Kilo kaybı için lezzetli ve sağlıklı limonları doğru kullanın

Limon sadece lezzetli ve sağlıklı bir narenciye değildir. Yardımı ile vücut etkili bir şekilde temizlenir ve fazla kilo verilir. Ancak bu diyet herkes için uygun değildir: Bazıları için çok serttir, bazıları için ise sağlıkları ekşi meyve yemelerine izin vermez. Limon ve su ile nasıl kilo verilir, narenciye diyetinin sırları nelerdir - size daha fazla anlatacağız.

Kilo verirken limon yemek mümkün mü ve neden?

Kilo kaybı için diyete dahil edilmesi tavsiye edilir limonÇok miktarda vitamin ve mineral içerdiğinden sindirimi iyileştirmeye yardımcı olur ve vücuda yiyecekle giren şekerin emilimini engeller.

Limon kilo vermenize, yağ yakmanıza yardımcı olur mu?

Limonun kilo verme sürecine katılımı kalsiyumun daha iyi emilmesidir. Hücrelerdeki yağın yerini alan bu mineraldir. Diyete günlük katılım Meyve suyu, posa ve limon kabuğu rendesi, bazı diyet seçenekleri sırasında bile çikolata, peynir, dondurma ve diğer protein açısından zengin yiyeceklerin tadını çıkarmanızı sağlar.

Dikkat! Limonun yağ yakma özelliği yoktur. Metabolik süreçleri harekete geçirir, açlık hissini bastırır, atık ve toksinleri uzaklaştırır.

Limon kaç kalori yakar?

Her ürün gibi limon da kalori yakmaz. Ancak bu narenciyeyi günlük olarak tüketmek genel olarak vücuda giren gıdanın enerji değerini azaltmanıza olanak tanır.

Bu amaçlar için limonun seçimi ve saklanması

Bu meyve ince kabuklu veya kalın kabuklu olabilir. İkinci durumda daha az posa ve meyve suyu olur.

Lezzetli limon uzun süreli depolama için aşağıdaki özelliklere sahiptir:

• tekdüze sarı renk;
• ezik, kaba kırışıklıklar ve çatlaklar olmayan pürüzsüz yüzey;
• bu meyvenin kabuğundan bile fark edilen aroma özelliği;
• esneklik (çok sert - olgunlaşmamış);
• uçucu yağların salınması (ellerde yapışkan izler bırakın).

Limon çok parlaksa veya belirgin bir aroması yoksa, bu onun kimyasallarla işlenmiş olduğu ve bu meyvenin satın alınmaya değer olmadığı anlamına gelir.

Taze limonlar, uygun şekilde saklandığında tat, aroma ve besin değerlerini 1,5 aya kadar korur. Bunu yapmak için yıkanır, kurutulur ve kapalı kaplara yerleştirilir. Daha fazla güvenlik için her limon ayrı ayrı kağıda sarılır. Buzdolabında alt raflarda saklayın.

Başka bir yol ise bir kavanoz sudur. Limonları temiz bir cam kaba koyun, soğuk suyla doldurun ve serin bir yere koyun. Su her gün değiştirilir.

Limonları saklamanın kuralları basittir - kaliteli meyveler ve karanlık, serin bir yer. Limonlardan en az biri bozulursa diğerleri de depolama sırasında çürümeye başlayacaktır.

Aşırı kiloyla mücadele ederken meyve nasıl yenir?

Kilo kaybı için limonun tüm kısımlarını kullanın - kabuğu rendesi, posası ve suyu. Salatalara, soslara ve soslara eklenirler. Pişirme sırasında veya sonrasında et ve balığın üzerine meyve suyu dökülür. Sindirimi harekete geçirmek için aç karnına suyla seyreltilmiş limon suyu içirin.

Günlük tüketim oranları

Her gün – en fazla 1-2 meyve. Turunçgillerin aşırı tüketimi olumsuz sonuçlara yol açar: deri döküntüleri, mide ekşimesi, mide bulantısı ve artan kan basıncı. Çok küçük bir miktarın (birkaç lob) kilo vermede bir etkisi olmayacaktır.

