Badem kadınlar için en iyi kuruyemiş midir?

Kuruyemişler kolayca sindirilebilen bitkisel protein, vitamin ve mineral kaynağıdır. Badem en sağlıklı ve lezzetli kuruyemişler arasındadır. Eşsiz bileşimi her yaştan kadın için faydalıdır. Bu, yalnızca sağlığı değil aynı zamanda güzelliği de koruyan ve koruyan doğal bir şifacı ve güzellik uzmanıdır.

Bademlerin bileşimi ve kalori içeriği

Bademlerin tatlı ve acı olmak üzere iki türü vardır. Birincisi tıbbi ve kozmetik ürün olarak yenir ve kullanılır, ikincisi ise sadece tıbbi amaçlarla ve kozmetolojide kullanılır.

Tatlı bademlerin bileşimi (100 g başına):

• proteinler – 18,6 g;
• yağlar – 53,7 g;
• karbonhidratlar – 13 gr.

Taze bademin kalori içeriği 575 kcal, kızarmış badem ise 640 kcal'dir.

Badem üçte bir oranında lif içerir ve sindirime faydalı olan nişasta içerir. Çekirdekler %80 omega-9 doymamış yağ asitleri ve %15 omega-6 içerir. Bu yeri doldurulamaz bileşenler yedekte saklanmaz, metabolik süreçlere aktif olarak katılır, vücudu temizler ve kolesterol seviyelerini düşürür.

Önemli! Kavrulmamış badem çekirdeklerinin glisemik indeksi 15 birimdir. Bu nedenle fındık, diyabetli hastalar için diyetin bir bileşeni olarak önerilmektedir. kilo kaybetmek.

Bademin kimyasal bileşimi:

• E vitamini – gençliği korur, üreme sisteminin düzgün işleyişini destekler;
• B2 vitamini – sinir sisteminin aktivitesini normalleştirir;
• H vitamini – yaşlanma sürecini yavaşlatır, sağlıklı cildi, saçları ve tırnakları korur;
• silikon – kan damarlarının duvarlarını güçlendirir, iskelet sisteminin oluşumuna katılır;
• magnezyum – glikoz, protein, nükleik asitlerin metabolizmasına katılır;
• fosfor kemik dokusunun önemli bir bileşenidir, dişleri tahribattan korur;
• potasyum – uygun hücre içi basıncı korumak için gereklidir;
• kalsiyum kemiklerin ana yapı malzemesidir;
• demir – kırmızı kan hücrelerinin üretimine katılır, dokulara ve organlara oksijen sağlar;
• kükürt - yeni hücreler oluşturma sürecine katılır ve patojenik mikroorganizmalarla savaşır.

Tatlı badem çekirdekleri, bileşimleri nedeniyle küçük miktarlarda bile vücuttaki metabolik süreçlerin düzenlenmesine, hücrelerin yenilenmesine, doku yenilenmesinin desteklenmesine ve zararlı bakterilerin gelişiminin baskılanmasına yardımcı olur.

Kadınlar için yararları ve zararları

Hem kadınlar hem de erkekler için diyette badem yemek stresle başa çıkmaya yardımcı olur, hayati elementlerin eksikliğini giderir ve bağışıklığı geliştirir. Ancak kimyasal bileşimi, kadınların sağlığını korumak için doğanın kendisi tarafından yaratılmıştır.

Faydalı özellikler

Badem, bileşimi nedeniyle kan şekeri seviyesini yükseltmeden vücudu hızlı ve uzun süre doyurabilir. Düzenli tüketimi kalbin işleyişini olumlu yönde etkileyerek yüksek yük altında kalp krizi riskini önemli ölçüde azaltır. Diyetteki badem kas dokusunun büyümesini teşvik eder ve metabolik süreçleri iyileştirir.

Genel olarak vücuda faydaları nelerdir?

Doktorlar ve beslenme uzmanları badem yemeyi öneriyor:

• inflamatuar süreçlerde;
• kardiyovasküler sistem hastalıkları;
• diyabet;
• sinir ve endokrin sistemlerin işleyişindeki bozukluklar;
• baş ağrıları;
• depresyon;
• kas-iskelet sistemi hastalıkları.

Çünkü badem yeterli yüksek kalorili ürünYetişkinler için günlük ihtiyacı 50 gr'dır Bu, gerekli mikro elementlerin ve vitaminlerin eksikliğini telafi etmek için yeterlidir.

Önemli! Günlük norm (50 g) yaklaşık 10-12 fındıktır. Kadınlar ve çocuklar için bu bile çoktur, 5-6 tane çekirdek yemek yeterlidir.

Hamilelik ve emzirme döneminde

E vitamini, fetüsün sinir sistemi ve beyninin oluşumunda rol oynar, bu nedenle hamile kadınlara her zaman kapsül şeklinde reçete edilir. Ancak 100 gram bademde bu vitaminin günlük 1,5 dozu bulunmaktadır. Günde 5-6 fındık yemek yeterlidir ve gerekli folik asit seviyesi normal olacaktır.

Bademin içerdiği maddeler hamilelik sırasında kadın vücudunun normal işleyişine katkıda bulunur, düşük yapma tehlikesine karşı koruma sağlar, bebekte doğum sonrası sarılık riskini azaltır.

Emziren bir annenin emzirme döneminde badem tüketmesi önerilmez. Çocukların vücuduna zarar verdiğine dair güvenilir bir çalışma bulunmamasına rağmen fındıklar alerjik reaksiyonlara ve gevşek dışkılara neden olabilir.

