Yulaf sigaraya karşı nasıl yardımcı olur: eylem ilkesi ve yardımcı olacak tarifler

Sigara hayatın bir parçası haline gelmişken, sigarayı bırakmak vücuda büyük bir yük getirmektedir. Stresi azaltmak ve süreci kolaylaştırmak için bol miktarda sağlıklı vitamin ve element tüketmelisiniz. Yulafın bu konuda nasıl yardımcı olabileceği ve nasıl doğru şekilde kullanılacağı makalemizi okuyun.

Yulaf sigarayla mücadelede nasıl yardımcı olur?

Elbette yulaf sigarayı bırakmanızı sağlamayacak ve iştahınızı tamamen ortadan kaldıramayacaktır. Motivasyon, güç ve istek gereklidir. Yulaf vitaminleri, faydalı unsurları ve tıbbi özellikleriyle bu konuda destek olabilir. Bitkinin yardımı aynı zamanda nikotinin yarattığı etkinin yerini kısmen alması gerçeğinde de yatmaktadır.

Nikotinin etkileri hakkında biraz

Nikotinin özelliklerinden biri de dopaminin parçalanmasından sorumlu olan enzimleri bastırmasıdır, bu da rahatlık ve sakinlik hissine katkıda bulunur. Vücuda giren nikotin dopamini tutar, bu nedenle sigara içmek doyuma neden olur.

Sigara içen kişinin vücudu, dopaminin parçalanmasından sorumlu olan enzimleri baskılayarak tepki verir. Nikotinin dışarıdan gelen etkilerini dengelemek için bu enzimlerden daha fazlasını üretmeye başlar.

Kişinin nikotine kimyasal bağı bu şekilde oluşur. Sigara içen kişinin vücudu, yiyecek ihtiyacına benzer şekilde sigara içmeyi talep etme alışkanlığı geliştirir.

Sigarayı bırakırken vücut nikotinin etkilerinin yokluğuna hemen uyum sağlayamaz. Dopamin parçalanmasından sorumlu enzimleri aşırı miktarlarda üretmeye devam ediyor.Beyin alışılmış zevklerden yeterince dopamin alamadığı için insanlar sinirlilik yaşar ve depresyona girerler.

Yoksunluk sendromu durumunda bedeni fizyolojik yeniden yapılanmasında desteklemeli ve psikolojik bağımlılığın üstesinden gelmenin yollarını bulmalısınız.

Nikotin bağımlılığından kurtulmaya yardımcı olan yulafın özellikleri

Yulaf, büyük miktarda vitamin, makro ve mikro element kaynağıdır. Tahıl bileşimi (100 g başına):

• proteinler – 10,1 g;
• yağlar – 4,7 g;
• karbonhidratlar – 57,8 g;
• lif – 10,7 g;
• A vitamini – 0,02 mg;
• B1 vitamini - 0,5 mg;
• B2 vitamini – 0,1 mg;
• B3 vitamini – 1 mg;
• B6 vitamini – 0,3 mg;
• B9 vitamini – 0,03 mg;
• E vitamini – 2,8 mg;
• H vitamini – 0,015 mg;
• PP vitamini – 1,5 mg;
• demir – 11 mg;
• potasyum – 421 mg;
• kalsiyum – 117 mg;
• magnezyum – 135 mg;
• sodyum – 75 mg;
• fosfor – 361 mg;
• florin – 0,17 mg;
• çinko – 3,6 mg;
• kükürt – 96 mg;
• krom – 0,012 mg;
• silikon – 1000 mg;
• kolin – 110 mg;
• iyot – 0,007 mg;
• manganez – 5,25 mg.

Sigarayı bırakırken yulafın içerdiği B vitaminleri özellikle önemlidir, suda çözünebilir ve metabolizmada önemli rol oynarlar. Bu grubun vitaminlerinin ana fonksiyonları:

1. Sinir sisteminin normal işleyişi için önemlidir, uyku hormonunun üretimini teşvik eder ve stresi azaltır. Vücudun nikotin bağımlılığıyla mücadelesi sırasında sakinliğin korunmasına ve gereksiz sinirsel heyecanın ortadan kaldırılmasına yardımcı olurlar.
2. Kardiyovasküler sistemin güçlendirilmesine katılın. Yoksunluk sendromu hızlı kalp atışına, halsizliğe ve baş dönmesine neden olur. Vitaminler uygun kalp fonksiyonunu destekleyerek bu semptomları azaltır.
3. Metabolizmayı düzenleyin. Sigarayı bıraktıktan sonra yeterli nikotin uyarısı olmadığından metabolizma yavaşlar.Buna karşılık, yavaş bir metabolizma refahın bozulmasına ve kilo alımına yol açabilir. B vitaminleri bu semptomu ortadan kaldırır.

