Fazla kilolarla savaşmanın lezzetli ve sağlıklı bir yolu: kilo kaybı için dereotu

İnce bir figür için verilen mücadelede birçok kişi çok sayıda farklı diyet denedi. Ancak herkes kalori sayamaz, şüpheli haplar içemez ve spor salonunda kendini yoramaz. Ve dereotu gibi banal ve uygun fiyatlı bir ürün, vücut şekillendirmede vazgeçilmez bir yardımcı olabilir.

Hem taze yeşillikler hem de bitki tohumları, vücut üzerinde faydalı etkisi olan ve önemli ölçüde kilo vermeye yardımcı olan faydalı maddeler içerir.

Dereotu kilo vermenize yardımcı olabilir mi?

Taze otlar ve tohumların kaynatılması vücuttaki fazla sıvıyı giderebilir. Bu, şişliği ortadan kaldırır ve siluetin sıkılması ve yüzün şişkinliğinin sona ermesi nedeniyle lenf çıkışını artırır.

Tüm sebze ve meyve diyetlerinin hoş olmayan sonuçları - Bu şişkinliğin ve artan gazın görünümüdür. Dereotu infüzyonu bundan kolayca kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Bitki ayrıca sinir sisteminin işleyişini normalleştirir ve diyet stresiyle baş etmeyi kolaylaştırır. Sonuç olarak diyetten çıktıktan sonra “sinirsel aşırı yeme” gibi çöküntüler sizi tehdit etmeyecektir.

Taze yeşillikler size hızlı bir tokluk hissi vererek aşırı yemenizi önleyecektir. Dereotu kan damarlarının durumu üzerinde iyileştirici bir etkiye sahiptir - bu, selülitin emilimini arttırır. Bitkinin faydaları arasında gastrointestinal sistemin işleyişi üzerindeki faydalı etkisi de yer alır. Bazen aşırı kilo alımına neden olan zayıf sindirimdir.

Kompozisyon ve özellikler

Dereotunun zengin bileşimi birçok biyolojik olarak aktif ve mineral madde içerir.

Taze yeşillikler vitaminler ve mikro elementler açısından zengindir:

• B vitaminleri;
• beta karoten;
• A ve E vitaminleri;
• askorbik ve folik asitler;
• magnezyum;
• kalsiyum;
• fosfor.

Yeşiller lif açısından zengindir, özellikle de pektin. Metabolizmayı stabilize etmeye, kolesterolü düşürmeye, toksinleri gidermeye ve bağırsak fonksiyonunu iyileştirmeye yardımcı olur. Dereotu, bakteri ve mantarların büyümesini yavaşlatan, aynı zamanda cildin elastikiyetini artıran ve bağışıklığı artıran esansiyel yağlar içerir.

Dereotu kalori içeriği 100 g başına sadece 38 kcal, protein içeriği 2,5 g, yağ - 0,5 g, karbonhidratlar - 6,3 g'dır.

Dereotu diyeti

Dereotu kilo vermek için taze veya kurutulmuş olarak kullanılabilir. Her ne kadar sağlıklı gıda uzmanları taze yeşillikleri tavsiye etse de. Sindirimi etkileyen çok daha yüksek besin ve vitamin içeriği içerir.

Salatalara, sıcak yemeklere ve ilk yemeklere dereotu eklenebilir. Ayrıca kefir-dereotu kokteylleri yapılması ve sadece dereotu suyu demlenmesi tavsiye edilir. Yaz aylarında dereotu mevcut olduğunda ve güneş ışığı metabolizmayı güçlendirdiğinde, mümkün olduğunca sık tüketmeye çalışın: vücut için faydaları paha biçilmezdir ve fazla kilo kaybı çok daha hızlı geçecektir.

Menü ve verimlilik

Kilo vermenin en basit ve ucuz ama etkili yolu dereotu diyetidir. Standart alım süresi 10 gündür. Bu dönemde yaklaşık 4 kg kaybetmek mümkündür. Diyet çok katı değil. Kısıtlamalar var ama kendinizi aç bırakmak zorunda değilsiniz.

Diyetin ana bileşenleri dereotu ve salatalıktır (taze veya tuzlu).Diyet ayrıca taze meyveleri (üzüm ve muz hariç), çiğ sebzeleri, yumurtaları, peynirleri ve tahılları da içerir. Bu dönemde balık, et, işlenmiş gıdalar ve tatlıları hariç tutmanız gerekir.

Menüde dereotu içecek atıştırmalıkları yer alıyor. Taze dereotunu bir bardak kefir veya yoğurtla blenderda karıştırarak hazırlayabilirsiniz.