Nasıl ve hangi biçimde alınmalı

Bir bütün limonun suyu sıkılır ve bir bardak (200 ml) olacak şekilde suyla seyreltilir.İçecek sabahları aç karnına tüketilir. Kıyılmış lezzet salatalara, unlu mamullere, sebze yemeklerine, et veya balıklara dahildir. Kağıt hamuru saf olarak veya herhangi bir yemeğin parçası olarak yenir.

Not! Limonlu yeşil çay faydalıdır. Soğuduğunda içecek canlandırır ve susuzluğu giderir.

Kilo vermek için limonlu tarifler

Diyet sırasında limon ilaveli yemek ve içecekler faydalıdır.

Limonlu kefir

Bir bardak az yağlı yoğurt veya kefire 1 yemek kaşığı ekleyin. l. limon suyu. Yatmadan önce iç.

Zencefil ile iç

Üç limonun suyunu sıkın. Zest, küçük bir parça zencefil kökü (2,5-3 cm), bir demet nane, 1 yemek kaşığı. toz şeker ve 3 yemek kaşığı. suyu bir blender kullanarak çırpın. Sıkılmış limon suyunu ekleyip karıştırın.

Maden suyuyla yarıya kadar sulandırarak tüketin.

Limonlu kahve

Bir fincan taze demlenmiş kahveye 1 yemek kaşığı ekleyin. l. meyve suyu ve 1 yemek kaşığı. l. limon kabuğu rendesi. Gerekirse biraz şeker ekleyin.

Kilo kaybı için limonlu su

Kilo verirken ön koşul, içme rejimine uymaktır. Günde 1,5-2 litre su metabolizmayı geliştirir, atık ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Limon suyu aynı işlevi yerine getirir ancak ek etkilerle birlikte.

Limonlu su sayesinde:

• Sindirim iyileşir, bağırsaklar temizlenir;
• sitrik asidin etkisi altında toksinler parçalanır ve uzaklaştırılır;
• karbonhidratlar yakılır;
• ruh hali yükselir.

Mide asidiniz yüksekse, hipertansiyonunuz, diyabetiniz veya safra taşınız varsa limonlu su içmemelisiniz.

Diyeti çeşitlendirmek için içeceğin farklı versiyonları hazırlanır.

Klasik tarif

1 yemek kaşığı için. Kaynayan suya bir dilim limon ekleyin. 30 dakika bekletin, aç karnına alın. Bir dilim limon yerine meyvenin yarısının suyunu da ekleyebilirsiniz.

Zencefil ile limon

3 yemek kaşığı.kaynar suya ince rendelenmiş zencefil kökü (1 yemek kaşığı) ve dilimler halinde kesilmiş bir bütün limon ekleyin. 10 dakika bekletin. Yemekler sırasında veya sonrasında alın. Bu içeceği aç karnına içmemelisiniz; sindirim sorunlarına neden olur.

Sassi suyu

Limon (1 adet) dilimler halinde kesilir, taze salatalık ise halkalar halinde kesilir. Zencefil kökü (1,5-2 cm) ve 10 nane yaprağını öğütün. Tüm malzemeleri 2 litre soğuk, çökeltilmiş veya filtrelenmiş suya dökün. 10 saat boyunca buzdolabına koyun. Gün boyunca birkaç dozda iç. Kurs 1 ay ara ile 2 haftadır.

Referans. Bu içecek adını, onu öneren beslenme uzmanı Cynthia Sassi'den almıştır.

Greyfurtlu

Yarım greyfurt ve limon dilimler halinde kesilip yoğrulur. 1 litre ılık su ekleyin. 15 dakika sonra içecek hazır. 0,5 yemek kaşığı alın. Günde 3-4 kez. Yarım greyfurt bir portakalla değiştirilebilir.

Önemli! Limon suyuna dayalı herhangi bir içecek sadece pipetle içilmelidir, aksi takdirde diş minesine zarar verme riski vardır.

Limonlu diyetler

Turunçgillerin kilo kaybı için kullanımının kendine has özellikleri vardır. Diyet, kendinizi yiyecek konusunda sınırlandırırsanız, fiziksel aktiviteyi artırırsanız ve yeterli miktarda lif (sebze ve meyve) tüketirseniz etkili olacaktır. Sağlık sorunu yaşayanların mutlaka doktora başvurması gerekmektedir.

