Kirazın kadın vücuduna faydaları nelerdir?

Olgun meyvelerin düzenli tüketimi, endokrin ve kardiyovasküler sistem patolojilerinin gelişme riskini azaltır, uyku ve egzersiz toleransını artırır, aşırı kilo vermeye yardımcı olur ve genç cildi geri kazandırır. Kiraz meyveleri, yaprakları, çiçek salkımları ve meyve suyu ilaç ve kozmetik hazırlamak için kullanılır. Kadınlar genellikle meyvelerin faydalarını düşünürler. Gelin kirazın kadın vücudu için faydalarına bakalım.

Kirazların kimyasal bileşimi ve özellikleri

Olgun kirazların bileşimi (100 g ürün başına):

• B1 - 0,03 mg, B2 - 0,03 mg, B9 - 6 mcg, E - 0,32 mg, C - 15 mg, PP - 0,4 mg vitaminleri;
• su - 85 gr;
• glikoz ve fruktoz - 10,3 g;
• lif - 0,5 g;
• pektin - 0,4 g;
• kül - 0,6 g;
• organik asitler - 2,4 g.

Mineral bileşimi (100 g başına):

• çinko - 150 mcg;
• flor - 13 mcg;
• molibden - 3 mcg;
• bakır - 100 mcg;
• manganez - 80 mcg;
• kobalt - 1 mcg;
• iyot - 2 mcg;
• demir - 500 mcg;
• fosfor - 30 mg;
• sodyum - 20 mg;
• magnezyum - 26 mg;
• kalsiyum - 37 mg;
• potasyum - 256 mg.

C vitamini metabolik süreçleri düzenler ve bağışıklık sistemini uyarır. Tiamin (B1), proteinlerin, yağların, karbonhidratların metabolizmasını stabilize eder ve sinir sisteminin işleyişini normalleştirir. Retinol (A vitamini), genel cilt durumunu iyileştiren güçlü bir antioksidandır. Retinada ışığa duyarlı pigment üretir, gözlerin nemlenmesine yardımcı olur.

İlginç! Kirazlar triptofan açısından zengindir (100 g'da 1300 mg). Serotonin amino asitlerden ve ardından melatoninden sentezlenir.Birincisi ruh halini ve öğrenme yeteneğini geliştirir. İkincisi ise serotoninle birlikte uyku-uyanıklık döngüsünü düzenler, antioksidan özelliğe sahiptir ve bağışıklık sistemini uyarır.

Salisilik asitin ateş düşürücü ve antimikrobiyal etkileri vardır. Lif, bağırsakları toksinlerden temizler ve peristaltizmi normalleştirir. Demir sayesinde dokular oksijenle doyurulur, tiroid bezinin ve beynin işleyişi normalleşir, peroksidasyon ürünleri yok edilir.

Kalori içeriği ve BZHU

100 gr taze kiraz 52 kcal, 0,8 gr protein, 0,2 gr yağ, 10,6 gr karbonhidrat içerir.. Dondurulmuş meyvelerin besin değeri: 46 kcal, 0,9 gr protein, 0,4 gr yağ, 11 gr karbonhidrat, kurutulmuş - 290 kcal, 1,5 gr protein, 0 gr yağ, 73 gr karbonhidrat.

Sitedeki ilginç şeyler:

Kirazın kadın vücuduna faydaları nelerdir?

Bektaşi üzümünün kadınlara faydaları nelerdir?

Armutun kadınlar için yararları ve zararları

Kirazın kadın sağlığına yararları ve zararları

Kirazdaki antioksidanlar yaşlanma sürecini yavaşlatır. Menopoz sırasında meyveler rahatsızlığı azaltır. Varisli damarlar için de etkilidirler.