Gün için örnek bir diyet menüsü düşünün:

1. Kahvaltı: zeytinyağı ile tatlandırılmış taze salatalık ve dereotu salatası, bir parça tahıl ekmeği.
2. Akşam yemeği: bol miktarda taze dereotu, haşlanmış beyaz fasulye ve iki salatalık (taze veya tuzlu) içeren sebze çorbası, diyet ekmeği.
3. Öğleden sonra atıştırmalıkları: iki taze salatalık ve biraz haşlanmış pirinç.
4. Akşam yemeği: doğal yoğurt ve taze otlar ile az yağlı süzme peynir, bir bardak dereotu içeceği, bir yeşil elma.
5. Yatmadan önce bir bardak dereotu iç.

Artıları, eksileri ve kontrendikasyonları

Böyle bir diyetin önemli bir avantajı, şiddetli stres olmadan optimal kilo kaybı olacaktır. Ayrıca olumlu tarafı, vücudun faydalı vitaminler, mineraller ve uçucu yağlarla doygunluğudur.

Bu diyetin kontrendikasyonları da vardır. Mide ve bağırsak, idrar yolları ve böbreklerde sorun yaşayanların takip etmemesi gerekmektedir. Hipotonik kişilerin de bu diyetten vazgeçmesi gerekmektedir.

Kilo verme yöntemini kullanmanın dezavantajı, elde edilen sonuçların kırılganlığı olabilir. Kaybettiğiniz kiloları hemen geri almamak için diyetten kademeli olarak çıkmalısınız: Et, balık ve tatlılar diyete yavaş yavaş küçük porsiyonlarda dahil edilmelidir.

Önemli! Dereotu yıllar içinde biriken yağ birikintilerini eritmez.

Sadece geçici sonuçlar elde etmekle kalmaz, aynı zamanda yeme davranışınızı değiştirerek başarılarınızı koruyabilir ve artırabilirsiniz.Spor yapmanın elbette bu konuda faydası olacaktır.

Dereotu tohumu ile zayıflama

Organik bileşenler Dereotu tohumu yeşilliklerle karşılaştırıldığında önemli ölçüde daha fazladır. Bu yüksek kalorili bir üründür: 100 gr'da 300 kcal Şeker miktarı 55 gr. Bu nedenle tohumların rasyonel olarak tüketilmesi gerekir. Çok miktarda diyet lifi, kalsiyum, fosfor ve magnezyum içerirler.

Tohumlar K vitamini, çinko, demir ve selenyum içerir. Meyveler A ve E vitaminlerini içermez ancak birçok faydalı asit içeren yağlı yağlarla doyurulur.

Bitkinin tohumları ve bunlara dayalı bir kaynatma, kilo vermede faydalıdır:

• gastrointestinal sistem üzerinde antibakteriyel etkiye sahip;
• metabolizmayı hızlandırmak;
• kabızlığı hafifletmek;
• diüretik ve choleretic özelliklere sahiptir.

Beslenme uzmanları iştahı azaltmak için meyve kullanılmasını tavsiye ediyor: Öğün aralarında atıştırmalık olarak yarım çay kaşığı dereotu tohumunu suyla birlikte yiyin. Açlık hissi gözle görülür şekilde donuklaştı.

Ayrıca iştahı azaltan ve sindirimi artıran dereotu infüzyonu da hazırlayabilirsiniz. RHazırlanmasının tarifi aşağıdaki gibidir:

1. Bir çorba kaşığı kurutulmuş meyve alın (tercihen öğütülmüş).
2. Bir bardak kaynar su dökün.
3. Kapağın altında bir saat demlenmesine izin verin.
4. Bir elek veya tülbentten süzün.

Bitmiş içecek, yemeklerden yarım saat önce günde üç kez 100 ml alınmalıdır.

Dikkat! Düşük tansiyonu olan kişiler dereotu infüzyonu almamalıdır.

Kilo kaybındaki sonuç 5-6 gün içinde farkedilecektir. Kaynatma işleminin etkinliği, iki haftalık kullanımda yaklaşık 3-3,5 kg'lık bir kayıptır.

Dereotu yağı

Salatalar genellikle diyet beslenmesinde kullanılır.Yemeğinizi zeytinyağında dereotu baharatıyla çeşitlendirebilirsiniz. Gıdaların sağlıklı bir kombinasyonu, gıdaların daha iyi sindirilmesini teşvik edecek ve bu da kesinlikle kilo kaybını etkileyecektir.

Dereotu yağı hazırlamak için 50 gr taze ince kıyılmış dereotu ve yarım bardak zeytinyağı almanız gerekir. Daha sonra yağı dereotu üzerine dökün ve buzdolabında 24 saat demlenmesini sağlayın. Soğuk veya sıcak her türlü yemeğinize baharat ekleyerek kullanabilirsiniz. Serin bir yerde saklanmalıdır.