Limon diyeti aşağıdakilere yardımcı olur:

• kan damarlarının duvarlarını güçlendirmek;
• metabolizmayı geliştirmek;
• gaz oluşumunu azaltmak;
• cildin, tırnakların, saçın durumunu iyileştirmek;
• canlılığı artırın.

Ayrıca diyette limonun bulunması diyabet gelişimini engeller. Ancak kan şekeri zaten yüksek olanların bu diyetten uzak durması daha doğru olacaktır.

Limon diyeti şunlara neden olabilir:

• göğüste ağrılı yanma hissi;
• hipertansiyon;
• diş minesinin hassasiyeti;
• pankreas ile ilgili sorunlar.

Limon diyetini uygularken alkol, ev yapımı ve mağazadan satın alınan unlu mamuller, konserve ve yarı mamul ürünler, yağlı, kızartılmış, tuzlanmış, tütsülenmiş yiyecekler, nişasta içeriği yüksek yiyecekler ve fast food yasaktır.

Diyete aşağıdakiler dahildir:

• meyve ve sebzeler;
• tam buğday ekmeği;
• hububat;
• balık;
• yağsız et türleri.

Tüm limon diyetleri için önemli bir durum aşırı yememektir. Yiyecekler uzun süre ve iyice çiğnenir. Diyet 4-5 öğüne bölünmüştür. Atıştırmalıklardan kaçının.

Süre seçenekleri

Limonlu diyetler, 3 günlük ekspres versiyondan 7, 10 ve 14 güne kadar farklı süreler sağlar. Seçim sağlık durumunuza ve hedefinize bağlıdır (hızlı bir şekilde 2-3 kg kaybetmek veya kalıcı kilo kaybı). Gastrointestinal hastalıkları veya alerjik reaksiyonları tetiklememek için 3-4 hafta ara verdiğinizden emin olun.

Menü seçenekleri

Limon diyetinin birçok türü vardır. Diyete ek besinlerin dahil edilmesiyle çeşitlilik sağlanır. Ancak tüm diyetler aynı içeriği içerir; çeşitli varyasyonlarda limon suyu.

Oruç günleri

Her iki haftada bir, eğer mümkünse, yiyecekleri reddedin ve diyette sadece limonlu su bırakın. Gücü korur ve diğer ürünlerin yokluğunda bağırsakları etkili bir şekilde temizler. Gün içerisinde 2 litreye kadar içecek içebilirsiniz. Bir elma yemek caizdir.

Tavsiye. Tadı çok ekşi ise limonlu suya 1 çay kaşığı ekleyin. bal veya 2-3 nane yaprağı.

3 gün boyunca ekspres diyet – eksi 4 kg

1inci gün:

• limon suyu (günde 2 litreye kadar);
• kefir (gün içinde 3 yemek kaşığı);
• meyveler (herhangi bir miktarda).

2. gün:

• kahvaltıda - elma ilavesiyle buharda pişirilmiş yulaf ezmesi;
• öğle yemeği için - az yağlı yoğurt;
• Gün boyunca sadece sade su için.

3. gün:

• Birkaç aşamada 4 pişmiş elma;
• ballı veya tarçınlı limon suyu.

7 günlük menü – eksi 7 kg

1inci gün:

• kahvaltı için - 1 yemek kaşığı. limon suyu, 2 adet rafadan yumurta;
• öğle yemeği için – tavuk suyu, 2 dilim tam tahıllı ekmek;
• öğleden sonra atıştırmalıkları için - greyfurt;
• akşam yemeği için - sebze ve limonlu somon haşlanmış.

2. gün:

• kahvaltı için - 1 yemek kaşığı. limon suyu ve granola;
• öğle yemeği için - karides ve limon suyuyla sebze salatası;
• öğleden sonra atıştırmalık olarak – 1 yeşil elma;
• akşam yemeği için - kahverengi pirinç ve ıspanaklı haşlanmış tavuk göğsü.

3. gün:

• kahvaltı için - 1 yemek kaşığı. limon suyu ve süzme peynirli güveç;
• öğle yemeği için - sebzeli herhangi bir beyaz balık;
• öğleden sonra atıştırmalıkları için - bir avuç badem;
• akşam yemeği için - buharda pişirilmiş dana pirzola, limonlu haşlanmış pancar ve yoğurt.