50 yıl sonra

Menopoz döneminde vücutta meydana gelen hormonal değişiklikler ve üreme fonksiyonunun azalması, sinir sisteminin işleyişinde bozulmalara neden olur. Sonuç olarak, kadın ruh hali değişimlerinden, uykusuzluktan ve depresyondan muzdariptir. Az miktarda tatlı badem olumsuz belirtileri en aza indirir ve duygusal dengesizliklerle baş etmeye yardımcı olur.

Kontrendikasyonlar

Bademin muazzam faydalarına rağmen, bireysel hoşgörüsüzlüğü veya belirli bileşiklere alerjisi olan kişiler tarafından tüketilmemelidir. Acılı olgunlaşmamış bademler hidrosiyanik asit içerir, bu nedenle zehirlenme dahil ciddi zararlara neden olabilirler.

Kullanıma kontrendikasyonlar şunlardır:

• akut dönemde gastrointestinal sistem hastalıkları;
• karaciğerde kronik inflamatuar süreçler;
• ciddi kalp patolojileri.

Bademleri makul miktarlarda tüketmek zarar vermez. Ancak günlük normun aşılması obeziteye katkıda bulunur, migreni tetikler, kabızlığa neden olur.

Günlük norm veya günde mümkün olduğu kadar

Bademlerde bulunan amino asitler, vitaminler ve mikro elementlerin eksikliğini telafi etmek için günde 50 gr yemek yeterlidir.Bu kısım 10-12 tane çekirdek içerir. Çocuklar için doz 5-6 fındığa düşürülür. Aşırı kilolu kadınlar önerilen miktarı yarı yarıya azaltır.

Önemli! Etkili emilim için bademleri kahvaltının bir bileşeni olarak veya öğle yemeği öncesi atıştırmalık olarak tüketmek en iyisidir. Fındık uzun süreli tokluk hissi verir, vücut tarafından iyi kabul edilir ve mideye aşırı yüklenme yapmaz.

Bademin kullanım alanları

Çekirdeklerin içerdiği mikro elementler, yağ asitleri ve vitaminler sadece gıda olarak tüketildiğinde değil aynı zamanda tıbbi amaçlarla ve güzellik endüstrisinde de faydalıdır.

Kozmetolojide

Badem yağı veya sütü krem, maske, şampuan ve diğer güzellik bakım ürünlerinin üretiminde kullanılmaktadır. Bunun nedeni şunları yapabilmeleridir:

• cildin derin katmanlarına nüfuz eder;
• hücre yenilenmesini etkilemek;
• yaşlanma sürecini yavaşlatmak;
• epidermisin içindeki nemi bloke ederek yumuşatır ve nemlendirir;
• agresif çevresel faktörlere (ultraviyole radyasyon, toz, düşük sıcaklıklar) maruz kalmaktan koruyun.

Badem çekirdekleri ev kozmetolojisinde kullanılır. Maskeler, peelingler, yağlar ve cilt temizleyicileri hazırlamak için kullanılırlar.

Köpük

0,5 yemek kaşığı içine iki veya üç ezilmiş soyulmuş fındık dökün. ılık kaynamış su. Bir gün ısrar edin. 1 yemek kaşığı ekleyin. l.rendelenmiş sabun (boya veya kimyasal tat içermediğinden tercihen çocuklar için). Tamamen eriyene kadar bir su banyosunda ısıtın. Soğutun, bir cam veya plastik kaba dökün. Sabah ve akşam yüz temizleyici olarak kullanın.

Yağ

Nemli bir kütle elde edilene kadar bir bardak bademi bir blender veya havanda öğütün. 0,5 yemek kaşığı ekleyin. zeytinyağı, karıştırın. 10 gün boyunca serin ve karanlık bir yere koyun. Daha sonra iyice sıkın. Elde edilen yağ kremlere, şampuanlara, maskelere eklenir veya saf olarak saç ve tırnaklara uygulanır. Saç köklerinin ve tırnak plakalarının güçlendirilmesine yardımcı olur. Krema ilavesi, besinlerin epidermise daha iyi nüfuz etmesini sağlar, cildi korur, nemlendirir ve besler.

Fırçalama

Birkaç yemek kaşığı yer fıstığı 2 yemek kaşığı ile karıştırılır. l. bal ve çeyrek portakal veya greyfurt suyu. Elde edilen bileşimle yüz derisine 1-2 dakika hafifçe masaj yapın, ılık suyla durulayın. Bu bileşim buzdolabında iki hafta boyunca sıkıca kapalı olarak saklanır.

Kilo kaybı için

Badem, vücut ağırlığını azaltmak için diyete dahil edilir. Günün ilk yarısında bağımsız atıştırmalık olarak tüketilir veya salatalara, tatlılara, tahıllara veya yoğurda eklenir. Ayrı bir badem diyeti yoktur. Bu yemişin kalorisi yüksektir ve yalnızca günde 8-10 taneden fazla tüketilmediğinde kilo kaybına etki eder. Norm aşılırsa badem tam tersine kilo alımına neden olur.

Bu ilginç:

Çam fıstığının kadınlara faydaları nelerdir?

Kilo kaybı için ceviz yemek: Onları yiyebilir misiniz ve ne miktarda?

Macadamia fıstığının kadınlar için yararları ve zararları nelerdir: kompozisyon, uygulama, incelemeler.

Çözüm

Badem sadece lezzetli değil aynı zamanda sağlıklıdır.Kötü sağlıkla başarılı bir şekilde baş eder, kalp ve kanser hastalıklarına karşı korur. Düzenli çekirdek tüketimi gençliği uzatır, güzelliği korur, hamilelik sırasında vücuda faydalı etki yapar, menopoz semptomlarını hafifletir. Diyette ölçülü tutulduğunda kilo kaybını destekler. Ancak aşırı yemenin tehlikelerini hatırlamakta fayda var - büyük dozlarda badem, figürünüzün ve sağlığınızın düşmanı haline gelir.