Kilo vermek için tarifler

Dereotu ile yapılan yemekler için birçok tarif var. Bunlara salatalar, sıcak birinci ve ikinci yemekler ve içecekler dahildir. Günde yedi yemek kaşığı kadar taze veya kurutulmuş ot tüketildiğinde kilo verme etkileri görülür.

Önemli! Vücutları alerjik reaksiyonlara yatkın kişiler dereotu dikkatli kullanmalıdır.

Dereotu çayı

Bu, kilo vermek için basit ama etkili bir reçetedir.

Hazırlık:

1. Bir demet yıkanmış taze otu ince ince doğrayın.
2. 0,5 litre kaynar suya 3 yemek kaşığı ürün dökün.
3. İçeceğin bulunduğu kabı sobanın üzerine koyun, kaynatın ve kısık ateşte beş dakika pişirin.
4. İçeceğin yerleşmesine ve süzülmesine izin verin.

Yemeklerden önce günde üç kez yarım bardak içmelisiniz. Kullanım oranı günde 1,5 litreden fazla değildir (bu güçlü bir idrar söktürücüdür).

Bazen içeceklerdeki dereotu, kilo vermede en iyi etkiyi sağlamak için diğer şifalı bitkilerle birleştirilir. Maydanoz ve meyan kökü dereotuyla iyi gider.

Kabak ile dereotu çorbası

Diyetinize kabak eklemek mükemmel sonuçlar verir. Sebzenin özel bileşimi, açlıkla hızlı ve kalıcı bir şekilde başa çıkmanıza olanak tanır, ancak fazladan kalori kazanmanıza izin vermez. Kabak en düşük kalorili yiyeceklerden biri olarak kabul edilir.

Çorba kabak taze dereotu ilavesiyle - aşırı kiloyla mücadelede yardımcı olan doyurucu ve basit bir yemek.

Hazırlık:

1. Bir havuç ve bir soğanı ince ince doğrayın.
2. Bunları ayçiçek yağında kızartın.
3. İki kabağı küpler halinde kesin, kızartılmış sebzeleri bir tencereye koyun.
4. Bir bardak süt dökün ve kısık ateşte 20 dakika pişirin.
5. Çorbayı hafifçe soğutun ve karışımı bir blenderde püre haline getirin.
6. Tadına göre tuz ve baharat ekleyin.
7. Üç yemek kaşığı ince kıyılmış dereotu serpin.

Dereotu ile kefir

Kilo kaybı için kanıtlanmış bir tarif, fermente süt ürünleri içeren taze dereotudur. Dereotu kefir veya süzme peynir ile kullanmak garantili sonuç verir. Baharatlı bitki, vitaminleri, mikro elementleri ve bol miktarda amino asitleri nedeniyle faydalıdır. Kefir, bağırsakların ve bağışıklık sisteminin işleyişini iyileştiren bifidobakteriler ve laktobasiller içerir.

Kilo verme içeceği hazırlamak için az yağlı kefir kullanın. Dereotu ince ince doğrayıp kefire eklemeniz gerekiyor. İçecek hazır! Diyet sırasında atıştırmalık olarak ve oruç gününde kullanabilirsiniz.

Yorumlar

Birçoğu zaten dereotu ile kilo vermek için basit tarifler denedi ve duygularını ve sonuçlarını paylaştı.

Catherine: “Dereotlu kefir benim için bir keşifti. Kefiri her zaman sevmişimdir ama dereotuyla denediğimde şaşırdım. Bunu çok sevdim. Yeşiller kefirin tadını bozmaz, hatta lezzet katar. Artık tek içme şeklim bu."

Lyudmila: “Dereotlu kefir Pugacheva'nın en sevdiği kilo verme tarifi. Ben de ona bayılıyorum. Akşam yemeği ya da ikindi çayı yerine her zaman içerim. Gerçekten işe yarıyor; kilo veriyorsunuz.”

Galina: “Bütün salatalara ve çorbalara dereotu ekliyorum. Yaz aylarında bahçede çok oluyor, özellikle kışın daha fazla dondurmaya çalışıyorum.Onu çok seviyorum, özellikle bahçeden taze olarak. Görünüşe göre sen de kilo verebilirsin, şimdi daha da fazla zayıflayacağım.

Çözüm

Dereotu bazlı diyetler iyi sonuçlar verir: neredeyse herkes onlarla kilo vermeyi başarır. Sonuç, ince ve tonlanmış bir vücut, şişkinlik olmadan güzel bir görünümdür. Diyetten çıktıktan sonra başarılarınızı pekiştirmeli, tüm beslenme önerilerine uymalı ve mümkünse sporu hayatınıza dahil etmelisiniz.