Çeşitli hastalıklar için tıbbi özellikler

Kirazın kimyasal bileşimi nedeniyle kadın vücudu birçok fayda sağlar.. Birkaç örnek:

1. Meyvenin vitamin-mineral kompleksi hipovitaminozla mücadeleyi amaçlamaktadır. Karotenoidler, flavonoidler ve C vitamini bağışıklık sistemini uyararak vücudu bakteri ve virüslerden korur.
2. Kumarinler ve oksikumarinler kanın pıhtılaşmasından, kalp krizinin ve kan pıhtılarının önlenmesinden sorumludur. Kan basıncını düşürür, kan damarlarını güçlendirir ve kalp krizi riskini önler. Magnezyum ve demir anemiyi önler ve kobalt hematopoezi iyileştirir.
3. Karaciğerin toksinlerden temizlenmesi ve çalışmasının stabilize edilmesi klorojenik asit sayesinde sağlanır. Meyveler choleretic özelliklere sahiptir, LDL ve HDL (çok düşük ve yüksek yoğunluklu lipoproteinler) seviyesini azaltır.
4. Polifenollerin ve askorbik asidin oksidatif stresi ve iltihabı azalttığı gösterilmiştir. Meyveler egzersiz sonrası kas ağrısını azaltır.
5. Pektinler böbrek taşı oluşumunu engeller, toksinleri temizler ve idrar söktürücü etki yaratacak şekilde idrar organlarını uyarır.
6. Kiraz meyveleri iştahı artırır. Pektinler ve lif kabızlığı ve ishali ortadan kaldırır ve asitler mide suyunun salgılanmasını uyararak yiyeceklerin hızlı sindirimi için uygun mikroflora oluşturur.
7. Krampları gidermek için kiraz infüzyonlarının içilmesi tavsiye edilir. Meyveler yaşa bağlı hastalıklar, sinir bozuklukları, Alzheimer ve Parkinson hastalıkları, depresyon, stres ve anksiyete nedeniyle oluşan iltihaplarla savaşır.
8. Folik asit nedeniyle beyne kan akışı, flavonoidler ve karotenoidler artar, hafıza ve beyin verimliliği artar.
9. Kiraz posası, ürik asit seviyelerini düşürdüğü ve iltihabı ortadan kaldırdığı için artrit ve gutla etkili bir şekilde baş eder. Kabuğun kaynatılması radiküliti hafifletir.

Kurutulmuş kiraz nikotin bağımlılığını ortadan kaldırıyor. Eğer sigaraya karşı güçlü bir isteğiniz varsa, her 3-4 saatte bir bir avuç meyve yemeniz tavsiye edilir.

Farklı yaşlardaki meyvelerin faydaları nelerdir?

Kiraz çocukların vücudunu demirle doyurur ve hemoglobin seviyelerini artırırkansızlığı ve besin eksikliğini önler, heyecanı düzenler, uykusuzluğu ve soğuk algınlığını ortadan kaldırır.

Genç kızlarda meyve yiyenlerin beyin fonksiyonları gelişiyor, cilt ve saç yapısı onarılır, ağır adet dönemindeki ağrılar azalır.

Referans! Kiraz yaprakları hemostatik ajan olarak harici ve dahili olarak kullanılır.

Yaşlı kadınlar için meyveler başa çıkmanıza yardımcı olacaktır yorgunluk ve uykusuzluk, gastrointestinal sistem ve idrar sistemi bozuklukları, varisli damarlar.

50 yaş üstü kadınların mücadele için kiraz tüketmeleri öneriliyor hemoroit, rahim dolaşım bozuklukları, hormonal dengesizlik, şeker hastalığı, soğuk algınlığı, hafıza ve görme fonksiyonunda bozulma. Triptofandan oluşan melatonin, yaşlanma sürecini yavaşlatan bir madde olan geroprotektör olarak sınıflandırılır.

Kontrendikasyonlar

Kirazların faydalı özelliklerinin yanı sıra kontrendikasyonları da vardır. Meyvelerin tüketilmesi tavsiye edilmez:

• bileşimde yer alan bileşenlere aşırı duyarlılık;
• mide ülseri, gastrit, mide suyunun asitliğinin artması, karaciğer hastalıkları, kronik akciğer hastalıkları;
• diş minesinin yüksek hassasiyeti;
• hamile kadınlarda diyabet ve şiddetli toksikoz;
• hipotansiyon.

Vişne reçeli veya çukurlu komposto pişirilmesi önerilmez.. Bağırsaklarda hidrosiyanik asite ayrışan glikozit amigdalin içerirler. Bu madde sinir, solunum ve kardiyovasküler sistemlerin işleyişini bozar.

Maksimum fayda için hangi formda ve miktarda yemeli?