Yulafta bulunan diğer vitaminler ve maddeler daha az önemli değildir:

1. A vitamini bronşları ve akciğerleri onarmaya yardımcı olur ve bağışıklık sistemini korur.
2. E vitamini kan kalitesini artırır, oksijenle doyurur ve kan basıncını düzenler.
3. Omega-3 ve omega-6, kardiyovasküler sistemin normale dönmesine yardımcı olur.
4. Geriye kalan makro ve mikro elementler metabolizmanın normalleşmesine yardımcı olur ve vücudun yeni hücre oluşumunda rol oynar.

Bu ilginç:

Kendi bahçenizden elde ettiğiniz lezzetli ve sağlıklı ilaç: Bir dizi hastalık için kabak tedavisi.

Ekimden önce sarımsağın uygun şekilde işlenmesi.

Geleneksel yulaf tarifleri

Sigarayı bırakma etkisini sağlamak için yulaf içecek olarak tüketilir. Aşağıda bu tahıldan yapılan ürünlerin tarifleri bulunmaktadır.

Kaynatma

İçeceği hazırlamak için 1:2 oranında yulaf ve suya ihtiyacınız var.

Hazırlık prosedürü:

1. Yulaf tohumlarını bir blender veya kahve değirmeni kullanarak öğütün ve elde edilen tozu bir tencereye koyun.
2. Üzerine bir bardak kaynar su dökün.
3. Tavayı ocağa alıp 5 dakika kadar pişirin.
4. Gerilmek.

Referans. Sakinleştirici etkiyi arttırmak için içeceğe nergis yaprakları veya çiçek salkımları ekleyin.

Kurs bir buçuk ay sürüyor ancak sigara içme isteği azalmadıysa devam ettirilmelidir. Kaynatma, doz başına yarım bardak tüketilir.

Çay

Yemek pişirmek için 2 çay kaşığı alın. yulaf ve 250 ml su.

Hazırlık prosedürü:

1. Yulafları bir kahve değirmeni veya blenderde öğütün.
2. Kaynar suyla doldurun.
3. Çayı 6-8 saat demleyin.
4. Gerilmek.

Önemli! Çayı sıcak içmek istiyorsanız termosta demleyin.

İçeceği bir seferde bir bardak için.Kurs bir ay sürer, gerekirse daha da uzun.

Tentür

İçeceği elde etmek için yeşil yulaf ve alkole ihtiyacınız var.

Hazırlık prosedürü:

1. Yulafları 1:10 oranında alkolle doldurun.
2. Yulaf içeren kabı karanlık bir yere koyun ve bir hafta bekleyin.

Tentür doz başına 20 damla tüketilir. Kurs 5 gün için tasarlanmıştır ancak sigara içme isteği devam ederse devam ettirilmelidir.

Sütle demlenmiş yulaf

Hazırlamak için 500 gr yulaf ve 2 litre süt alın.

Hazırlık prosedürü:

1. Yulafları ayıklayıp yıkayın.
2. Bir kaba dökün ve sütle doldurun.
3. Elde edilen karışımı, içecek sarımsı bir renk alana kadar yaklaşık üç saat boyunca bir su banyosunda buharlayın.
4. Yulaf ve sütü oda sıcaklığına soğutun.
5. İçeceği süzün.

Bir seferde yarım bardak iç, kurs bir aydır. Sigara içme isteği azalmadıysa sütle demlenmiş yulaf tüketmeye devam etmek gerekir.

Önemli! İçecek üç gün buzdolabında saklanır, son kullanma tarihinden sonra kullanılması tavsiye edilmez.

Yulaf ve süt kombinasyonu sigara içenlerin öksürüğünü tedavi eder, bronşları ve akciğerleri temizler. Kronik obstrüktif akciğer hastalığında veya kronik bronşitte sigarayı bırakmak hastalığın semptomlarının geçici olarak kötüleşmesine yol açar. Sütle demlenmiş yulaf bunların hafifletilmesine yardımcı olur.

