle çok kalınsa su ekleyin. Bir blenderde yulaf lapasına kadar öğütün. Sabah kahvaltıdan önce 3 yemek kaşığı alın. l.
Solucanlara karşı
Kabak çekirdeği vücuttan kolayca atılır solucanlar.
İhtiyacın olacak:
- 300 gr tohum;
- 5 diş sarımsak;
- 2 yemek kaşığı. l. Bal
Hazırlık:
- Tohumları bir tavada soymadan kızartın.
- Bunları bir blenderde öğütün.
- Sarımsakları soyun ve doğrayın.
- Tohumu ve sarımsağı karıştırın.
- Elde edilen karışıma bal ekleyin.
Ürünü en az üç gün, 1 yemek kaşığı alın. l. kahvaltıdan iki saat önce.
Solucanların yanı sıra kabak çekirdeği diğer parazitlerden de kurtulmaya yardımcı olacaktır.
Kozmetolojide
Bakımlı ve güzel görünmeyi hangi kadın istemez? Parlak ve berrak bir cilt, vücudun genel sağlığının ana göstergesidir.
Yüzünüzde çok fazla çil veya yaşlılık lekesi varsa aşağıdaki tarif işinizi görecektir:
- 1 yemek kaşığı alın. l. tohumlar, temizleyin.
- Az miktarda su dökün ve doğrayın.
- Biraz süt ekleyin. Tutarlılık orta kalınlıkta olmalıdır: ne çok kalın ne de akıcı.
- Bir damla bal ekleyin (isteğe bağlı).
Beyazlatıcı maskeyi temiz cilde uygulayın.20 dakika bekletin, ardından cildinizi besleyici papatya bazlı bir kremle yıkayıp nemlendirin.
Genişlemiş gözeneklere sahip yağlı ciltler için de bir tarif vardır:
- 1 yemek kaşığı. l. Tohumları öğütün (püreyi önceden pişirebilirsiniz).
- Beyaz veya mavi kil ekleyin.
- 1 çay kaşığı ekleyin. Kahve.
- En sonunda birkaç damla lavanta veya çay ağacı esansiyel yağı ekleyin.
Maske haftada bir kez 25 dakika süreyle uygulanır.
Önceki tarifte kırışıklıklarla mücadele etmek için kili tam yağlı ekşi kremayla değiştirin.
Kilo verirken
Burada bir blendere ihtiyacınız yok veya sarımsakne de uçucu yağ. Önemli olan bakma arzusudur ince. Her sabah kahvaltıdan 30 dakika önce su içmeden 4-5 tohum çiğnemeyi kural haline getirin. Günün bu başlangıcı düzgün sindirimi başlatacaktır.
Doğru şekilde nasıl kullanılır?
En iyi yol çiğ ve tuzsuz yemektir. Kızartma sırasında besin seviyesi neredeyse yarı yarıya azalır. Tohumları aç karnına çiğneyebilir veya öğütüp tadına bakmak için tereyağı veya ekşi krema ekleyebilirsiniz. Kilo veriyorsanız ekşi krema uygun değildir.
Acı, hoş olmayan veya küf kokusu olan tohumları yememelisiniz. Tohumları elle soymalı veya kabuğunu soymadan hemen satın almalısınız. Kabuğuyla birlikte yemeniz tavsiye edilmez: oldukça pürüzlüdür ve bağırsak duvarlarına kolayca zarar verebilir.
Referans. Cildinizin ve saçınızın durumunu iyileştirmek için günde 50 tahıl tüketmeniz yeterlidir.
Diyetinizi çeşitlendirmek için sebze güveçlerine, yulaf lapalarına, salatalara ve unlu mamullere kabak çekirdeği ekleyebilirsiniz. Sadece sağlıklı değil, aynı zamanda lezzetli olacak.
Kontrendikasyonlar
Kabak çekirdeğinin kadınlara paha biçilemez faydalarının yanı sıra zararları da olabiliyor.
Bu nedenle, bayat tohumların, örneğin hafif çürümüş tohumların tüketilmesi hastalığa neden olabilir: mide, ağrıyan ağrı ve mide bulantısıyla tepki verir.
Sağlığın bozulmasının bir başka nedeni de aşırı yemek olabilir. Normu unutmayın: Günde 100 g'dan fazla ürün tüketmemelisiniz. Aksi takdirde mide ülseri oluşabilir, eklemlerde tuz birikmesi meydana gelebilir ve kabuğu dişlerinizle ısırırsanız emayeye zarar verebilirsiniz.
Kabak çekirdeği kullanımına kontrendikasyonlar şunlardır:
- bileşen bileşenlerine alerjiler ve bireysel hoşgörüsüzlük;
- solunum yolu hastalıkları sırasında nefes almada zorluk (boğazda kuruluk ve yanmaya, boğaz ağrısına neden olabilir);
- mide ve duodenal ülserler;
- alevlenme sırasında kolit ve gastrit.
Bu ürünü aşağıdaki durumlarda dikkatli yemelisiniz:
- obezite;
- mide asiditesinin artması.
Özetleyelim
Kabak çekirdeği vitamin ve mineral bakımından zengindir. Bileşimleri çeşitli rahatsızlıklarla savaşmanıza olanak sağlar: uykusuzluk, depresyon, soluk cilt, anemi, hipertansiyon, paraziter enfeksiyonlar.
Hamilelik ve emzirme döneminde kabak çekirdeği özellikle kadınlar için faydalıdır: vücudu güçlendirir ve bebek doğurmaya eşlik eden rahatsız edici semptomları en aza indirir. Kabak çekirdeği kozmetolojide de kullanım alanı bulmuştur. Buna dayalı yüz maskeleri cildi nemlendirecek ve kusurları ortadan kaldıracaktır.