Armutun kadınlar için yararları ve zararları

Doğa, insanlara vücut üzerinde faydalı etkisi olan çok çeşitli meyveler sağlamıştır. Bu meyvelerden biri de armuttur. Özellikle kadınlar için faydalıdır. Tazesini, kurutulmuşunu, meyve suyunu, meyve karışımını vb. kullanırlar. Bu yazımızda armutun ne kadar faydalı olduğunu, zarar verip veremeyeceğini anlatacağız.

Armutun kalori içeriği, vitaminleri, besin değerleri

Armut, her yaşta kadın vücudu için çok önemli olan folik ve askorbik asit, lif kaynağıdır.

Kalori içeriği 100 g başına sadece 47 kcal 0,3 g yağ, 0,4 g protein ve 10,3 g karbonhidrat içerir, bu da izin verir Diyet yaparken kullanın şekle zarar vermeden.

Bir notta! Bahçıvanlar farklı meyve çeşitlerinin farklı miktarlarda demir içerdiğini söylüyor. Kesim ne kadar koyu olursa demir yüzdesi de o kadar yüksek olur.

Armutta hangi vitaminler bulunur:

• B4 – 5,1 mg;
• B9 – 2 mcg;
• C - 5 mg;
• K – 4,5 mcg;
• B1 – 0,02 mg;
• B2 – 0,03 mg;
• B5 – 0,05 mg.

Meyvenin bileşimindeki makro ve mikro elementler:

• potasyum – 155 mg;
• kalsiyum – 19 mg;
• fosfor - 16 mg;
• sodyum – 14 mg;
• magnezyum – 12 mg;
• bor – 130 mg;
• alüminyum – 110 mg;
• demir – 2,3 mg, vb.

Armut, mineral içeriği açısından elmadan üstündür, ancak bileşimindeki vitamin miktarı bakımından biraz daha düşüktür.

Armutun bir kadına faydaları nelerdir?

Düzenli armut tüketiminin kadın vücudu üzerinde olumlu etkisi vardır.

Bu, yüksek lif içeriğine sahip hipoalerjenik bir üründür - 100 g'da 2,8 g.

Sindirim organlarına yük bindirmemek için meyvenin tamamının gece yatmadan önce tüketilmesi tavsiye edilmez. Armut en iyi günün ilk yarısında emilir. Akşamları meyvenin ½ kısmını yemeye izin verilir.

Vücudun sağlığı için

Bileşimdeki E vitamini yaşlanma sürecini engellediğinden meyve cildin gençleşmesini destekler. Armut suyu adet döngüsü sırasında ortaya çıkan baş ağrılarını hızla giderir. Yumurtlama sırasında hormonal seviyeleri normalleştirir.

Armutun kadın vücudu için faydalı özellikleri:

• bağışıklık sisteminin güçlendirilmesine yardımcı olur;
• kardiyovasküler sistemin işleyişini iyileştirir;
• kandaki hemoglobin seviyesini yükseltir;
• kemiklerin, saçların, tırnakların yapısını güçlendirir;
• yorgunluğu giderir, stresi azaltır;
• Karaciğeri atıklardan ve toksinlerden temizler.

Diyette armut yemek fazla kilolardan kurtulmanıza yardımcı olur. Normu takip etmek önemlidir - en fazla 6 parça. bir günde.

Bu ilginç:

En iyi yaz armut çeşitleri: tanımı ve özellikleri

Moskova bölgesi için en iyi armut çeşitleri

Hamilelik sırasında

Günde bir armut vücuda hamileliğin ilk üç ayında çok önemli olan folik asit sağlar. B9 Vitamini patolojilerin gelişmesine karşı korur ve çocuğun beyninin doğru şekilde gelişmesine yardımcı olur.

Önemli! Hamile kadınların günde en fazla 3 parça yemeleri önerilir. orta büyüklükte meyveler.

Armutun hamilelikte başka ne gibi faydaları vardır?

• birkaç yudum meyve suyu mide ekşimesini hafifletir ve iştahı artırır;
• C vitamini soğuk algınlığına ve viral hastalıklara karşı korur;
• diyet lifi sindirimi normalleştirir, gastrointestinal fonksiyonu iyileştirir, hamilelik sırasında tehlikeli olan kabızlığı önler;
• demir anemi gelişimini engeller.

40 yaş üstü kadınlar için

Armutun 40 yaş ve üzeri kadınların vücudu için temel faydası, menopoz sırasında vücudun korunmasıdır. Bu yaşta hormon üretimi azalır, kalsiyum miktarı azalır, cilt gevşekleşir, saçlar parlaklığını kaybeder, tırnaklar ve kemikler hızla kırılır.

Armut veya suyunun günlük tüketimi yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olur. Orta yaş ve üzeri kadınların 2 ila 4 adet tüketmesi tavsiye edilir. günde meyve. Meyve en iyi şekilde pişirildiğinde emilir ve sindirilir.

Kırk yaşındaki kadınların faydaları:

1. C vitamini ve bakır kansere yakalanma riskini azaltır ve vücudu hücresel düzeyde etkiler.
2. Hamurdan yapılan yüz maskeleri yüzdeki kırışıklıkları yumuşatır ve cildi tazeler. 2 yemek kaşığı kadar. l. 1 çay kaşığı armut posası ekleyin. bal ve bir tutam tarçın. Maskeyi haftada 2 kez uygulayın.
3. Yüzün, dekoltenin ve ellerin düzenli olarak armut suyuyla ovulması yaşlılık lekelerini yok eder. 2 çay kaşığına ihtiyacınız olacak. armut püresi ve 4 damla hidrojen peroksit. Karışım sorunlu bölgelere pamuklu çubukla uygulanır.
4. Sistit bu yaşta yaygın bir hastalıktır. Armut, üvez ve kızılcıktan oluşan meyve ve meyve karışımı idrara çıkma sırasındaki ağrıyı azaltır.

Ayrıca okuyun:

Armut çeşidinin Sonbahar Yakovleva incelemesi

Donmaya dayanıklı armut çeşidi “Katedral”

Zarar ve kontrendikasyonlar

Doktorlar, armut tüketiminin mide-bağırsak sorunları olan kadınlarla sınırlandırılmasını önermektedir. Mukoza zarını tahriş eden lif nedeniyle meyvenin sık tüketilmesiyle gastrit, ülser, kolit gibi hastalıklar ağırlaşır.

Ham armut bağırsaklarda şişkinliğin artmasına neden olur ve bu da genel sağlığı olumsuz yönde etkiler.

Kullanım kısıtlamaları:

• meyveye karşı bireysel hoşgörüsüzlük;
• kimyasal bileşime veya vitaminlere alerjik reaksiyon;
• Olgunlaşmış meyvelerin tüketilmesi tavsiye edilmez;
• Meyveyi 30 dakika sonra tüketmek daha iyidir. yemekten sonra;
• ekşi ve ekşi çeşitleri mideyi güçlendirir, sindirimi zordur ve bu nedenle yaşlı kadınlara önerilmez.

Doyurucu bir et yemeğinden sonra armut yemeniz tavsiye edilmez, çünkü o zaman protein zayıf bir şekilde emilir.

Önemli! Akne, çizik veya cerahatli iltihaplar varsa etkilenen cilde maske uygulanması yasaktır.

Çözüm

Meyvede bol miktarda vitamin ve mineral bulunur. Hepsinin her yaşta, özellikle hamilelik sırasında kadın bedeni üzerinde olumlu etkisi vardır. 40 yaş üstü kadınlara günlük olarak armut tüketimi önerilmektedir.