Yulaf kullanarak sigarayı nasıl bırakabilirsiniz: faydalı ipuçları

Tedavinin temel prensibi, etkilerin benzerliğine dayanarak bir alışkanlığın diğeriyle değiştirilmesidir. Yulafın faydalı özellikleri genel refah üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacak ve vücudun iyileşmesine yardımcı olacaktır.

Önemli! Yulaf tüketimine kontrendikasyonlar varsa sigarayı bırakmanıza yardımcı olacak başka bir yöntem seçmelisiniz.

Aşağıdaki durumlarda yulaf almak kontrendikedir:

• yulaf alerjisi;
• kalp veya böbrek yetmezliği;
• artan mide asiditesi;
• kolelitiazis veya safra kesesi iltihabı.

Kötü bir alışkanlıktan kurtulmaya karar verirseniz, bırakma sürecinin çok fazla duygusal güç gerektirdiğini anlamak önemlidir. Buna hazırlıklı olun.

Genel talimatlar:

1. Dayanılmaz bir sigara içme isteği hissettiğinizde yulaf ezmeli et suyu için.
2. Daha önce sigara içtiğiniz gibi, kaynatma suyunu da her zaman yanınızda bulundurmanız tavsiye edilir.
3. Tercihen sakin bir ortamda küçük yudumlarla alın.
4. Dozu sigara içmeye alışkın olduğunuz 3-5 dakikaya kadar uzatmaya çalışın.
5. Kaynatmayı içerken rahatlamanız gerekir. Belki basit psikolojik teknikler size yardımcı olabilir: kendinize bir mantra okuyun veya sessizliği dinleyin. Neden sigarayı bırakmaya karar verdiğinizi hatırlayın ve buna odaklanın.
6. Sigarayı bırakmanın refahınız ve mali durumunuz üzerinde olumlu bir etkisi olacağını unutmayın. Belki bunu düşünmek doğru zamanda yıkılmamanıza yardımcı olacaktır.

Yorumlar

Sigarayı bırakırken zorluk yaşayan kişiler yulafın iyileştirici özelliğini denemişlerdir.

İgor, 33 yaşında: "İşler! Bir evcil hayvan mağazasından yulaf aldım ve onları termosta demledim. Asıl meselenin ilk hafta hayatta kalmak olduğu ortaya çıktı. Ayrıca vücudu temizlemek için sarımsak ve limon kullandım. Deneyin, tereddüt etmeyin!”

Artem, 47 yaşında: “Yulaf yedikten sadece bir hafta sonra sigaradan bir nefes almak istemezsiniz. Duman kokusu bir ay sonra rahatsız edici olur. Önemli olan iki hafta dayanmak ve yıkılmamaktır. Artık sigara içmiyorum ve kimseye de tavsiye etmiyorum.”

Elena, 27 yaşında: "Sigarayı bırakmaya yardımcı olarak çok işe yarıyor. Zordu ama ciğerlerimin ve cildimin durumu gözle görülür şekilde iyileşti, bu bir teşvikti, o yüzden devam ettim. İki aydır sigara içmiyorum ama yulaf pişirmeye devam ediyorum.Tadı öyle ama faydası da öyle!”

Ayrıca okuyun:

Yulafın pankreatit için nasıl doğru şekilde kullanılacağı ve bunların nasıl faydalı olduğu.

Öksürük için yulaf nasıl doğru şekilde kullanılır: en iyi tarifler.

Evde yemek için yulaf nasıl filizlenir?

Çözüm

Bağımlılıkla mücadeleye başlamadan önce güç ve motivasyon biriktirmelisiniz. Sigarayı aniden bırakmak hem psikolojik hem de fizyolojik bir strestir. Sigarayı bırakmak için yulaf kullanarak daha hızlı iyileşmenize ve bağımlılığın üstesinden gelmenize yardımcı olacaksınız.

Kötü bir alışkanlıktan vazgeçmek yalnızca sağlığınızı iyileştirmekle kalmayacak, aynı zamanda paradan da tasarruf etmenizi sağlayacaktır. Ekonomik faydaları hesaplayın, belki bu sigarayı bırakmak için iyi bir teşvik olacaktır. Yulaf içecekleri için pek çok tarif var; aralarından size uygun olanı seçin.