Beslenme uzmanları ve doktorlar Günlük 150-200 gr taze, dondurulmuş veya kurutulmuş kiraz tüketilmesi tavsiye edilir.. Diyette kurutulmuş meyvelerin miktarı 50 gr'a düşürülür.

Ayrıca okuyun:

Limonun kadın vücuduna faydaları nelerdir?

Avokadonun kadınlar için inanılmaz faydaları

Mangonun kadın vücuduna zararları ve yararları

Hamilelik sırasında kadınlar için kiraz

Meyvelerin kimyasal bileşimi folik asit içerir. Anemi riskini azalttığı, fetüsün beynine kan akışını sağladığı ve merkezi sinir sisteminin düzgün oluşumunu desteklediği için anne adayı ve çocuk için çok faydalıdır. Potasyum hamile bir kadında stresi ve kaygıyı azaltır, kabızlığı ortadan kaldırır.

Emzirirken

Emzirme döneminde kiraz yemek doğumdan bir ay sonra başlar.. Öncelikle 3 tane meyve yiyin ve çocuğun tepkisini gözlemleyin. Sağlığında herhangi bir olumsuz değişiklik fark edilmezse, meyve miktarını 50 g'a, ardından 100 g'a çıkarın, aksi takdirde ürünü bir süreliğine reddedin.

Çileklerin güzelliğe faydaları nelerdir?

Kiraz sadece tüm vücudun işleyişini iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda her yaşta kadın güzelliğini de destekler. Diyet sırasında birçok kişi hafif tatlılar, taze meyve suları ve meyvelerden kompostolar hazırlamayı tercih eder.

Saç

Kiraz yağ bezlerinin çalışmasını normalleştirir, saç derisini temizler ve nemlendiriryapıyı pürüzsüzleştirir ve saç büyümesini harekete geçirir, sağlıklı bir parlaklık verir, çevrenin olumsuz etkilerinden korur. Meyveler erken grileşme sırasında diyete eklenir ve suyu kafa derisine sürülür.

Deri

Meyveler hasarlı hücreleri onarır, pigmentasyonu ortadan kaldırır, kırışıklıkları gençleştirir ve düzeltir, cildin elastikiyetini ve sıkılığını arttırır, nemlendirir. Zaten ilk kullanımda meyveler cilt rengini iyileştirir.

Kilo kaybı için

Meyveler vücudu iyileştirir ve kilo vermenize yardımcı olur.:

• düşük kalorili içerik (100 g ürün başına 52 kcal), ancak doyurucu;
• ağır gıdaların daha iyi sindirilmesi ve bağırsak hareketliliğinin iyileştirilmesi için mide suyu üretiminin arttırılması;
• idrar söktürücü etki;
• yağların parçalanmasına katılan uçucu yağlar ve organik asitlerin içeriği.

Kronik hastalıkların, mide ülserlerinin, mide-bağırsak hasarının varlığında Kiraz yemeden önce doktora danışmak önemlidir.

Referans! Kozmetolojide kirazlar, saçın ve cildin güzelliğini onaran ve koruyan maskeler ve losyonlar hazırlamak için kullanılır. Maskeler posa ve meyve suyundan, infüzyonlar ise yapraklardan yapılır.

Doğru şekilde nasıl seçilir ve saklanır

Meyveler aşağıdaki özelliklere göre seçilir::

• meyveler elastik, parlak, kuru, saplıdır;
• koyu kırmızı gölge;
• tadı tatlı ve ekşidir, fermantasyon kokusu yoktur.

Meyveler ıslak ve yumuşaksa uzun süre güneşte kalmış demektir.. Bu tür meyveler daha fazla depolama için uygun değildir. Kirazları buzdolabında 3-4 gün bekletin veya dondurun, kurutun veya hazırlıklarını yapın.

Çözüm

Meyveler hipovitaminozu, kardiyovasküler hastalıkları önler, antiinflamatuar, antioksidan özelliklere sahiptir, iştahı artırır, ruh halini iyileştirir ve uykuyu normalleştirir. Önemli olan doğru meyveleri seçmek, tüketim önerilerini dikkate almak ve kontrendikasyonların varlığı konusunda doktora danışmaktır.