4. gün:

• kahvaltı için - 1 yemek kaşığı. limon suyu ve fındıklı yulaf ezmesi;
• öğle yemeği için - tavuk suyuyla sebze çorbası ve 2 dilim çavdar ekmeği;
• öğleden sonra atıştırmalıkları için – portakal;
• akşam yemeği için - pilav ve sebzeli fırında tavuk.

5. Gün:

• kahvaltı için - 1 yemek kaşığı. limon suyu ve kabak ve yeşil bezelyeli omlet;
• öğle yemeği için - tavuk ve limon suyuyla sebze salatası;
• öğleden sonra atıştırmalıkları için - yeşil elma;
• akşam yemeği için - karabuğday ve ıspanaklı buharda pişirilmiş balık.

6. Gün:

• kahvaltı için - 1 yemek kaşığı. limon suyu ve çilekli az yağlı süzme peynir;
• öğle yemeği için - deniz ürünleri içeren spagetti;
• öğleden sonra atıştırmalık olarak – 1 dilim avokadolu tam tahıllı ekmek;
• akşam yemeği için - sebzeli haşlanmış tavuk göğsü.

7. Gün:

• kahvaltı için - 1 yemek kaşığı. limon suyu ve süzme peynirli köfte (unu bir kahve değirmeni içinde yulaf ezmesi ile değiştirin);
• öğle yemeği için - somon ve limon suyuyla sebze salatası;
• öğleden sonra atıştırmalıkları için - 0,5 yemek kaşığı. yer fıstığı hariç herhangi bir fındık;
• akşam yemeği için – baklagillerle birlikte dana yahnisi (fasulye, yeşil bezelye, mercimek arasından seçim yapabilirsiniz).

Gastrointestinal sistemle ilgili sorunların ortaya çıkmaması için herhangi bir diyetten doğru şekilde çıkmak önemlidir.İlk 2-3 gün un ve şekerleme ürünleri yemek yasaktır, çiğ sebze ve meyveler tanıtılır. 4-5. günlerde diyet katı yiyecek ve patatesle yenilenir. Günde 1,5-2 litre su içmeye mutlaka devam edin.

Kilo verenlerin yorumları

Limon diyetlerinin popülaritesi sadece etkililiğinden değil aynı zamanda menü çeşitliliğinden de kaynaklanmaktadır. Diyet, fazla kilolarınızı hızla kaybetmenize ve sağlıksız yiyeceklerden vazgeçmenize yardımcı olur.

Tatyana, 28 yaşında: “İkinci doğumumdan sonra çok kilo aldım ve birkaç yıldır forma giremedim. Limon diyeti iştahı kontrol etmeye yardımcı olur, böylece kilo yavaş yavaş kaybolur. Limonlu su artık en sevdiğim içecek."

Igor, 43 yaşında: “Doktor şeker hastalığının eşiğinde olduğumu söylediğinde kilo verme fırsatını aramak zorunda kaldım. Ama diyetlere bağlı kalmıyorum ve tüm bu avokadolar ve buharda pişirilmiş pirzolalar bana göre değil. Ama limonlu su bana yardımcı oluyor. Gözlerimin önünde kilo vermeye başladım. Canım yemek yemek istemiyor. Ve porsiyonlar küçüldü."

Margarita, 19 yaşında: “Klasik dans öğretmenim formda kalmak için hayatı boyunca limon diyetini uyguladı. Tatilden sonra kızlar geri döndüğünde hepimize “limon ve su” veriyor ve çok çabuk “kuruyoruz”. Şahsen ben buna o kadar alıştım ki kelimenin tam anlamıyla yediğim her şeye limon suyu serpiliyor."

Çözüm

Aşırı kiloyla mücadelede iyi çareler şunlardır: vücuda fayda sağlamak sindirimin iyileştirilmesi, vitamin eksikliklerinin giderilmesi, performansın artması şeklinde. Limonun benzersiz özelliği, yalnızca yağ birikintileriyle savaşmakla kalmayıp aynı zamanda iştahı da azaltmasıdır. Bunun sonucunda yiyeceklerden tüketilen kalori miktarı doğal olarak azalır. Ekşi krema, mayonez ve bitkisel yağlar yerine baharat olarak limon kullanırsanız, bu kilo kaybına daha da katkıda bulunacaktır.